Vitamin yang popular untuk sendi dan ligamen

Sekiranya seseorang masuk untuk bersukan, dia akan makan dengan betul. Tetapi tanpa mengambil vitamin dan makanan tambahan, mustahil untuk mencapai kejayaan sepenuhnya, latihan saja tidak mencukupi, tubuh mesti mengambil tenaga dan nutrien dari suatu tempat untuk memulihkan dan menguatkan otot dan sendi.

Vitamin apa yang diperlukan untuk otot dan sendi?

Sendi dan otot yang sihat adalah kunci gaya hidup aktif yang lengkap. Dan walaupun tidak ada masalah sejauh ini, anda dapat menjaga kesihatan mereka terlebih dahulu dengan menyediakan kompleks vitamin kepada mereka.

Pada manusia, terdapat 187 sendi, mereka memastikan kerja penuh tisu tulang dan otot. Tulang membentuk kerangka manusia, dan fungsi motornya bergantung pada sendi. Pada siang hari, dari graviti mereka sendiri, sendi dimampatkan, yang menjadikan orang itu 1 cm lebih rendah, tetapi semasa tidur mereka meluruskan, mereka kembali ke posisi semula.

Agar sendi berfungsi dengan normal, badan perlu diperkuat dengan nutrien, vitamin, unsur mikro dan makro. Untuk melakukan ini, sangat penting untuk makan dengan betul untuk menambah bekalan nutrien yang berguna.

Vitamin B1

Komponen ini mempunyai nama kedua - tiamin. Perkembangan normal tisu otot bergantung padanya.

Tetapi bukan hanya fungsi ini, jika diambil:

1. Ingatan dan perhatian bertambah baik.
2. Otak berfungsi dengan baik.
3. Penuaan badan melambatkan.
4. Jantung berfungsi dengan normal.
5. Nada otot dan saluran darah meningkat.

Thiamine juga mempunyai sifat antitoksik.

Dengan kekurangan elemen ini, perkara berikut diperhatikan:

• kelemahan, sakit pada otot kaki;
• kekurangan penyelarasan;
• menurunkan ambang kesakitan;
• penurunan berat badan;
• bengkak.

Sekiranya terdapat kekurangan B1 yang kritikal, maka anda boleh jatuh sakit dengan Beriberi, ia dicirikan oleh kelumpuhan, kiprah yang mengejutkan, gangguan ingatan, atrofi otot. Vitamin ini praktikal tidak berasimilasi oleh tubuh ketika dikonsumsi secara berlebihan: teh, kopi, alkohol, gula-gula yang kuat.

Vitamin B2

Jika tidak - lactoflavin, riboflavin. Elemen ini bertanggungjawab untuk keadaan badan yang muda dan cantik. Sekiranya tidak cukup di dalam badan, kulit akan ditutup dengan kerutan halus, rambut menjadi kering dan rapuh, kelihatan pudar.

Atlet memastikan memasukkan vitamin ini dalam makanan mereka, terima kasih kepada riboflavin:

1. Terdapat kesan positif pada sistem imun.
2. Pengeluaran hormon tiroid diatur.
3. Metabolisme karbohidrat, protein, lemak dinormalisasi.
4. Luka sembuh.
5. Menghilangkan jerawat.
6. Penglihatan tidak jatuh.
7. Sistem saraf berada dalam keadaan seimbang.

Kekayaan eksklusif riboflavin menyumbang kepada penyerapan vitamin B6 yang dipercepat.

Dengan kekurangan B2, anda dapat melihat:

• kelemahan otot;
• kemerosotan keadaan kulit, kuku, rambut;
• penurunan penglihatan;
• titisan saraf.

Tidak disyorkan untuk mengambil tiamin dan laktoflavin (B1 dan B2) pada masa yang sama, jika tidak, vitamin pertama dihancurkan.

Niacin

Ini adalah istilah moden untuk asid nikotinat, vitamin B3, PP, sekarang nama-nama ini tidak digunakan.

Fungsi niasin adalah untuk:

1. Mempercepat metabolisme anda.
2. Meningkatkan pernafasan tisu.
3. Mengatur proses pengoksidaan dan pengurangan.

Elemen ini selalu terdiri daripada kompleks untuk sendi, ia meningkatkan fungsi motornya, menghilangkan sensasi yang tidak selesa yang disebabkan oleh "beban berlebihan", merawat osteoartritis dari pelbagai peringkat. Tidak ada alkohol yang diminum semasa mengambil niasin, jika tidak, reaksi buruk yang teruk diperhatikan.

Vitamin B6

Nama kedua ialah piridoksin. Doktor mungkin menetapkannya untuk neuritis, osteoartritis dan patologi tulang dan otot lain.

Juga vitamin:

1. Melambatkan penuaan.
2. Pemangkin proses pertukaran.
3. Menyokong tisu otot.
4. Menghilangkan kekejangan otot.
5. Menghilangkan rasa sakit pada betis.

Kekurangannya dalam badan menyebabkan:

• kemurungan, gangguan tidur, kelemahan otot;
• kebotakan fokus;
• kulit kering, bibir retak;
• malaise usus, stomatitis.

B6 kurang diserap tanpa magnesium. Formulasi vitamin untuk atlet selalu mengandungi pyridoxine.

Vitamin E

Tokoferol, seperti vitamin A dan C, adalah antioksidan, ia menyumbang kepada:

1. Melambatkan penuaan.
2. Pecutan proses regenerasi.
3. Meningkatkan pemakanan selular.

Vitamin E mempunyai kesan yang baik terhadap pertumbuhan dan pengumpulan massa, jika tidak mencukupi dalam badan, maka otot tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

Kekurangan vitamin ini membawa kepada:

• distrofi otot;
• kelesuan;
• sikap tidak peduli;
• gangguan metabolik;
• kekurangan oksigen;
• penyakit jantung;
• gangguan pembiakan.

Vitamin E adalah vitamin larut lemak, jadi harus dikonsumsi dengan minyak bunga matahari, susu tinggi lemak, dan krim masam.

Ubat dari farmasi yang menguatkan sendi dan ligamen

Sekiranya sendi mula sakit, ligamen mula menderita, ubat digunakan untuk terapi mereka, seperti:

1. Glucosamine sulfate, Chondroitin sulfate - membantu menguatkan ligamen dan sendi.
2. Kolagen - menguatkan sendi, ligamen, tulang, meningkatkan kualiti kulit.
3. Methylsulfonylmethane - ubat ini berguna untuk sendi, melegakan kesakitan, keradangan.

Tetapi bukan sahaja pil membantu mengatasi masalah itu, ada juga salap, gel, suntikan. Anda tidak boleh mengambil ubat seperti itu sendiri, doktor menetapkan rawatan.

SustaNorm

Ini adalah chondroprotector semula jadi yang mengandungi glukosamin, kondroitin, kerana:

• keanjalan tulang rawan dipelihara;
• "pelinciran" sendi dijana semula.

SustaNorm membantu mengembalikan mobiliti sendi dan meningkatkan jarak pergerakan di dalamnya.

Collagen Ultra

Ubat ini membantu melegakan ketegangan otot selepas bersukan atau aktiviti fizikal yang lain.

Alat ini mampu:

1. Menghilangkan rasa sakit dengan segera.
2. Meningkatkan peredaran darah pada sendi dan otot.
3. Melegakan keradangan.

Bahan bioaktif menembusi jauh ke dalam tisu, yang merupakan kesan terapeutik terbaik.

Kalcemin

Alat ini tergolong dalam komposisi mineral dan vitamin.

Penerimaannya bertambah apabila badan tidak mencukupi:

• elemen mikro;
• kalsium;
• vitamin D.

Ubat ini membantu menguatkan tulang, sendi, mencegah penyakit sistem muskuloskeletal.

Antioksikaps

Multivitamin antioksidan yang ditetapkan untuk:

1. Terapi dan pencegahan kekurangan vitamin (A. C, E).
2. Meningkatkan daya tahan terhadap selsema.
3. Peningkatan tekanan fizikal dan mental.
4. Pemulihan setelah sakit lama dan teruk.

Kursus terapi ubat mesti diminum dua kali setahun.

Bodyflex Combi

Ubat ini adalah makanan tambahan yang direka untuk menguatkan tisu penghubung dan sendi.

Komponennya merangkumi:

• kalsium
• magnesium;
• vitamin D.

Mereka sangat penting dalam struktur tulang, mempunyai kesan yang sangat baik pada ligamen artikular, tendon, dan menyumbang kepada fungsi penuhnya. Produk ini lebih sesuai untuk atlet yang mementingkan keadaan otot.

Vitamin Otot dan Sendi untuk Atlet

Sarana yang disajikan sebagai bahan tambahan atau sebagai kompleks untuk otot, sendi, ligamen tidak bersinar dengan pelbagai vitamin. Bahan aktif utama di dalamnya adalah kondroitin, glukosamin, yang ditambah dengan pelbagai unsur mikro yang diperlukan.

Haiwan lentur

Pengilang mengesyorkan ubat ini untuk:

1. Pemulihan tisu penghubung ligamen.
2. Pengeluaran pelinciran bersama.

Komposisi vitamin produk ini tidak berbeza-beza, tetapi mengandungi komponen glukosamin, kondroitin, serta asid hyaluronik, minyak biji rami, dan selenium yang diperlukan.

Sukan gabungan

Kompleks ini menguatkan ligamen dan sendi, ia mengandungi 12 komponen yang menyumbang kepada ini.

Penyediaannya mengandungi:

• metionin;
• MSM;
• bromelain.

Alat ini mempunyai satu ciri - ia dicipta oleh atlet untuk atlet.

Collaregen olimp

Kolagen adalah bahan aktif utama dalam produk ini.

Ubat:

1. Melindungi sendi dan ligamen.
2. Mempunyai kesan positif terhadap imuniti.

Produk mengandungi peratusan vitamin C yang banyak.

Multivitamin Lelaki

Ia adalah multivitamin untuk lelaki. Penerimaan dana dirancang selama 2 bulan.

Ia termasuk:

• 7 vitamin;
• 7 asid amino;
• mineral;
• zink.

Ini juga termasuk ekstrak akar jelatang, yang meningkatkan potensi.

Multivitamin Wanita

Dan kompleks multivitamin ini ditujukan untuk wanita yang menjalani gaya hidup aktif.

Ia mengandungi vitamin, mineral, ekstrak ramuan eksotik, menyumbang kepada:

1. Ketahanan.
2. Memperbaiki kulit, kuku, rambut.

Mengambil ubat mempunyai kesan positif pada sendi, ligamen.

Elite Vita

Ia adalah kompleks multivitamin sejagat yang ditujukan untuk lelaki dan wanita.

Terdiri daripada:

• 13 vitamin;
• asid amino;
• elemen mikro;
• antioksidan semula jadi.

Ubat ini mempunyai kesan yang baik pada sendi, ligamen, menguatkan, memulihkannya. Aktiviti sukan yang berterusan menjadikan tisu sendi mengalami tekanan yang tinggi. Sebilangan besarnya menuju ke rawan dan alat ligamen.

Orang muda tidak begitu peduli dengan perkara ini, dan atlet berusia sering menderita osteoartritis dari pelbagai peringkat. Untuk mengelakkan akibat negatif, selain kompleks vitamin dan aditif, chondroprotectors harus diambil. Mereka membantu menjaga kesihatan sendi dan ligamen.

Tonton videonya: Wajib Tahu - Makanan Sehat Untuk Tulang Kuat (November 2024).