Ramai orang tertanya-tanya adakah mungkin untuk menurunkan berat badan hanya dengan berlari. Anda hanya perlu berjalan dengan betul.
Diet + joging adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan
Banyak eksperimen telah membuktikan bahawa jika anda makan semuanya, tetapi pada masa yang sama berjalan 50 km seminggu, anda tidak akan dapat kehilangan pound tambahan itu. Berlari akan mengepam jantung, meningkatkan fungsi paru-paru, menguatkan imuniti, tetapi tidak akan membuang lemak sehingga anda menjalani diet protein khas, yang artinya sangat mustahil: terdapat lebih sedikit karbohidrat dan lemak dan lebih banyak protein.
Untuk apa itu? Faktanya adalah bahawa badan semasa melakukan aktiviti fizikal mengambil tenaga dari karbohidrat, dan ketika karbohidrat habis, ia, dengan bantuan protein, mula memproses lemak menjadi tenaga. Oleh itu, tidak sukar untuk difahami bahawa semakin sedikit karbohidrat dalam badan anda, semakin cepat ia akan memproses lemak. Oleh itu, gula, roti halia dan kek perlu dilupakan sekiranya anda membuat keputusan untuk menjaga diri anda dengan serius.
Lebih banyak artikel yang akan berguna untuk anda:
1. Mula berjalan, apa yang perlu anda ketahui
2. Adakah mungkin berjalan dengan muzik
3. Teknik lari
4. Berapa lama anda harus berlari
Pada masa yang sama, tanpa aktiviti fizikal yang mencukupi, hanya diet yang tidak akan memberi banyak akal. Berlari dalam kes ini adalah beban universal yang diperlukan oleh badan agar ia mula membakar lemak. Cardio, sebagai atlet menyebutnya. Berlari boleh digantikan dengan berbasikal, berjalan kaki, atau, misalnya, permainan aktif seperti airsoft atau paintball.
Apakah selang berjalan
10 minit berjalan tidak mungkin membantu membakar pound tambahan itu. Dikira bahawa badan akan mula membakar lemak tidak lebih awal setelah 15-20 minit berjalan. Oleh itu, hanya minimum larian setengah jam akan mendatangkan faedah yang nyata kepada tubuh. Cara lain untuk mempercepat metabolisme dan membakar lemak adalah dengan menggunakan joging selang waktu, atau fartlek... Maksudnya, anda berlari, misalnya, 200 meter dengan larian yang mudah, maka anda memecut 200 meter. Kemudian pergi ke satu langkah, dan setelah satu minit berjalan, mulailah berlari lagi dengan larian ringan. Dan beberapa kali, sehingga anda letih. Ia akan menjadi ideal jika, setelah memecut, anda dapat terus berlari, dan tidak melangkah. Tetapi ini hanya dapat dilakukan setelah beberapa minggu latihan seperti biasa.
Oleh itu, berlari dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi hanya bersamaan dengan diet. Jangan juga berharap bahawa berjoging sendiri dapat menyelesaikan masalah berat badan berlebihan. Walaupun ada cara yang dapat menolong anda makan apa sahaja yang anda mahukan, dan pada masa yang sama, hanya dengan berjoging anda boleh kehilangan banyak lemak. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu berlari sekurang-kurangnya 100 km seminggu. Sekiranya anda bersedia untuk pengorbanan seperti itu, teruskan. Sekiranya tidak, ikuti diet anda.
Untuk meningkatkan keputusan anda dalam berlari pada jarak sederhana dan jarak jauh, anda perlu mengetahui asas-asas berlari, seperti pernafasan, teknik, pemanasan yang betul, kemampuan membuat eyeliner yang betul untuk hari pertandingan, melakukan kekuatan kekuatan yang betul untuk berlari dan lain-lain. Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan tutorial video yang unik mengenai topik ini dan topik lain dari pengarang laman web scfoton.ru, di mana anda berada sekarang. Bagi pembaca laman web ini, tutorial video adalah percuma. Untuk mendapatkannya, langganlah buletin, dan dalam beberapa saat anda akan menerima pelajaran pertama dalam siri mengenai asas-asas pernafasan yang betul semasa berlari. Langgan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah menolong ribuan orang dan juga akan menolong anda.
