Apakah nadi orang yang sihat?

Jantung adalah organ manusia yang paling penting, pada fungsi normal yang bukan hanya bergantung pada kesihatan, tetapi juga seluruh kehidupan. Keadaan otot jantung dan nadi harus dipantau oleh semua orang, terutama mereka yang terlibat dalam sukan.

Bagaimana mengukur nadi dengan betul?

Untuk pengukuran kadar denyutan jantung yang betul, beberapa syarat mesti dipenuhi:

1. Sekiranya seseorang mengalami aktiviti fizikal, maka pengukuran dilakukan hanya pada waktu rehat.
2. Beberapa jam sebelum pengukuran, orang tersebut tidak seharusnya mengalami kejutan saraf atau emosi.
3. Jangan merokok, minum alkohol, teh atau kopi sebelum mengukur.
4. Setelah mandi atau mandi air panas, anda harus menahan diri daripada mengukur nadi.
5. Pengukuran denyutan tidak boleh dilakukan setelah makan siang atau makan malam yang sihat, tetapi juga pembacaan yang salah dapat dilakukan dengan perut kosong sepenuhnya.
6. Pengukuran denyutan akan tepat tepat beberapa jam setelah bangun dari tidur.
7. Tempat di badan tempat arteri melepasi mestilah bebas dari pakaian ketat.

Adalah lebih baik untuk mengukur kadar denyutan ketika seseorang berada dalam kedudukan mendatar dan, lebih baik, pada waktu pagi.

Pada kanak-kanak, tempat terbaik untuk memeriksa nadi adalah di kawasan arteri temporal, sementara pada orang dewasa adalah mungkin untuk mengesan denyutan di tempat yang berbeza:

• arteri radial (pergelangan tangan);
• arteri ulnar (bahagian dalam selekoh siku);
• arteri karotid (leher);
• Arteri femoral (lenturan lutut atau bahagian atas kaki)
• arteri temporal.

Terdapat dua kaedah untuk mengukur frekuensi riak:

1. Palpasi. Dengan menggunakan jari anda sendiri, anda boleh melakukan pengukuran kadar degupan jantung secara bebas. Sebaiknya lakukan ini dengan tangan kiri - jari telunjuk dan jari tengah dengan perlahan menekan arteri pergelangan tangan kanan. Jam randik atau jam tangan dengan tangan kedua akan menjadi alat wajib untuk pengukuran tersebut.
2. Monitor kadar jantung. Malah seorang kanak-kanak dapat melakukan pengukuran dengan bantuan sensor - ia mesti diletakkan di jari atau pergelangan tangan, dihidupkan, diset semula dan diperiksa dengan teliti angka di paparan.

Denyutan jantung normal seminit

Bilangan degupan jantung yang normal dalam 60 saat boleh berbeza:

• berdasarkan petunjuk umur;
• bergantung pada ciri jantina;
• bergantung kepada keadaan dan tindakan - berehat, berlari, berjalan.

Setiap tanda ini perlu dipertimbangkan dengan lebih terperinci.

Jadual kadar jantung mengikut umur untuk wanita dan lelaki

Anda dapat dengan jelas mempertimbangkan petunjuk kadar frekuensi nadi, bergantung pada usia dan jantina, dalam jadual.

Petunjuk norma pada kanak-kanak:

Pada orang dewasa, gambaran yang sedikit berbeza diperhatikan. Dalam kes ini, penunjuk kadar jantung berbeza dan bergantung pada usia dan jantina:

Pengukuran yang ditunjukkan dalam jadual sesuai dengan kadar jantung pada orang yang sihat ketika berehat. Dengan aktiviti fizikal dan sukan, indikator akan sama sekali berbeza.

Menenangkan degupan jantung

Pada tahap yang lebih besar, denyut nadi enam puluh hingga lapan puluh denyutan seminit dianggap norma bagi seseorang yang benar-benar tenang. Selalunya, dengan ketenangan yang lengkap, penunjuk kadar denyutan jantung boleh lebih tinggi atau lebih rendah daripada biasa.

Terdapat penjelasan saintifik untuk fakta-fakta ini:

• dengan peningkatan kadar jantung, takikardia berlaku;
• kadar penurunan menunjukkan manifestasi bradikardia.

Sekiranya anda mengalami kelainan ini, anda harus berjumpa doktor dengan segera.

Denyutan jantung ketika berjalan

Bacaan degupan jantung berjalan tidak boleh melebihi seratus denyutan dalam enam puluh saat. Angka ini adalah norma yang ditetapkan untuk orang dewasa.

Tetapi nilai maksimum kadar denyutan dapat dikira secara individu untuk setiap orang. Untuk pengiraan, adalah perlu untuk mengurangkan penunjuk umur dari angka seratus lapan puluh lapan.

Sebagai titik rujukan, norma degupan jantung yang dibenarkan pada usia yang berbeza akan ditunjukkan di bawah (nilai maksimum denyutan yang dibenarkan dalam enam puluh saat):

• pada usia dua puluh lima tahun - tidak lebih dari seratus empat puluh;
• pada usia empat puluh lima tahun - tidak lebih dari seratus tiga puluh lapan;
• pada tujuh puluh tahun - tidak lebih daripada seratus sepuluh.

Berdebar-debar semasa berlari

Oleh kerana berlari boleh berbeza, maka frekuensi denyutan mempunyai indikator yang berbeza untuk masing-masing (had maksimum pukulan yang dibenarkan dalam enam puluh saat ditunjukkan):

• selang berjalan dengan beban maksimum - seratus sembilan puluh;
• larian jarak jauh - seratus tujuh puluh satu;
• berjoging - seratus lima puluh dua;
• langkah berlari (berjalan di Scandinavia) - seratus tiga puluh tiga.

Denyutan jantung dapat dikira berdasarkan ciri individu atlet. Untuk melakukan ini, tolak penunjuk umur dari dua ratus dua puluh. Angka yang dihasilkan adalah ukuran individu dari riak maksimum yang dibenarkan bagi seorang atlet semasa bersenam atau berlari.

Bilakah kadar jantung tinggi?

Sebagai tambahan kepada fakta bahawa denyut nadi meningkat dengan beban fizikal dan sukan, pada orang yang tidak mengadu tentang kesihatan, degupan jantung dapat dipengaruhi oleh:

• kejutan emosi dan tekanan;
• kerja fizikal dan mental;
• kekemasan dan panas di dalam dan di luar rumah;
• sakit teruk (otot, sakit kepala).

Sekiranya denyutan tidak kembali normal dalam sepuluh minit, maka ini mungkin menunjukkan kemunculan beberapa masalah kesihatan:

• patologi vaskular;
• aritmia;
• keabnormalan patologi pada ujung saraf;
• ketidakseimbangan hormon;
• leukemia;
• menorrhagia (aliran haid yang berat).

Sebarang penyimpangan dalam indikator kuantitatif denyut jantung dari norma yang ditetapkan harus segera membawa seseorang kepada idea untuk mengunjungi profesional perubatan yang berkelayakan.

Bagaimanapun, keadaan organ utama sokongan hidup - jantung - akan bergantung pada, pertama sekali, pada petunjuk denyutan frekuensi. Dan pada gilirannya, ia akan memanjangkan umur.

Tonton videonya: denyut nadi yg normal pada saat berolahraga (Julai 2025).