Oatmeal dengan epal

Oatmeal - 1 gelas
Susu - 300 ml
Gula pasir - secukup rasa
Gula perang - 3 sudu besar l.
Madu bunga - 2 sudu besar. l.
Apple - 1 pc.
Kayu manis - 1 biji

Protein 2.8 g
Lemak 1.9 g
Karbohidrat 22.0 g

Di bawah ini kami telah menyiarkan resipi visual langkah demi langkah untuk membuat oatmeal dengan sebiji epal, yang mudah dilakukan dan berpatutan, kerana hanya mengandungi produk biasa.

Hidangan Setiap Bekas: 6-8 Porsi.

Arahan langkah demi langkah

Oatmeal dengan epal adalah hidangan lazat dan sihat yang disediakan secara tradisional untuk sarapan pagi. Makanan sering terdapat dalam diet mereka yang menurunkan berat badan dan atlet kerana kandungan kalori yang rendah, tetapi kemampuan untuk mengisi semula dengan tenaga untuk waktu yang lama, memberikan rasa kenyang dan tepu tubuh dengan unsur berguna.

Oatmeal dapat meningkatkan fungsi usus dengan membuang toksin dan toksin. Pada masa yang sama, ia menyumbang kepada perlindungan mukosa gastrik yang lebih berkesan, menormalkan latar belakang emosi, menghilangkan kolesterol dan garam berlebihan.

Nasihat! Oatmeal mesti ada dalam diet setiap orang, terutama jika dia bermain sukan atau ingin menghilangkan pound tambahan. Anda juga boleh makan kanak-kanak, tetapi anda tidak boleh makan hanya oatmeal. Pastikan berehat setiap dua minggu selama dua hingga tiga hari atau lebih, kerana oatmeal cenderung mengeluarkan kalsium dari badan.

Mari mulakan membuat oatmeal yang enak, sihat dan berkhasiat dengan epal. Petikan gambar selangkah demi selangkah akan membantu dengan ini, menghilangkan kemungkinan melakukan kesalahan semasa memasak di rumah.

Langkah 1

Mari mulakan dengan menyediakan rempah. Ambil kayu manis dan buka dengan berhati-hati dengan pisau tajam. Rempah itu akan menjadikan oatmeal lebih kaya rasa dan aroma.

Langkah 2

Seterusnya, anda perlu menyediakan semuanya untuk memasak oatmeal. Tuangkan satu gelas bijirin kering ke dalam periuk. Masukkan gula pasir secukup rasa. Tuangkan 300 mililiter susu ke atas bubur masa depan dan tambahkan pod kayu manis yang telah dibuka.

Langkah 3

Hantar bekas dengan bijirin ke dapur dan rebus hingga lembut. Memasak perlu lebih kurang lima belas hingga dua puluh minit. Setelah masa yang ditentukan telah berlalu, keluarkan kacang kayu manis dari bubur. Anda boleh membuangnya, kami tidak lagi memerlukannya, kerana ia telah memberikan semua aroma dan rasa.

Langkah 4

Ambil sebiji epal, basuh dan keringkan. Seterusnya, potong buah menjadi kepingan, potong bahagian tengahnya.

Langkah 5

Hantar kuali ke dapur dan tambahkan satu sudu minyak sayuran. Susun baji epal, taburkan dengan gula merah secukup rasa dan tambahkan dua sudu madu. Bakar bahan di atas api sederhana.

Langkah 6

Setelah gula dan madu cair, perlahan-lahan balikkan kepingan epal dan terus menggoreng. Buahnya harus sedikit lembut.

Langkah 7

Masih tetap menghidangkan tepung oat dengan epal agar enak. Ambil mangkuk bahagian dan masukkan tepung gandum yang dimasak dengan susu. Teratas dengan kepingan epal goreng dan atasnya dengan sos madu yang sedap.

Langkah 8

Itu sahaja, oatmeal yang enak dan memuaskan dengan sebiji epal, yang dibuat di rumah menggunakan resipi foto langkah demi langkah di rumah, sudah siap. Masih tinggal di meja dan cuba. Nikmati hidangan anda!