Banyak pelari pemula selalu di musim sejuk timbul persoalan sama ada boleh berlari di salji dan jika ya, adakah ciri larian seperti itu?
Anda boleh berlari, tetapi anda perlu mengetahui nuansa. Secara umum, larian salji dapat dibahagikan kepada empat jenis, bergantung pada kedalaman dan kelembapan penutup salji.
Berlari di salji yang penuh sesak
Di mana-mana bandar, mereka berusaha mengeluarkan salji dari trotoar dan jalan secepat mungkin. Tetapi lebih kerap daripada itu, lapisan salji nipis yang tersusun rapi tetap berada di tanah, di mana mustahil untuk tersumbat, tetapi ia tidak akan memberikan masalah.
Dan pertama sekali, ini menyangkut fakta bahawa berjalan di atasnya agak licin. Tidak ada di mana-mana salji ditaburkan dengan pasir dan garam, jadi kadang-kadang anda harus berlari secara literal di gelanggang salji.
Kasut Berlari Salji Bergulung
Perlu, pertama sekali, di sini angkat kasut. Yaitu, yang terbaik adalah mempunyai bahagian luar getah lembut yang mencengkam jalan. Jangan memakai kasut untuk berjoging pada musim sejuk, tanpa mengira jumlah salji. Di dalamnya anda akan seperti "lembu di atas ais".
Adalah tidak biasa untuk menjual kasut, di bahagian depan sol yang dilapisi lapisan getah lembut. Anda boleh mengambilnya, hanya masalah mereka ialah apabila menggunakan aspal keras, lapisan terpaku dengan cepat dihapus.
Teknik larian pada salji yang dibungkus
Sekiranya kasut anda digenggam dengan baik di salji dan tidak tergelincir, maka teknik larian anda tidak boleh berubah. Sekiranya anda tidak berjaya mendapatkan kasut dengan tapak kaki lembut, maka anda harus berlari sedikit berbeza daripada menggunakan aspal kering. Ini menyangkut penolakan dari permukaan. Ini akan menegak di sini, kerana kaki masih akan tergelincir. Oleh itu, berjalan di permukaan yang licin dilakukan, sebenarnya, hanya dengan menyusun semula kaki. Dalam kes ini, lepas landas dengan kaki penyangga tidak akan maju lagi, tetapi ke atas, dan pinggul akan naik sedikit lebih tinggi dari biasanya.
Berlari di salji salji kering
Salji hingga 10 cm
Anda tidak perlu takut salji sedalam 10 cm. Berjalan di atasnya tentu lebih sukar daripada di permukaan yang rata, tetapi ia tidak akan menjadi masalah yang serius. Teknik lari tidak akan jauh berbeza dengan berjalan di salji yang penuh sesak. Satu-satunya perbezaan adalah mengenai kasut. Mereka harus ditutup, iaitu, terbuat dari bahan padat, bukan mesh bernafas. Keperluan outsole tetap sama.
Salji dari 10 cm ke lutut
Tidak seperti salji cetek, ketika kaki praktikal tidak jatuh ke dalamnya, berjalan di salji hingga ke lutut menyebabkan kesukaran tambahan. Anda harus menaikkan paha lebih tinggi supaya tidak "membajak" dengan kaki anda. Dalam kes ini, anda boleh berjalan di salji seperti itu, tetapi selalu memakai baju sejuk Bolognese kalis air. Sebagai tambahan, orang yang tidak bersedia tidak dapat berlari di salji seperti itu dalam jangka masa yang lama, kerana bahagian depan paha akan "tersumbat" dengan cepat dengan asid laktik kerana keperluan untuk selalu menendang salji. Sebagai latihan tambahan kaki dan mendapatkan emosi baru, larian seperti ini sangat sesuai. Tetapi jika anda suka berlari tanpa halangan dan masalah, maka lebih baik jangan naik ke salji salji.
Salji di atas lutut.
Semuanya mudah di sini. Apabila tahap salji berada di atas lutut, perlumbaan burung unta bermula. Oleh kerana salji berada di atas lutut, tidak mungkin membengkokkan kaki dan harus dibawa dalam keadaan diluruskan dari sisi, seperti halangan penghalang. Walaupun, jika anda berusaha dengan bersungguh-sungguh, anda boleh menolak salji dengan kaki, tetapi berjalan dengan cara ini sangat sukar. Orang yang tidak terlatih tidak dapat mengatasi dan 100 meter di salji seperti itu. Di sini, tentu saja, pentingnya di atas lutut salji, kerana pada prinsipnya mustahil berlari di salji hingga ke pinggang, hanya sebagai kapal selam. Oleh itu, lebih baik memintas drift seperti itu. Tetapi jika tidak ada kemungkinan lain, atau anda mahukan sensasi ekstrem baru, maka teruskan. Satu-satunya perkara, jangan lupa bahawa anda boleh berenang di salji seperti itu. Ini berlaku sekiranya kaki anda benar-benar letih dan enggan bergerak.
Berlari di salji basah.
Lebih mudah berjalan di atas salji, yang berubah menjadi "kekacauan" daripada pada salji bergelombang atau salji salji, jika anda tidak keberatan basah dan memercikkan diri dan orang yang lewat. Jika tidak, saya tidak akan mengesyorkan berlari di salji cair, kerana ia tidak akan memberikan kesenangan kepada anda.
Sekiranya anda ingin berlari dalam keadaan cuaca seperti itu, pastikan anda meletakkan beg plastik di atas kaus kaki anda. Dan kemudian pakai kasut. Jika tidak, kaki anda akan basah dan kemungkinan jatuh sakit sangat tinggi. Lebih-lebih lagi, jika kasut itu berukuran sekurang-kurangnya setengah ukuran lebih besar, maka kaki di dalamnya akan berjalan ketika berlari, kerana selofan licin. Oleh itu, pastikan terlebih dahulu bahawa kaki anda pas di kasut.
Saya sangat menyarankan agar tidak melalui salji salji dalam ketika semuanya meleleh. Dari atas, salji akan kelihatan normal. Tetapi ada air di bawahnya, dan hanya sedikit orang yang suka berlari dengan air sejuk.
Berlari di salji yang penuh sesak dengan "lubang".
Saya ingin menonjolkan jenis larian ini sebagai item yang berasingan, kerana ia berbeza dengan berjalan di atas salji rata yang dibungkus. Saya benar-benar tidak menasihati anda untuk berlari di mana pejalan kaki menginjak salji kecil. Dalam kes ini, sangat mudah tersandung, memusingkan kaki dan jatuh. Kita boleh mengatakan bahawa pemula tidak boleh berlari di permukaan seperti itu. Oleh kerana kaki belum kuat. Dan kedudukan kaki yang teruk boleh menyebabkan kecederaan. Walau apa pun, jika anda tidak mempunyai pilihan lain, tetapi anda mahu berlari, berlari sekerap mungkin dan perlahan-lahan agar larian biasa tidak berakhir dengan dua minggu dalam pemeran. Sekiranya, misalnya, anda telah berjalan sepanjang musim panas dan musim luruh, dan kaki anda cukup kuat, maka anda boleh berlari di sepanjang jalan berlubang tersebut. Walaupun kemungkinan kecil cedera dalam kes ini, masih tinggi. Oleh itu, perkara utama adalah perhatian.
Berlari boleh dipanggil sukan sepanjang cuaca. Tetapi perkara utama adalah mengetahui beberapa ciri supaya berjoging sangat menyeronokkan.
