Kongsi video ini dengan rakan anda, mereka akan berterima kasih kepada anda
Pemanasan sebelum menjalankan latihan atau pertandingan terdiri daripada 3 peringkat: larian mudah, regangan dan SBU.
Pemanasan yang dilakukan dengan baik mengurangkan kemungkinan kecederaan, dan juga menjadikan otot anda tegang dan anjal, yang membolehkan anda berprestasi lebih baik.
Saya mengingatkan anda bahawa bila-bila masa anda boleh memesan program latihan individu untuk berjalan pada jarak sederhana atau jarak jauh. Untuk melakukan ini, anda perlu mengisi PERMOHONAN, semasa mengisi yang mana anda akan mempelajari semua butiran mendapatkan program latihan individu.
Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, tanyakan pada komen di bawah video.
.
Salam, Egor Ruchnikov
Halaman VK saya: http://vk.com/id22505572
Halaman saya di Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Halaman Facebook saya: https://www.facebook.com/diurnar
