Semasa berlari jarak jauh dan sederhana, bukan hanya kesediaan fizikal penting bagi seorang atlet, tetapi juga kemampuan untuk mengagihkan kekuatan secara jarak jauh. Taktik lari sama pentingnya dengan kaki kuat atau ketahanan.
Untuk meningkatkan keputusan anda dalam berlari pada jarak sederhana dan jarak jauh, anda perlu mengetahui asas-asas berlari, seperti pernafasan, teknik, pemanasan yang betul, kemampuan membuat eyeliner yang betul untuk hari pertandingan, melakukan kekuatan kekuatan yang betul untuk berlari dan lain-lain. Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan tutorial video yang unik mengenai topik ini dan topik lain dari pengarang laman web scfoton.ru, di mana anda berada sekarang. Bagi pembaca laman web ini, tutorial video adalah percuma. Untuk mendapatkannya, langganlah buletin, dan dalam beberapa saat anda akan menerima pelajaran pertama dalam siri mengenai asas-asas pernafasan yang betul semasa berlari. Langgan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah menolong ribuan orang dan juga akan menolong anda.
Dalam praktiknya, 3 jenis taktik utama paling sering digunakan ketika berlari jarak jauh dan sederhana: memimpin, permulaan cepat dan fartlek atau "pecut". Mari pertimbangkan setiap jenis taktik dengan lebih terperinci
Mengetuai
Dengan taktik ini, atlet mendahului perlumbaan dari awal atau pada pusingan pertama dan memimpin seluruh kumpulan ke peringkat akhir. Taktik ini sesuai untuk atlet-atlet yang tidak mempunyai kejayaan yang baik, tetapi mempunyai daya tahan yang baik.
Sekiranya anda bukan penamat, tetapi pada masa yang sama anda tahu bahawa dengan hasilnya anda setara dengan semua peserta dalam perlumbaan atau bahkan mengalahkan mereka, maka dalam hal ini lebih baik tidak menggoda nasib dan mengambil segalanya ke tangan anda sendiri sejak awal. Sekiranya anda mengatur langkah yang tidak dapat ditandingi oleh lawan, anda dapat menjamin kemenangan anda lebih awal dengan membuat kelebihan yang signifikan.
Tetapi pada masa yang sama, ada risiko "memandu" diri anda, dan jatuh pada pusingan terakhir, jadi gunakan kekuatan anda dengan betul.
Selesai cepat
Bagi atlet dengan pecutan penamat yang baik, dalam perlumbaan hanya ada satu tugas - untuk mengikuti kumpulan terkemuka. Sekiranya ada perjuangan taktikal, maka penyudah terbaik akan meraikan kemenangan.
Sekiranya anda tahu bahawa terdapat banyak atlet dalam perlumbaan yang mendapat keputusan terbaik dalam jarak tertentu, maka anda tidak seharusnya memimpin. Cubalah berada dalam kumpulan pemimpin dan tunggu jam terbaik anda di akhir. Perlu difahami bahawa terdapat banyak penyudah, jadi taktik ini lebih seperti undian, dan tidak memberikan jaminan kemenangan bahkan untuk pasukan pilihan yang jelas.
Lebih banyak artikel berjalan yang mungkin menarik minat anda:
1. Tangan bekerja semasa berlari
2. Latihan Kaki Berlari
3. Teknik lari
4. Apa yang perlu dilakukan jika periosteum sakit (tulang di depan lutut)
"Berlari lusuh"
Makna larian seperti itu adalah "mendorong" pesaing. Dengan memikul beban kepemimpinan, anda menentukan langkah anda. Pertama, lakukan pecutan, yang tidak dapat dilakukan oleh banyak orang, kemudian perlahankan dan rehat sebentar, kemudian ambil langkah lagi. Dengan berlari seperti itu, banyak pesaing akan "jatuh" dari kumpulan utama, kerana perubahan beban aerobik dan anaerobik yang kerap akan menghilangkan kekuatan banyak penginap.
Masalah utama dengan taktik ini ialah anda sendiri mesti bersedia untuk "larian ragged". Untuk ini, satu set latihan khas dijalankan, yang tidak begitu tipikal bagi seseorang yang menginap. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai penamat yang luar biasa, dan anda tidak akan dapat memimpin perlumbaan sama ada kerana keputusan yang buruk, maka penggunaan taktik berlari yang koyak dapat membawa hasil yang baik ketika melawan lawan mana pun.
Berlari pada jarak sederhana dan jarak jauh memerlukan atlet bukan sahaja data fizikal, tetapi juga pengagihan daya yang kompeten. Oleh itu, selalu fikirkan terlebih dahulu taktik lari mana yang akan anda pilih, jika tidak, pesaing anda akan melakukannya untuk anda.
