Berlari pada masa ini sangat popular di kalangan semua peringkat umur. Namun, sayangnya, tidak jarang kedua-dua pemula dan pelari berpengalaman mengalami kecederaan, terutamanya pada sendi lutut.
Dalam artikel ini, kita akan membincangkan cara menghindarinya dengan menggunakan pad lutut untuk berlari, dan juga jenis pad lutut seperti apa.
Mengapa anda memerlukan bantalan lutut berlari?
Selalunya, sakit lutut boleh berlaku semasa atau selepas sesi berjalan. Oleh kerana itu, anda harus menangguhkan latihan itu sendiri, di samping itu, dalam kehidupan seharian anda dapat mengalami ketidakselesaan.
Struktur sendi lutut dalam tubuh manusia cukup kompleks, oleh itu, apabila seseorang bergerak, sendi tersebut menerima beban yang sangat berat.
Dan semasa latihan berjalan, beban pada sendi lutut meningkat lebih banyak - puluhan kali. Untuk mengelakkan timbulnya rasa sakit dalam kes seperti itu, anda harus menggunakan pembalut lutut untuk berlari.
Mengapa sendi sakit selepas berlari?
Sebagai peraturan, rasa sakit selepas latihan berlari dirasakan oleh atlet yang tidak berpengalaman yang belum menguasai teknik berlari yang betul, atau menggunakan kasut yang dipilih dengan tidak betul, atau membuang tenaga secara berlebihan dalam latihan, terlalu tinggi kemampuan fizikal mereka.
Walau bagaimanapun, kadang-kadang sensasi menyakitkan dapat muncul pada atlet profesional, terutama mereka yang sebelumnya mengalami kecederaan lutut.
Inilah yang boleh menyebabkan sakit sendi lutut:
- Kehilangan patella (patella). Ini boleh berlaku dengan berjalan secara berkala. Dislokasi boleh menyebabkan peregangan ligamen artikular, dan juga menyebabkan pembentukan ketidakstabilan sendi lutut. Sebagai hasilnya, anda juga boleh memusnahkan patela, yang akan mengakibatkan kesakitan berterusan pada kaki dan penurunan pergerakan sendi - yang disebut "lutut pelari".
- Ligamen artikular yang terseliuh atau pecah. Ia boleh berlaku kerana aktiviti fizikal yang berlebihan semasa latihan berjalan. Sebagai peraturan, ada rasa sakit yang tajam, edema muncul.
- Kecederaan meniskus. Meniskus adalah tulang rawan di dalam sendi lutut. Dia boleh cedera oleh gerakan yang tidak berjaya, berpusing, berjongkok, dan sebagainya. Terdapat bengkak yang berbeza dalam kesakitan, aktiviti motor akhirnya terganggu.
- Patologi vaskular. Ia biasanya berlaku pada atlet muda, dan juga atlet yang lebih tua akibat aterosklerosis. Patologi ini dicirikan oleh kesakitan dan pembengkakan kaki;
- Penyakit radang dan degeneratif pada sendi lutut.
Ini termasuk, sebagai contoh:
- artyrt,
- bursitis,
- tendonitis,
- periarthritis,
- reumatik,
- arthrosis.
Penyakit-penyakit ini dapat berkembang setelah melakukan aktiviti fizikal yang berat semasa latihan berjalan, mengakibatkan kesakitan.
Juga, setelah berlari, orang dengan kaki rata mungkin merasa tidak selesa. Atau pelari selepas latihan di medan yang tidak rata, terutamanya jika latihan tidak didahului dengan pemanasan penuh.
Masalah pada sendi lutut, dan lebih-lebih lagi, rasa sakit yang muncul, tidak dapat diabaikan dalam keadaan apa pun, kerana pada masa akan datang penyakit ini dapat berkembang dan komplikasi muncul.
Penerangan mengenai sukan lutut
Pad lutut sukan untuk berlari digunakan untuk tujuan profilaksis dan terapi. Mereka boleh digunakan bukan hanya oleh atlet profesional, tetapi juga oleh pelari biasa.
Pad lutut bagus untuk:
- menjaga kecergasan fizikal,
- pengurangan berat,
- menguatkan badan, termasuk sistem kardiovaskular.
Biasanya, pembalut lutut boleh berbentuk berbeza, pelekat dengan cara yang berbeza dan, bergantung pada cara anda menggunakannya, mempunyai bahagian tambahan.
Fungsi pembalut lutut sukan
Inilah yang harus anda gunakan pad lutut sukan untuk berlari:
- Untuk pencegahan pelbagai kecederaan, contohnya: meniskus, kapsul sendi, ligamen.
- Untuk pencegahan berlakunya penyakit lutut dalam kes sukan.
- Semasa tempoh pemulihan selepas kecederaan dan keseleo.
- Dengan ketidakstabilan lutut.
- Semasa membuat persiapan dan menyertai pertandingan atau semasa aktiviti luar.
- Dengan pemburukan penyakit vaskular pada kaki.
Perbezaan dari pembalut lutut perubatan
Semasa memilih pad lutut untuk berlari, penting untuk tidak mengelirukan pad lutut sukan dengan alat perubatan. Fungsi yang terakhir termasuk melumpuhkan lutut yang cedera. Jarum atau engsel mengait logam dijahit ke alas lutut perubatan,
Tetapi fungsi pembalut lutut sukan, pertama sekali, adalah untuk mengelakkan lutut daripada kecederaan dan keseleo.
Ia harus sesuai dengan pelari, walaupun kadang-kadang pad lutut sukar diambil kerana otot lega pada kaki: ia adalah individu, dan semasa latihan ketegangan otot dan lega berubah.
Jenis pad lutut sukan
Pad lutut sukan boleh dibahagikan kepada beberapa jenis. Masing-masing digunakan bergantung pada seberapa kuat kesakitan dan patologi yang dikembangkan.
- Dalam bentuk tali pinggang. Pad lutut seperti itu terdiri daripada beberapa (atau satu) pita bertetulang.
Apabila tali tunggal disapukan di bawah lutut, dan ia menekan pada bahagian atas tali pinggang. Oleh itu, rasa sakit dikurangkan, pergerakan sendi meningkat.
Sekiranya lutut anda sebelumnya cedera, tali ganda adalah sokongan yang sangat baik. Ini akan membantu menghilangkan ketegangan, menghilangkan rasa sakit, dan juga berfungsi sebagai langkah pencegahan. - Dalam bentuk pembalut. Peranti ini cukup senang dan senang digunakan. Ini adalah pembalut elastik yang terbuat dari bahan tahan lama dengan pengikat Velcro yang kuat - terima kasih kepada mereka, mungkin untuk mengatur tekanan pada lutut. Di dalam pembalut yang diberikan adalah kapas.
- Dengan pengapit. Oleh itu, pelapik lutut diperbuat daripada neoprena - bahan yang sangat tahan lama. Produk ini mengandungi tali pinggang yang boleh digunakan untuk menyesuaikan lekapan pad lutut di lutut.
Bagaimana memilih pad lutut untuk berlari?
Pad lutut sukan untuk berlari dipilih dengan bantuan doktor. Ini mestilah keadaan lutut, kecederaan dan keseleo (jika ada), serta intensiti latihan anda.
Juga, doktor akan memberi cadangan mengenai pemilihan ukuran lutut yang betul, memberitahu anda cara memakainya, memperbaikinya, membuangnya.
Pelapik lutut tidak boleh menyebabkan rasa tidak selesa, misalnya, menggosok kulit. Ia harus dengan mudah mengambil bentuk yang diinginkan, memperbaiki lutut dengan baik dan dengan cepat menarik ukurannya.
Model Teratas
Di bahagian ini, kita akan melihat pad lutut yang terbaik.
Variteks 884
Menurut profesional, ortosis neoprena ini adalah salah satu model terbaik. Ini akan mengetatkan otot kaki anda dengan sempurna, yang membolehkan anda melakukan aktiviti luar, termasuk berlari.
Juga di dalamnya, selain berjoging, anda boleh berenang, bermain ski, dan juga berselancar. Model ini tidak takut kelembapan.
Variteks 885
Pad lutut Variteks 885 serupa dengan model sebelumnya. Perbezaannya ialah ia mempunyai fungsi sokongan lutut. Ia akan berkesan sekiranya pelari sebelum ini berlatih untuk masa yang lama, tetapi tidak menggunakan pembalut lutut.
Sekiranya tidak ada fiksasi dalam keadaan tekanan yang kuat, patela dapat menjadi mudah alih, yang boleh menyebabkan kerusakan sendi. Untuk mengelakkan masalah ini, ortosis sokongan harus digunakan.
PSB 83
Pad lutut PSB 83 mempunyai reka bentuk yang jauh lebih kompleks. Produk ini mempunyai sisipan tambahan dan sesuai untuk atlet profesional, serta yang mempunyai sejarah kecederaan lutut.
Pad lutut seperti itu betul-betul memperbaiki lutut, dan tidak menghalang pergerakan. Anda boleh menggunakan Velcro untuk menjadikan item sesuai dengan kaki anda. Selain itu, pad lutut mempunyai pad silikon. Terima kasih kepada mereka, ortosis sesuai dengan badan dan tidak bergerak semasa melakukan senaman.
Orlett MKN-103
Pad lutut Dannvy Orlett MKN-103 mudah dipasang, sambil menjalankannya berfungsi untuk menyejukkan otot dan pada masa yang sama menghangatkan lutut.
Pembalut ini tidak mempunyai Velcro, oleh itu ia tidak dapat dipasang dengan tepat pada ukuran tertentu, oleh itu, jika anda memutuskan untuk membeli model ini, pilih ukurannya dengan sangat hati-hati.
Terdapat juga satu lagi ciri: untuk memakai penutup lutut siri ini, anda perlu menanggalkan kasut sebelum itu.
401 PHARMACELS Sokongan Lutut Kompresi Farmasi Patella Tertutup
Pad lutut ringan ini diperbuat daripada 3 lapisan neoprena. Ia sesuai dengan baik dan direka khas untuk pemakaian yang panjang dan selesa. Pad lutut mengekalkan haba semula jadi, meningkatkan bekalan darah ke alat ligamen sendi lutut, dan juga membuat pemampatan yang tepat.
Produk ini boleh digunakan untuk sukan, dengan peningkatan dalam aktiviti fizikal, semasa rawatan kecederaan dan patologi, serta dalam proses pemulihan dari operasi. Julat saiznya cukup besar - ia boleh dipakai walaupun oleh kanak-kanak berumur 6 tahun.
McDavid 410
Pad lutut ini sangat sesuai untuk atlet yang sering mengalami kecederaan lutut. Ini adalah penemuan sebenar bagi atlet.
Pad lutut memberikan pelekapan lutut yang selamat dan kaku, serta kesan mampatan. Ini melindungi lutut dari kemungkinan kecederaan.
Asas lutut adalah pembalut neoprena. Ia menyokong dan memperbaiki sendi lutut dan mempunyai kesan pemanasan.
Lebih-lebih lagi, bahan dari mana pembalut lutut ini dibuat membolehkan kulit bernafas, menyerap kelembapan. Ia tidak menghalangi pergerakan, jadi pelari dapat dengan bebas membengkokkan dan melenturkan kaki di lutut.
Di samping itu, produk ini boleh digunakan untuk pemulihan lutut selepas kecederaan. Julat ukurannya cukup luas, jadi atlet dari semua peringkat umur dan atlet boleh memilih penahan.
Rehband 7751
Pelindung lutut sukan pelindung Rehband 7751 memberikan keselesaan, pelekapan lutut yang selamat, pemanasan, mengekalkan jarak pergerakan fisiologi dan mengurangkan kesakitan.
Pelapik lutut ini diperbuat daripada termoprena berkualiti tinggi 5mm,
Selain itu, potongan produk ini yang tepat secara anatomi membantu melekatkan kaki dengan selamat, tidak membiarkannya jatuh dan berpusing.
Pengilang mengesyorkan menggunakan bantalan lutut, termasuk untuk berlari, dan juga untuk sukan di gimnasium. Julat saiz pad lutut adalah luas - dari saiz XS hingga XXL.
Harga
Harga untuk bantalan lutut bermula dari 1000 rubel dan lebih, bergantung pada tempat penjualan.
Di mana seseorang boleh membeli?
Bantalan lutut berlari boleh dibeli di rangkaian farmasi atau dipesan dari kedai sukan khusus.
