Soalan yang berada di tempat kedua, selepas persoalan bagaimana kehilangan pound tambahan itu. Kami telah membincangkan cara menurunkan berat badan dengan betul dan apa yang benar-benar membantu dan apa yang tidak, dalam artikel lain. Jadi, misalnya, berlari akan menjadi penolong yang lemah dalam menurunkan berat badan, dan gim tanpa aktiviti aerobik akan menguatkan otot, tetapi tidak akan mempengaruhi simpanan lemak. Diet juga berbeza-beza. terdapat pemakanan yang betul dan PBK-20 (penyekat kalori profesional) yang sangat membantu anda menurunkan berat badan melalui penerapan pengetahuan yang betul mengenai prinsip-prinsip pengumpulan lemak badan. Dan ada diet yang sama sekali tidak membantu menurunkan berat badan, atau memberi tekanan kepada tubuh sehingga semua gram yang hilang akibat penurunan berat badan dari diet seperti itu akan kembali dua kali lebih banyak setelah pemberhentian pemakanan.
Hari ini kita akan membincangkan sama ada ada cara untuk mengekalkan berat badan dan adakah mungkin untuk menurunkan berat badan sekali dan untuk semua.
Cara mengekalkan berat badan
Anda telah kehilangan berat badan. Kami telah mencapai angka yang sesuai untuk anda. Tetapi sekarang ada idea bagaimana memastikan bahawa angka ini tidak meningkat lagi. Terdapat beberapa cara. Kami hanya akan membincangkan kaedah yang berguna.
Bersenam secara berkala
Ini adalah kaedah terbaik dan bermanfaat untuk mengekalkan keperibadian anda seperti yang anda mahukan. Sudah tentu, ping pong atau catur tidak mungkin dapat membantu anda dalam hal ini. Tetapi kekuatan dan jenis aerobik akan melaksanakan tugas ini dengan baik. Yaitu, berjoging biasa, berenang, kecergasan, berbasikal, dan lain-lain. Tetapi seseorang harus memahami bahawa dalam keadaan apa pun mesti ada keseimbangan antara makanan yang dimakan dan makanan yang dibakar sebagai akibat dari latihan fizikal.
Oleh itu, anda mempunyai dua jalan keluar, atau makan seberapa banyak makanan yang anda suka, tetapi pada masa yang sama bersenam sekurang-kurangnya 4 kali seminggu selama satu setengah jam, untuk mempunyai masa untuk membakar semua yang anda makan. Atau pantau jumlah makanan, dan bersenam 2-3 kali seminggu, tanpa membebani diri anda.
Walau apa pun, makan berlebihan akan menyebabkan berat badan berlebihan jika anda tidak membakar semua yang anda makan. Dan jika pada awalnya tubuh dapat mengatasi makanan, maka secara beransur-ansur ia akan bosan memproses sejumlah tenaga dan akan mula menyimpannya. Itulah sebabnya atlet profesional sering menambah berat badan setelah berakhirnya karier mereka. Tetapi tidak segera, tetapi setelah beberapa tahun tanpa beban.
Dari semua ini mengikuti cara kedua untuk tidak menambah berat badan.
Peraturan jumlah makanan
Semuanya mudah di sini, semakin banyak anda makan, semakin besar kemungkinan makanan itu akan berubah menjadi lemak. Oleh itu, anda perlu makan sebanyak yang badan anda perlukan untuk mengekalkan kehidupan, dan tidak sebanyak yang anda mahukan. Gluttony tidak pernah membawa kebaikan kepada seseorang.
Lebih banyak artikel mengenai penurunan berat badan yang mungkin berguna untuk anda:
1. Cara berlari agar tetap cergas
2. Mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan - basikal senaman atau treadmill
3. Asas pemakanan yang betul untuk penurunan berat badan
4. Bagaimana proses pembakaran lemak di dalam badan
Tidak hairanlah ada pepatah bahawa lebih baik bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar.
Dan makanan segera juga akan mengganggu pemeliharaan berat badan anda, kerana makanan ringan cepat tidak akan membolehkan tubuh memproses makanan secara normal. Ini menambah cara ketiga untuk mengekalkan berat badan.
Peraturan kualiti makanan
Ini, bersama dengan senaman biasa, adalah bentuk pengekalan berat badan terbaik. Sekiranya anda makan dengan betul, hilangkan makanan yang tidak sihat dari makanan, kurang makan makanan berlemak yang sukar dicerna oleh badan. Dan juga untuk menyeimbangkan antara kandungan protein dan karbohidrat dalam makanan, maka berat badan tidak akan meningkat. Oleh kerana badan hanya akan menerima produk yang diperlukan, yang akan digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan, dan bukan sebagai simpanan.
Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan sekali dan untuk semua
Terdapat kes seperti itu. Tetapi masalahnya ialah ia bergantung pada banyak faktor. Dan faktor-faktor ini tidak dapat ditentukan.
Metabolisme boleh merosot setiap saat disebabkan oleh gangguan hormon. Ketipisan kongenital anda dengan mudah berubah menjadi kegemukan jika anda makan terlalu banyak makanan. Kehamilan dan kelahiran anak dapat menambahkan banyak pound tambahan kepada anda. Dan kadang-kadang setelah melahirkan, orang, sebaliknya, menjadi lebih ringan daripada sebelumnya.
Dalam hal ini, adalah paling mudah untuk melihat atlet profesional yang telah bersara atau melahirkan anak. Saya bercakap mengenai atlet yang kurus ketika mereka bermain sukan. Jelas bahawa penembak yang menembak selepas akhir karier mereka tidak mungkin menjadi lebih gemuk.
Oleh itu, sebilangan atlet ini kekal kurus seumur hidup. Seseorang bertambah berat badan dan setelah 5-6 tahun mereka tidak lagi dikenali. Seseorang menjadi sedikit gemuk, tetapi pada masa yang sama mereka tidak melihat banyak lemak.
Ini menunjukkan bahawa semuanya bergantung pada organisma tertentu. Tidak ada yang dapat mengatakan dengan pasti sama ada anda akan gemuk atau tidak. Tetapi satu perkara yang pasti, jika anda makan terlalu banyak, lambat laun anda akan menjadi gemuk.
