Mengapa bahagian belakang paha sakit semasa berjoging, bagaimana mengurangkan kesakitan?

Semasa evolusi biologi, manusia berdiri dari keempat-empat. Dan sendi pinggul menjadi sendi sokongan utamanya untuk pergerakan, berlari, melompat.

Ketegangan yang betul, tentu saja, membebaskan tangan lelaki itu untuk bersalin, tetapi sendi pinggul dimuat dua kali. Ini adalah sendi yang paling kuat dalam badan kita, tetapi tidak mudah untuk mengatasi tekanan dan penyakit. Penyetempatan kesakitan dan penyebabnya berbeza-beza.

Sakit di bahagian belakang paha semasa berlari - menyebabkan

Terdapat penyakit kongenital, yang diperoleh sebagai akibat tindakan ruam, penyakit. Penyebab umum sakit pinggul adalah teknik berjalan yang tidak betul, aktiviti fizikal jangka panjang, intensiti tinggi, kelemahan atau beban otot paha, tulang, ligamen, tendon, dll.

Sakit pinggul boleh disebabkan oleh keadaan perubatan. Keradangan (akut) atau kronik. Mari lihat alasan yang paling biasa.

Ketegangan pinggul

Terdapat apa yang disebut pengapit neuromuskular.

Tekanan boleh berlaku:

• otot tegang terlalu lama dan kuat;
• orang itu tidak memanaskan badan sebelum bersenam.

Fenomena ini sering berlaku di kalangan atlet. Kumpulan risiko termasuk orang dengan keanjalan otot yang tidak mencukupi, dengan kecederaan.

Jumlah daya yang menyebabkan pecah menentukan keparahan kecederaan. Menghilangkan ketegangan, urutan mendalam dengan sempurna. Sekiranya anda menambah latihan ini dan regangan, tisu otot akan mula memanjang, masalahnya akan hilang dengan sendirinya.

Beban ligamen, otot dan tendon yang berlebihan

Selalunya penyebab kesakitan adalah beban fizikal, berlebihan sendi pinggul. Atau pergerakan yang terlalu aktif menyebabkan tubuh mengalami ligamen, otot, dan sebagainya yang berlebihan. Sensasi menyakitkan muncul dalam jangka masa, kadang-kadang agak lama.

Ini berlaku pada bahagian otot dan sendi yang meradang spasmodik. Perkara ini berlaku terutamanya bagi atlet pemula yang tidak mengikuti rejimen latihan. Ia boleh sakit di pinggul setelah melompat, membelah, berlari, dan lain-lain. Agar tidak membawa ligamen anda, otot yang berlebihan harus mematuhi jadual yang lebih baik.

Jika tidak, beban berlebihan yang kerap berulang akan menyebabkan: keseleo, air mata, serat otot mikro-air mata. Selalunya kes dan kerosakan pada sendi. Hanya latihan biasa, pemanasan awal dan dos beban yang betul akan membantu mengelakkan kesakitan di pinggul.

Osteochondrosis

Apa maksud perkataan osteochondrosis?

Mari kita analisa langkah demi langkah:

• osteon - tulang;
• chondros - tulang rawan;
• oz - menunjukkan penyakit tidak radang.

Dari ini menunjukkan bahawa ini bukan penyakit radang tulang dan tulang rawan, tetapi lesi degeneratif pada cakera intervertebral. Lama kelamaan, penyakit ini terus merebak ke tisu vertebra. Tanda-tanda osteochondrosis yang paling penting adalah sakit di bahagian bawah punggung, belakang paha, dan dada.

Dinamika penyakit ini negatif, terutama jika tidak ada terapi yang tepat pada masanya dan berkualiti. Atrofi tisu otot berlaku, kepekaan terganggu, dan disfungsi organ dalaman berlaku. Penyebab perkembangannya paling kerap: tekanan berlebihan fizikal, beban yang tidak rata di tulang belakang, jangka masa yang lama dalam kedudukan yang tidak wajar, mengangkat berat, dll.

Pada peringkat 1-2, hampir tidak ada gejala, kadang-kadang rasa sakit berlaku semasa latihan, pergerakan berterusan. Pada peringkat 3-4, seseorang tidak cukup bergerak, mati rasa dan sakit di bahagian paha, leher berlaku, ankylosis berserat (pergerakan tidak bergerak) berlaku.

Arthrosis

Arthrosis bahagian belakang paha adalah penyakit sistem muskuloskeletal yang serius dan tidak dapat disembuhkan. Lama kelamaan, proses degeneratif mula muncul pada sendi, mengakibatkan ubah bentuk dan ketidakupayaan fungsinya. Penyakit ini boleh disebabkan oleh: keturunan, proses keradangan, penyakit berjangkit dan autoimun, dll.

Juga, arthrosis difasilitasi oleh kecederaan, patah tulang, lebam, dan lain-lain yang kerap. Pada mulanya, disebabkan oleh penurunan jumlah semula jadi cecair artikular, fungsi sendi hanya terganggu. Kesakitan dirasakan terutamanya ketika bergerak.

Semasa berlari, seseorang mula merasakan hanya sakit di bahagian belakang paha. Kemudian keradangan tisu lembut bermula. Akibat pemusnahan lapisan tulang rawan, tulang mula berkerak. Kemungkinan ubah bentuk sendi pinggul, perubahan penampilannya.

Saraf sciatic mencubit

Sekiranya seseorang merasa sakit luar biasa yang berterusan di bahagian belakang paha. Dapat diasumsikan bahawa saraf sciatic dicubit. Ini paling kerap didahului oleh osteochondrosis dengan penonjolan, atau penonjolan hernial cakera (L5-S1).

Tulang belakang ini membawa semua tekanan statik dan mekanikal. Walaupun dalam keadaan rehat, cakera ini mengalami tekanan yang luar biasa. Dan ketika bermain sukan dan rangka otot yang lemah di kawasan lumbar, proses pemusnahan cakera tulang rawan bermula lebih awal.

Cakera dengan cepat kehilangan sifat pelindung semula jadi. Dan vertebra mula menekan saraf sciatic. Pada mulanya, ini hanya ditunjukkan oleh rasa sakit di punggung bawah, kemudian mati rasa di paha bermula. Akhirnya, pesakit mengalami kesakitan yang tidak tertanggung di bahagian belakang paha.

Saraf sciatic adalah yang terpanjang, bermula di punggung bawah dan berakhir di kaki. Ia juga sangat tebal (seukuran jari kelingking) terutama di kawasan pelvis. Oleh itu, ia mudah dicubit di pelbagai tempat. Oleh itu, memprovokasi mencubitnya.

Selalunya ia dicubit di punggung bawah, antara punggung bawah dan otot piriformis (terletak jauh di paha). Tetapi rasa sakit pada hipertonik membawa seseorang menjadi hebat. Mencubit juga berlaku kerana kerosakan, kecederaan, beban fizikal yang teruk.

Bursitis

Bursitis adalah penyakit pekerjaan, yang diperhatikan terutamanya pada atlet: pelari, angkat berat, dan lain-lain. Ia dicirikan oleh keradangan kapsul sendi, dengan pembentukan eksudat di dalamnya.

Tanda-tanda utama bursitis:

• sakit di bahagian belakang paha;
• bengkak pada sendi;
• gangguan pada sendi pinggul.

Bursitis akut selalu timbul selepas penyakit berjangkit, atau penggunaan atau kecederaan yang berlebihan. Kronik muncul dengan latar belakang pelbagai penyakit radang artikular pada sendi.

Penyetempatannya:

• trochanteric - menyebabkan kesakitan di atas trochanter, dan di bahagian belakang paha;
• sciatic-gluteal - terdapat rasa sakit di bahagian belakang paha dan sangat teruk ketika badan berada dalam keadaan tegak.

Pertolongan cemas untuk sakit di bahagian belakang paha semasa berlari

Sekiranya kesakitan dikaitkan dengan kelebihan sendi atau kecederaan ringan, cuba berikan pertolongan cemas kepada diri sendiri:

1. Hentikan sebarang aktiviti fizikal.
2. Beri urutan ringan.
3. Memakai kompres sejuk atau ais akan mengurangkan aliran darah dan dengan itu meredakan kesakitan.
4. Dengan keradangan otot femoral, anda boleh mengambil ubat anti-radang bukan steroid: ibuprofen, nimesulide, dll.
5. Sekiranya tidak ada pembengkakan, salap penghilang rasa sakit dan anti-radang boleh digunakan.
6. Pembalut mampatan juga menyokong kawasan yang cedera dan mengurangkan keradangan.

Bilakah berjumpa doktor?

Sekiranya rasa sakit di bahagian belakang paha tidak hilang selama lebih dari 3-4 hari, tetapi sebaliknya, sensasi menyakitkan hanya meningkat. Terdapat pembengkakan atau lebam yang tidak wajar yang tidak perlu dilihat oleh ahli terapi sebelumnya.

Dia akan menasihati pakar mana yang perlu anda hubungi dan memberikan rujukan kepada anda. Sekiranya anda tidak dapat sampai ke sana sendiri, hubungi doktor di rumah.

Langkah pencegahan

Untuk mengelakkan sakit di bahagian belakang paha, disyorkan:

1. Aktiviti fizikal yang sederhana, jangan terlalu memaksakan diri.
2. Doskan beban mengikut kecergasan fizikal anda.
3. Sentiasa memanaskan dan meregangkan otot anda.
4. Jangan terlalu sejuk, makan dengan betul.
5. Rawat penyakit berjangkit dan penyakit endokrin pada waktunya.
6. Elakkan kecederaan.
7. Selepas satu jam bekerja di meja, anda perlu berehat dan memanaskan badan.
8. Mengawal berat badan, berat badan berlebihan memberi tekanan pada sendi.

Kesakitan di bahagian belakang paha pada seseorang paling kerap menunjukkan perkembangan penyakit. Oleh itu, adalah perlu untuk mendengar badan anda dan mendapatkan bantuan perubatan tepat pada masanya jika perlu, dan jangan menunggu sehingga ia berlalu dengan sendirinya.

Ini amat penting apabila kesakitan disertai dengan tanda-tanda berbahaya: demam, bengkak tidak wajar, pening.

Tonton videonya: Hubungan Paha yang Sakit Untuk Berjalan Dengan Saraf Kejepit? (November 2024).