Berlari sejauh 3000 meter (atau 3 kilometer) adalah jarak purata dalam sukan. Dalam jarak ini, atlet berlari tujuh setengah pusingan masing-masing empat ratus meter.
Ini biasanya berlaku di stadium terbuka, tetapi perlumbaan juga boleh diadakan di dalam rumah. Mengenai sejauh mana jarak ini, apakah standard untuk berlari sejauh tiga ribu meter di antara lelaki, wanita, remaja, pelajar sekolah, serta anggota tentera dan pegawai perisik - yang dibaca dalam bahan ini.
Berlari 3000 meter
Sejarah jarak
Sehingga tahun 1993, perlumbaan ini merupakan sebahagian daripada program pertandingan wanita di pertandingan utama, misalnya, di kejuaraan dunia. Juga, berjalan pada jarak sejauh tiga kilometer adalah salah satu titik program pelbagai pertandingan "komersial".
Di samping itu, ia digunakan sebagai ujian semasa persiapan untuk pertandingan utama: kejuaraan dan kejuaraan dan pertandingan serius lain.
Di kalangan wanita, jarak 3000 meter adalah sebahagian daripada program Olimpik pada tahun-tahun berikutnya: 1984,1988,1992.
Dalam rangka pelbagai kejuaraan dunia, jarak sejauh tiga kilometer ini diadakan pada tahun-tahun berikutnya: 1983,1987,1991,1993. Namun, ia kemudian dibatalkan.
Pada masa kini
Perlumbaan sejauh tiga kilometer (tiga ribu meter) tidak termasuk dalam senarai jarak tempat atlet bertanding dalam Sukan Olimpik.
Jarak 3 kilometer (jika tidak, dua batu) sering digunakan dalam latihan fizikal lelaki. Oleh itu, seorang lelaki yang sihat secara fizikal berusia 16 hingga 25 tahun dan sedikit terlatih harus berlari sejauh tiga kilometer ini dalam 13 minit. Untuk kanak-kanak perempuan, sebagai peraturan, jarak yang lebih kecil digunakan - dalam jarak satu setengah hingga dua kilometer.
Rekod dunia dalam larian sejauh 3 kilometer
Di kalangan lelaki
Dalam perlumbaan jarak sejauh tiga ribu meter di antara lelaki, rekod dunia di stadium terbuka ditetapkan pada tahun 1996 oleh seorang atlet dari Kenya Daniel Komen... Dia berlari sejauh ini dalam tujuh minit dua puluh saat.
Rekor dunia untuk berlari sejauh 3000 meter di gimnasium dalaman di kalangan lelaki juga menjadi miliknya: Daniel Komen pada tahun 1998 menempuh jarak ini dalam tujuh minit dan 24 saat.
Di kalangan wanita
Wang Junxia, seorang warganegara China, memegang rekod dunia perlumbaan luar 3,000 meter wanita. Dia berlari sejauh ini pada tahun 1993 dalam masa lapan minit dan enam saat.
Di dalam rumah, jarak 3 kilometer adalah yang terpantas. Genzebe Dibaba... Pada tahun 2014, dia mencatat rekod dunia dengan menempuh jarak ini dalam lapan minit dan 16 saat.
Piawaian pelepasan selama 3000 meter berjalan di kalangan lelaki
Sarjana Sukan Antarabangsa (MSMK)
Sarjana sukan antarabangsa mesti berlari jarak ini dalam tujuh minit 52 saat.
Sarjana Sukan (MS)
Sarjana sukan mesti menempuh jarak ini dalam 8 minit 5 saat.
Calon Sarjana Sukan (CCM)
Seorang atlet yang menandakan di CCM mesti berlari sejauh 3 ribu meter dalam 8 minit 30 saat.
Saya berpangkat
Atlet peringkat pertama mesti menempuh jarak ini dalam masa 9 minit.
Kategori II
Di sini standard ditetapkan pada 9 minit 40 saat.
Kategori III
Dalam kes ini, untuk mendapat gred ketiga, atlet mesti berlari jarak ini dalam 10 minit 20 saat.
Saya kategori belia
Piawai untuk mengatasi jarak untuk mendapatkan pelepasan sedemikian adalah tepat 11 minit.
Kategori belia II
Atlet mesti berlari sejauh 3000 meter dalam 12 minit untuk menerima kategori remaja kedua.
III kategori belia
Di sini, standard untuk jarak 3 kilometer adalah 13 minit 20 saat.
Piawaian pelepasan untuk berjalan sejauh 3000 meter di kalangan wanita
Sarjana Sukan Antarabangsa (MSMK)
Seorang wanita yang menguasai sukan bertaraf antarabangsa mesti menempuh jarak ini dalam 8 minit 52 saat.
Sarjana Sukan (MS)
Sarjana sukan mesti menempuh jarak ini dalam 9 minit 15 saat.
Calon Sarjana Sukan (CCM)
Seorang atlet yang bertujuan CCM mesti berlari sejauh 3000 meter dalam masa 9 minit 54 saat.
Saya berpangkat
Seorang atlet peringkat pertama mesti menempuh jarak ini dalam 10 minit 40 saat.
Kategori II
Di sini standard ditetapkan pada 11 minit 30 saat.
Kategori III
Dalam kes ini, untuk menerima kategori ketiga, atlet mesti berlari jarak ini dalam 12 minit 30 saat.
Saya kategori belia
Piawaian untuk menutup jarak untuk mendapatkan pelepasan sedemikian adalah 13 minit dan 30 saat.
Kategori belia II
Atlet untuk kategori remaja kedua mesti berlari sejauh 3000 meter dalam masa 14 minit 30 saat.
III kategori belia
Di sini, standard dalam mengatasi jarak 3 kilometer adalah tepat 16 minit.
Standard berjalan sejauh 3000 meter di kalangan pelajar sekolah dan pelajar
Sekolah darjah 10
- Kanak-kanak lelaki kelas 10 yang mengharapkan mendapat gred "lima" mesti berlari sejauh tiga kilometer dalam masa 12 minit dan 40 saat.
Untuk menjaringkan "empat" anda perlu menunjukkan hasilnya dalam 13 minit 30 saat. Untuk mendapatkan skor "tiga" anda harus berlari tiga ribu meter dalam 14 minit 30 saat.
Sekolah darjah 11
- Siswa kelas sebelas yang mengharapkan mendapat darjah lima mesti menempuh jarak tiga kilometer dalam 12 minit dan 20 saat.
Untuk menjaringkan "empat" anda perlu menunjukkan hasilnya tepat dalam 13 minit. Untuk mendapatkan skor "tiga" anda harus berlari 3 ribu meter tepat dalam 14 minit.
Pelajar institusi pendidikan khas tinggi dan menengah
Bagi pelajar lelaki muda universiti bukan tentera, standard yang sama ditetapkan untuk pelajar sekolah dari kelas 11.
Norma-norma ini, bergantung pada sekolah atau universiti, dapat bervariasi dalam waktu sekitar plus atau minus 20 saat. mungkin berbeza dari institusi ke institusi. Kanak-kanak sekolah di darjah 1 hingga 9 berjalan jarak lebih pendek dari 3,000 meter.
Ciri khas bahawa bagi kanak-kanak perempuan dan perempuan standard seperti itu untuk mengatasi jarak 3000 meter belum ditetapkan.
Piawaian TRP untuk berjalan sejauh 3000 meter
Di kalangan wanita, TRP tidak menyerah pada jarak tiga kilometer. Tetapi untuk kanak-kanak lelaki dan lelaki, standard berikut telah ditetapkan.
Umur 16-17
- Untuk menerima lencana TRP emas, anda perlu menempuh jarak 3000 meter dalam 13 minit 10 saat.
- Untuk mendapatkan lencana TRP perak, anda perlu berlari sejauh tiga kilometer dalam 14 minit 40 saat.
- Untuk mendapatkan lencana gangsa, cukup jarak jarak ini dalam 15 minit 10 saat.
Umur 18-24
- Untuk menerima lencana TRP emas, anda perlu menempuh jarak 3000 meter dalam 12 minit 30 saat.
- Untuk mendapatkan lencana TRP perak, anda perlu berlari sejauh tiga kilometer dalam 13 minit 30 saat.
- Untuk mendapatkan lencana gangsa, jarak tempuh ini cukup untuk 14 minit tepat.
Umur 25-29
- Untuk menerima lencana TRP emas, anda perlu menempuh jarak 3000 meter dalam 12 minit dan 50 saat.
- Untuk mendapatkan lencana TRP perak, anda perlu berlari sejauh tiga kilometer dalam 13 minit dan 50 saat.
- Untuk mendapatkan lencana gangsa, cukup jarak jarak ini dalam 14 minit 50 saat.
Umur 30-34 tahun
- Untuk menerima lencana TRP emas, anda perlu menempuh jarak 3000 meter dalam 12 minit dan 50 saat.
- Untuk mendapatkan lencana TRP perak, anda perlu berlari sejauh tiga kilometer dalam 14 minit 20 saat.
- Untuk mendapatkan lencana gangsa, cukup jarak jarak ini dalam 15 minit 10 saat.
Umur 35-39 tahun
- Untuk menerima lencana TRP emas, anda perlu menempuh jarak 3000 meter dalam 13 minit 10 saat.
- Untuk mendapatkan lencana TRP perak, anda perlu berlari sejauh 3 kilometer dalam 14 minit 40 saat.
- Untuk mendapatkan lencana gangsa, cukup jarak jarak ini dalam 15 minit 30 saat.
Untuk usia yang lebih muda (dari 11 hingga 15 tahun), atau untuk usia yang lebih matang (dari 40 hingga 59 tahun), standard TRP untuk jarak tiga kilometer akan dikira jika pelari hanya berjalan sejauh 3000 meter.
Standard berjalan sejauh 3000 meter bagi mereka yang memasuki kontrak perkhidmatan tentera
Lelaki di bawah 30 tahun yang memasuki perkhidmatan kontrak mesti menempuh jarak 3 kilometer dalam 14 minit dan 30 saat, dan jika usia lebih dari 30, maka dalam 15 minit dan 15 saat.
Wanita tidak melepasi standard tersebut.
Standard berjalan sejauh 3000 meter untuk tentera dan perkhidmatan khas Rusia
Di sini, piawaian bergantung pada jenis pasukan atau unit khas Kementerian Dalam Negeri atau FSB yang dilayan oleh seorang lelaki.
Jadi, piawaiannya berbeza dari 11 minit untuk askar pasukan khas Perkhidmatan Keselamatan Persekutuan Persekutuan Rusia (untuk askar pasukan khas Pengawal Rusia, standard ini adalah 11.4 minit) hingga 14.3 untuk anggota tentera Tentera Laut dan pasukan senapang bermotor.
