Selalunya, setelah membeli kasut lain, semasa larian pertama, kasut menggosok kapalan seperti itu di kaki sehingga mustahil untuk dijalankan. Dan yang paling menarik adalah mustahil untuk memilih kasut yang akan memenuhi semua keperluan pelari, semacam konspirasi dunia terhadap pelari adalah langsung.
Walau bagaimanapun, ini tidak benar. Sekiranya anda mengetahui beberapa peraturan umum ketika memilih kasut untuk berlari, maka anda dapat dengan mudah dan tidak dengan banyak wang membeli kasut yang sangat baik yang tidak akan "membunuh" kaki anda, tetapi, sebaliknya, mendorong kebebasan bergerak.
Pertimbangkan peraturan asas ketika memilih kasut untuk berlari
Kasut lari mestilah ringan
Bergantung pada sama ada musim sejuk di luar atau musim panas, berat kasut akan berbeza, jadi seperti pada musim sejuk yang terbaik adalah mengambil kasut tertutup, dan kasut dengan permukaan mesh pada musim panas. Walau bagaimanapun, walaupun kasut musim sejuk mestilah ringan.
Untuk musim panas, sneakers, masing-masing dengan berat tidak lebih dari 200 gram, sangat sesuai. Dan untuk musim sejuk 250 gram. Perkara utama adalah memahami bahawa kaki dalam kes ini memainkan peranan sebagai "bahu". Malah kenaikan berat kasut sebanyak 50 gram pada jarak yang jauh dapat memberi kesan yang besar pada hasilnya. Undang-undang fizik berfungsi di sini, berdasarkan fakta bahawa semakin lama bahu daya, semakin banyak daya lawan harus diterapkan. Dengan kata lain, anda tidak akan melihat 50 gram diikat pada tali pinggang. Tetapi 50 gram di hujung kaki, yang berfungsi sebagai bahu panjang, akan terasa sangat.
Sekiranya terdapat ciri-ciri kasut, maka berat kasut boleh dilihat di sana. Sekiranya terdapat tanda harga sahaja, tentukan beratnya dengan mengambil kasut itu di tangan anda. Akan sangat mudah untuk meneka jika kasut itu berat atau tidak. 200 gram hampir tidak terasa di tangan. Tetapi 300 sudah dirasakan cukup kuat.
Kasut lari mesti mempunyai bantalan yang baik
Ini tidak bermaksud bahawa anda memerlukan kasut khas dengan permukaan bantal. Cuma bahagian luar kasut lari anda cukup tebal. Tidak seperti kasut, yang sangat tidak digalakkan untuk berjalan, kasut biasanya mempunyai tapak kaki yang lebih tebal dan lembut. Selain itu, di tengah kasut, diinginkan terdapat lekukan kecil, yang memberikan bantalan tambahan dan mencegah kaki rata. Dan bagi mereka yang sudah memilikinya, ini mengurangkan kemungkinan mengembangkannya.
Pada masa ini, kasut dengan pelbagai tapak kaki yang luar biasa telah menjadi popular. Plat penyerap kejutan, penyerap kejutan khas yang dibina di dalam kasut, sisipan telus di kawasan tumit.
Semua ini dalam kebanyakan kes hanya memberikan peningkatan jumlah kasut, dan tidak berguna untuk berjalan. Kasut kasut baru ini sering kali hancur selepas beberapa larian, dan keseluruhan sistem bantalan mereka sama sekali tidak berfungsi, atau berhenti berfungsi selepas beberapa ketika. Oleh itu, tidak perlu mencipta semula roda dan ada baiknya membeli jenis kasut biasa dengan sol lembut, ringan dan tebal yang bagus.
Beli kasut lari di kedai khusus.
Sekiranya kasut kasual boleh dibeli di mana-mana kedai, jika hanya selesa, maka disarankan untuk membeli kasut lari di kedai khusus.
Di kedai-kedai ini terdapat seluruh rak kasut yang direka khas untuk berjalan. Dan ini tidak bermaksud bahawa mereka akan terlalu mahal. Sangat mungkin untuk membeli, walaupun semasa krisis, kasut lari yang baik untuk musim panas dengan harga 800 rubel, dan untuk musim sejuk dengan harga 1200 rubel. Sudah tentu, mereka tidak mempunyai kekuatan yang besar, tetapi mereka mempunyai keselesaan, ringan dan sol penyerap kejutan.
Sekiranya anda tidak mempunyai kedai khusus dengan kasut lari di bandar. Jadi, cari kasut di mana-mana kedai lain, yang utama ialah mereka mempunyai ciri-ciri yang dinyatakan di atas. Dan jika anda membeli kasut biasa, jangan mengejar harganya. Masuk akal untuk membayar banyak kasut hanya apabila anda membeli kasut di kedai berjenama nike yang sama. Jika tidak, harga jarang berkadar langsung dengan kualiti dan kemudahan.
Dan dalam artikel: betapa kasut berlari yang mahal berbeza dengan kasut yang murah, anda boleh membaca lebih lanjut mengenai sama ada bernilai membelanjakan wang besar untuk kasut kasut berjenama. Atau anda boleh membeli yang Cina murah.
Untuk meningkatkan hasil larian anda, sudah cukup untuk mengetahui asas-asas berlari terlebih dahulu. Oleh itu, khas untuk anda, saya membuat kursus tutorial video, dengan menonton mana anda dijamin dapat meningkatkan hasil berjalan anda dan belajar memanfaatkan potensi berjalan sepenuhnya. Khusus untuk pembaca blog saya "Running, Health, Beauty" tutorial video adalah percuma. Untuk mendapatkannya, langganlah buletin dengan mengklik pautan: Menjalankan rahsia... Setelah menguasai pelajaran ini, pelajar saya meningkatkan keputusan berjalan dengan 15-20 peratus tanpa latihan, jika mereka tidak mengetahui tentang peraturan ini sebelumnya.
