Sebilangan besar penyakit berasal tepat dari sindrom kesakitan. Sensasi menyakitkan di hipokondrium kanan tidak membicarakan penyakit tertentu, tetapi dianggap sebagai gejala biasa yang menunjukkan sejumlah gangguan.
Sakit juga boleh disebabkan oleh perkara-perkara yang tidak berbahaya, misalnya:
- kerana aktiviti fizikal yang berlebihan, berlari, ketika membongkok;
- makan berlebihan;
- puasa, dll.
Walau bagaimanapun, kesakitan juga menunjukkan adanya:
- proses keradangan organ dalaman;
- sistem genitouriner;
- sistem penghadaman;
- sistem saluran empedu.
Mengapa sakit di kuadran kanan atas semasa berlari?
Dengan fungsi semula jadi dan normal semua organ, peredaran darah berjalan pada tahap normal. Dengan peningkatan beban, proses metabolik menjadi lebih aktif, sementara simpanan darah berada di rongga dada dan peritoneum.
Sebaik sahaja tubuh terdedah kepada tekanan, peredaran darah meningkat, menyuburkan otot. Limpa dan hati meningkat kerana penggunaan darah yang aktif, akibatnya, tekanan diberikan pada membran organ dan ujung sarafnya, yang menyebabkan ketidakselesaan.
Berlari adalah cara serba boleh dan kegemaran untuk kekal aktif secara fizikal. Ramai pelari profesional dan amatur melaporkan kelembutan di bawah tulang rusuk kanan.
Sebagai peraturan, gejala seperti itu menampakkan diri tanpa adanya penyakit kronik, dengan pembahagian beban yang salah, teknik pernafasan yang tidak betul.
Daya tahan yang lemah
Ini adalah ciri orang yang secara fizikalnya kurang maju atau dengan aktiviti fizikal yang rendah.
Pada masa yang sama, kekuatan ditarik dan faktor-faktor seperti:
- tekanan;
- penyakit;
- campur tangan pembedahan;
- trauma.
Agar badan dapat merasakan beban, perlu mewujudkan sistem latihan - mereka mesti sistematik dan diperkenalkan secara beransur-ansur.
Pernafasan yang salah
Pernafasan adalah kunci latihan berkualiti, tanpa mengira jenisnya. Semasa berlari, pernafasan adalah asasnya, kerana ia memenuhi seluruh tubuh dengan oksigen, memungkinkan anda memelihara jisim otot, dan mengurangkan lemak badan.
Pernafasan yang betul membolehkan pelari menempuh jarak jauh tanpa merasa letih. Sebaik sahaja irama pecah, rasa sakit muncul di bahagian atas perut. Pernafasan yang tidak normal adalah pernafasan di mana irama dipercepat atau tidak ada. Boleh dilakukan dengan mulut.
Perlu difikirkan tentang fisiologi - ketika berjalan dalam mod dipercepat, paru-paru berfungsi, memberikan pertukaran gas di dalam badan. Pelanggarannya membawa kepada fakta bahawa diafragma tidak menerima cukup oksigen, dan ini menimbulkan kekejangan otot diafragma.
Kekejangan menyekat aliran darah dalam jumlah yang diperlukan ke jantung, menyekatnya di hati. Kapsul hepatik, sebagai akibatnya, dipenuhi dengan darah dan mula menekan ujung saraf organ dalaman.
Pengambilan makanan yang salah
Sebelum melakukan sebarang aktiviti, anda perlu mengikuti peraturan kecil - bersiap sedia. Buat keadaan yang baik. Salah satunya adalah mengambil makanan ringan, yang akan memudahkan pencernaannya tepat waktu, dan, dengan demikian, fungsi normal semua sistem tubuh.
Sekiranya tidak mematuhi pengambilan makanan, menerima sejumlah besar makanan, perut membesar dalam jumlah besar dan sibuk memerah produk di dalamnya. Ia melibatkan hati dalam kerja, mengembangkan salurannya dengan darah.
Semakin berat makanan, semakin banyak kekuatan yang diperlukan dari semua organ untuk memprosesnya. Oleh itu, hati meluap dengan darah dan menimbulkan rasa sakit.
Penderaan alkohol
Sebarang aktiviti fizikal dilarang di bawah pengaruh alkohol. Tubuh yang terkena alkohol berfungsi pada "kepantasan utama" - darah, hati secara aktif memproses alkohol yang dimakan, berusaha mengeluarkannya dari badan. Beban tambahan dikontraindikasikan.
Berlari tanpa pemanasan
Sekiranya tiada tekanan, tubuh manusia beredar sekitar 70% darah. 30% kekal di "depot", iaitu, dalam simpanan, tanpa mengisi aliran darah.
"Depot" ini adalah rongga dada, peritoneum, hati dan limpa. Beban aktif dan setiap organ ini mula berfungsi dengan maksimum. Mod ini memaksa anda mengepam darah dalam mod yang dipertingkatkan, bertindak pada reseptor kesakitan.
Penyakit tulang belakang
Sekiranya rasa sakit berlaku di sebelah kanan, memancar ke punggung, adalah mustahak untuk berjumpa pakar, kerana ini menunjukkan perkembangan patologi. Pertama sekali, perhatian diberikan kepada hati. Perhatian khusus diberikan kepada organ ini, jika rasa sakit bertambah dengan latihan fizikal.
Kemungkinan penyakit sebagai penyebab sakit tiba-tiba di bahagian kanan dari belakang:
- perkembangan keradangan buah pinggang atau abses kanan;
- berlakunya penyakit batu empedu;
- kolesistitis;
- apendisitis akut;
- pleurisy;
- perkembangan radang paru-paru;
- masalah dengan tulang belakang, ia boleh menjadi osteochondrosis, hernia intervertebral, kecederaan tulang belakang sebelumnya;
- spondylosis;
- infarksi miokardium.
Patologi organ dalaman
Kesakitan di kawasan ini boleh dicetuskan sebagai akibatnya:
Patologi hati atau saluran empedu. Sebagai peraturan, dengan perkembangan penyimpangan, rasa sakit seperti itu mempunyai watak kejang dan paroxysmal. Bergantung pada keparahan, intensiti berbeza-beza.
Lebih-lebih lagi, di antara penyakit mungkin ada:
- hepatitis;
- sirosis;
- echinococcosis;
- hepatosis lemak.
Patologi organ sistem pencernaan, ini termasuk:
- pankreatitis;
- gastritis;
- kolesistitis;
- perforasi usus.
Patologi organ-organ sistem kardiovaskular.
Bagaimana cara menghilangkan kesakitan semasa berlari?
Hampir semua orang mengalami sakit sisi semasa berjoging.
Apabila kesakitan berlaku, anda mesti:
- Hentikan atau perlahankan pergerakan anda.
- Ia perlu untuk menarik nafas dalam dan keluar secara berirama.
- Sekiranya, setelah pemulihan pernafasan, rasa sakit tidak melegakan, perlu mengetatkan otot perut. Contohnya, semasa menghirup dan menghembus nafas, bekerjasama dengan penekan perut, masuk dan kembung perut.
- Tali pinggang yang ketat di pinggang mengurangkan kesakitan.
Bagaimana mengurangkan kemungkinan kesakitan semasa berlari?
Untuk mengurangkan kesakitan, perlu dilakukan dengan betul.
Pertama sekali:
- Anda perlu melakukan pemanasan. Tubuh akan siap untuk mendekati beban, aliran darah akan menerima "pecutan" yang diperlukan. Memanaskan otot juga akan menjadi lebih anjal, yang akan mengurangkan kecederaan mereka.
- Sebelum latihan, jangan makan selama 2 jam. Namun, sebelum bersenam, anda boleh makan 1 sudu teh madu, minum teh manis 30 minit sebelum berlari.
- Beban semasa latihan harus ditingkatkan secara beransur-ansur, kerana intensitas dan lamanya.
- Adalah mustahak untuk meningkatkan beban ketika badan terbiasa.
- Semasa berlari, dilarang keras berbicara, agar tidak mengganggu irama pernafasan.
- Pernafasan harus seragam, cukup untuk memperkaya tubuh dengan oksigen.
- Berlari hendaklah dilakukan semasa perut kosong.
Secara amnya diterima bahawa rasa sakit di hipokondrium kanan semakin cepat. Ini tidak benar sepenuhnya. Penampilannya adalah akibat gangguan pada tubuh. Pertama sekali, tekanan pada organ dalaman, pada ujung sarafnya.
Pakar cenderung percaya bahawa disfungsi tulang belakang juga menyebabkan kesakitan, kerana mempengaruhi ketegangan pada diafragma dan ligamen yang berdekatan.
