Keradangan dan kesakitan tendon Achilles cukup biasa, terutama pada atlet, kerana mereka mendapat beban besar pada otot. Ia adalah tendon terkuat dan terkuat di dalam badan.
Ia menghubungkan otot betis ke tulang tumit. Ia membolehkan seseorang berjalan, kerana semua tekanan dengan usaha fizikal menimpanya.
Sekiranya tendon seperti itu menyakitkan, ini bermakna proses keradangan telah bermula di dalamnya, yang sangat berbahaya. Sekiranya keradangan itu bermula, maka kerana bekalan darah yang lemah, ia akan memakan masa yang sangat lama untuk pulih.
Apa yang boleh menyakitkan tendon Achilles?
Sensasi menyakitkan tidak timbul dari mana-mana, selalu ada penyebab kesakitan tertentu. Walaupun fakta bahawa tendon ini adalah yang terkuat, ia juga mengalami tekanan yang luar biasa, yang menyebabkan penyakit ini.
Gejala
Gejala penyakit tendon ini adalah:
- sakit akut di kawasan tendon;
- sensasi menyakitkan semasa berdebar;
- perasaan ketegangan pada otot betis;
- pemadatan dan peningkatan saiz;
- semasa pendakian terdapat perasaan kekakuan;
- semasa palpasi, ketika otot berkontraksi, terdapat sensasi krepitus.
Sebab-sebabnya
Kesakitan boleh berlaku kerana pelbagai sebab:
- permulaan proses keradangan;
- regangan;
- tendinosis;
- memakai kasut yang tidak selesa yang tidak dapat menstabilkan kaki semasa berjalan;
- Kehadiran patologi seperti kaki rata;
- Pecah tendon;
- lebih banyak beban daripada tendon yang tahan;
- perkembangan perubahan distrofi degeneratif;
- penurunan keanjalan;
- penyakit metabolik.
Keradangan tendon
Proses keradangan sering kali dapat dilihat pada orang yang melakukan banyak aktiviti fizikal di kaki mereka. Ini terutamanya tentera, pemadam kebakaran, orang-orang dalam tentera. Sekiranya terdapat beban yang sangat kuat, proses keradangan bermula pada tisu. Akibatnya, rasa sakit berlaku semasa berjalan atau berlari. Sekiranya rawatan tidak dimulakan tepat pada waktunya, pecahnya tendon separa atau lengkap mungkin berlaku.
Selalunya, penyakit ini berlaku dengan beban kuat pada otot betis, yang menyebabkan ketegangan dan pengecutan kronik atau sementara. Akibatnya, tendon tidak mendapat rehat yang betul, dan jika anda tersentak tajam, maka ini akan menyebabkan keradangan.
Penyakit ini menampakkan diri dalam bentuk kesakitan di dekat tumit atau otot betis. Rasa sakitnya amat teruk setelah berehat lama, ketika seseorang bangkit dengan mendadak ke kakinya dan mengambil langkah.
Ia akan memakan masa yang lama untuk menghilangkan proses keradangan, kerana ini anda perlu mengubah gaya hidup sepenuhnya, dan tidak membebankan badan.
Tendinosis
Tendinosis adalah proses degeneratif yang menyebabkan keradangan atau kerosakan tisu. Selalunya, penyakit ini dapat diperhatikan pada orang yang berumur lebih dari 40 tahun kerana penurunan keanjalan tisu penghubung. Juga, selalunya atlet menderita penyakit itu.
Terdapat beberapa bentuk penyakit ini:
- Peritendinitis menampakkan dirinya sebagai keradangan tisu sekitarnya yang berdekatan dengan tendon.
- Enthesopathy dicirikan oleh permulaan keradangan dan kerosakan di mana ia melekat pada tumit.
- Tendinitis berlaku sebagai luka sederhana, tetapi tisu di sekitarnya tetap sihat.
Pecah tendon separa atau lengkap
Aktiviti fizikal yang kerap dan kuat pada kaki boleh menyebabkan kecederaan. Dalam kebanyakan kes, penyebab kecederaan traumatik pada kawasan Achilles adalah penguncupan otot trisep yang kuat. Ini berlaku semasa sukan aktif, ketika hampir tidak ada rehat.
Jurang boleh berlaku jika seseorang melakukan lompatan buruk dan mendarat di hujung jari mereka. Dalam kes ini, berat badan bertindak sebagai kekuatan yang merosakkan.
Pecah separa atau lengkap boleh menyebabkan perkembangan perubahan degeneratif atau keradangan. Kerosakan tersebut boleh menyebabkan kesakitan kronik dan mengurangkan kualiti hidup dengan ketara.
Kadang kala, daya yang bergerak di sekitar paksi tendon sangat kuat, dan ini menyebabkan tendon Achilles pecah sepenuhnya. Sering kali, kerosakan seperti itu dapat dilihat pada lelaki berusia lebih dari 35 tahun, terutama pada mereka yang suka bermain bola sepak, tenis, bola tampar. Pecah boleh berlaku di bawah beban berat ketika otot tidak berkembang.
Punca kesakitan akibat tekanan senaman
Sebahagian besar penyebab utama kesakitan adalah pemanasan yang buruk sebelum melakukan senaman yang berat. Bagaimanapun, jika otot tidak dipanaskan, maka otot tidak akan dapat meregangkan secara normal. Dan kerana pergerakan secara tiba-tiba, tendon Achilles boleh rosak.
Tekanan berterusan pada otot betis menyebabkan ketegangan kronik, dan akibatnya, otot menjadi pendek. Ini adalah faktor yang agak berbahaya, kerana sentiasa bertenaga dan tidak berehat. Dan ketika latihan fizikal dilakukan secara teratur tanpa gangguan, maka ini menimbulkan banyak masalah dan kesakitan yang berterusan.
Mencegah Kecederaan Achilles Tendon
Berikut adalah beberapa petua untuk melindungi anda daripada kecederaan:
- Sebaik sahaja sedikit rasa sakit muncul, ada baiknya menghentikan latihan fizikal untuk sementara waktu: berlari, melompat, bola sepak.
- Pilih dan pakai kasut yang betul dan selesa sahaja. Sekiranya satu-satunya aktiviti sukan adalah fleksibel, ia akan mengelakkan banyak masalah yang berkaitan dengan peregangan.
- Sebaik sahaja terdapat rasa tidak selesa atau sedikit sakit di kawasan tumit, anda harus segera mendapatkan bantuan daripada pakar.
- Melakukan senaman secara berkala untuk meregangkan otot dan kawasan Achilles juga membantu. Tetapi, sebelum memulakan kerja, anda harus mendapatkan nasihat ahli fisioterapi.
- Sekiranya tidak dapat dilakukan segera setelah bermulanya kesakitan untuk meminta pertolongan dari doktor, maka kompres sejuk harus digunakan pada kaki, dan biarkan sedikit diangkat.
- Kaedah yang baik untuk melindungi diri anda ialah mengundurkan kaki dengan ketat dengan pembalut elastik sebelum berlatih. Sekiranya anda merasa sakit, anda juga boleh menggunakan pembalut yang akan mengetatkan kaki anda dengan selamat dan tidak akan membiarkan anda meregang bahagian ini.
Latihan fleksibiliti di kaki bawah adalah kaedah yang baik untuk mencegah kecederaan pada tendon Achilles. Bagaimanapun, peregangan buruk bahawa dalam kebanyakan kes adalah penyebab kesakitan dan kecederaan.
Beberapa latihan mudah yang harus dilakukan sebelum setiap latihan untuk mengelakkan banyak masalah:
- Lunges dengan atau tanpa dumbbell Merupakan kaedah yang baik untuk meregangkan otot anda. Lakukan lunges dengan satu kaki ke depan, yang lain, pada masa ini, berada di belakang dalam posisi bengkok. Badan turun dengan perlahan dan serendah mungkin. Dalam lompatan, ganti kaki dengan cepat. Lakukan setiap hari 10-15 kali.
- Senaman berjinjit. Ia dilakukan dengan dumbbell, yang mesti digenggam, dipanjangkan ke sepanjang badan. Berdiri berjinjit dan berjalan selama beberapa minit. Rehatkan sedikit dan ulangi latihan. Semasa berjalan, anda perlu mengawasi kedudukan badan, ia tidak boleh membengkok, anda perlu meregangkan sebanyak mungkin dan meluruskan bahu.
Rawatan
Beberapa rawatan yang paling berkesan adalah:
- rehat dinamik;
- sejuk;
- regangan;
- pengukuhan.
Rehat dinamik
Dengan kecederaan seperti itu, berenang secara teratur di kolam renang mempunyai kesan penyembuhan yang sangat baik. Sekiranya ini tidak mungkin, maka mungkin, jika tidak ada rasa sakit, menunggang basikal. Mulakan dengan beberapa minit, dan secara beransur-ansur meningkatkan masa sesi. Berlari dilarang sama sekali - ia boleh memperburuk keadaan.
Sejuk
Kompres sejuk hendaklah digunakan pada kawasan yang cedera. Anda boleh menggunakan ais beberapa kali sehari selama 10-15 minit. Prosedur ini akan membantu menghilangkan keradangan dan melegakan bengkak.
Regangan
Melakukan regangan klasik di dinding, yang selalu dilakukan oleh atlet sebelum berlari. Hanya sekiranya kesakitan berlaku, regangan tidak boleh dilakukan.
Pengukuhan
Tekanan yang berat dan tiba-tiba adalah penyebab kecederaan yang biasa, jadi anda harus menguatkan otot untuk mengelakkan kecederaan. Bersenam dengan menaikkan dan menurunkan tumit sangat membantu; untuk menyelesaikannya, anda perlu berdiri di tangga. Juga, jongkok, sentakan atau paru-paru menguatkan otot dengan baik. Anda hanya perlu melakukannya secara sederhana agar tidak merosakkan kaki bawah.
Kesakitan di kawasan tendon Achilles berlaku terutamanya kerana kerosakan atau tekanan yang teruk. Sakit juga dapat menunjukkan adanya masalah yang lebih serius, seperti pecah atau tendonitis.
Untuk melindungi dan mencegah kecederaan, anda perlu meningkatkan beban secara beransur-ansur, dan juga memanaskan otot dengan baik sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal.
