Semasa berlari, kaki seseorang mengambil beban yang dua kali ganda daripada berat badan. Sudah tentu, mereka mempunyai bantalan semula jadi, tetapi tidak mencukupi untuk jangka masa panjang setiap hari. Dengan kasut yang direka khas untuk ini, anda boleh berlatih sukan kegemaran anda tanpa rasa takut akan akibat yang tidak menyenangkan.
Untuk memilih kasut lari yang betul, anda perlu mempertimbangkan data berikut:
Jenis kaki
Bentuk kaki disebut secara saintifik pronation. Semasa memilih kasut untuk berlari, ini adalah parameter yang paling penting. Sekiranya anda memilih kasut khusus untuk sebutan anda, beban akan diagihkan secara merata pada semua ligamen dan sendi, dan tidak terlalu banyak memuatkannya.
Pakar bedah ortopedik akan membantu anda menentukan sebutan yang anda miliki, dan seorang perunding di sebuah kedai sukan akan membantu anda memilih kasut.
Awak boleh beli kasut di Moscow, atau di mana-mana kedai dalam talian. Pilihan kedua akan menjimatkan banyak masa anda.
Jenis latihan
Semasa memilih kasut larian, penting untuk mempertimbangkan kawasan tempat anda paling kerap berlari. Untuk permukaan aspal, beberapa kasut dibeli, kerana berjalan di atas tanah - sedikit berbeza. Pelari yang tidak profesional tidak akan melihat banyak perbezaan, tetapi percayalah, itu benar, dan ia juga penting.
Sekiranya anda seorang atlet pemula, kami mengesyorkan membeli kasut sneaker serba guna. Mereka sesuai untuk latihan di mana-mana kawasan, mencadangkan larian jarak jauh pada jarak 10 kilometer atau lebih.
Kekhususan permukaan jalan
Pilihan kasut lari bergantung pada permukaan jalan. Untuk jalan yang keras dan kering, beli kasut lari yang serba boleh. Sekiranya di kawasan anda permukaan yang tidak beraspal lebih biasa, kami menasihati anda untuk mengalihkan perhatian kepada kasut jejak khas. Ini akan membantu anda merasa yakin di gunung, di jalan hutan, dan ketika cuaca hujan. Mereka kekurangan berat badan yang agak tinggi, kelenturan rendah dan bantalan yang lemah, tetapi perlindungan kaki berada pada tahap tertinggi. Ia juga sesuai untuk berjoging pada musim sejuk.
Ingatlah untuk memperhatikan tahap perkembangan fizikal anda. Semakin berat dan semakin teruk keadaan fizikal pelari, semakin banyak perhatian harus diberikan kepada bantalan dan penyangga kaki. Sekiranya anda telah berjalan selama beberapa tahun, semestinya terdapat sedikit elemen pelindung.
Jangan abaikan petua di atas. Mereka dapat menjaga kesihatan kaki dan kaki secara umum, dan bersenang-senang dari berlari!
