Asidartik adalah salah satu daripada 20 asid amino penting dalam badan. Ia wujud dalam bentuk bebas dan sebagai komponen penyusun protein. Menggalakkan penghantaran impuls saraf dari sistem saraf pusat ke periferal. Ini adalah sebahagian daripada banyak makanan tambahan yang digunakan oleh atlet.
Ciri
Formula kimia asid aspartik adalah kristal lutsinar. Bahan ini mempunyai nama lain - asid amino succinic, aspartate, aminobutanedioic acid.
Kepekatan maksimum asid aspartik terdapat dalam sel-sel otak. Terima kasih kepada kesan merangsang pada sel-sel sistem saraf pusat, ia meningkatkan keupayaan untuk mengasimilasi maklumat.
Beraksi dengan fenilalanin, aspartat membentuk sebatian baru yang digunakan sebagai pemanis makanan - aspartam. Ia merengsa sistem saraf, oleh itu makanan tambahan dengan kandungannya tidak digalakkan untuk digunakan pada kanak-kanak yang sistem sarafnya tidak terbentuk sepenuhnya.
Kepentingan untuk badan
Menguatkan fungsi pelindung badan dengan meningkatkan jumlah imunoglobulin dan antibodi yang dihasilkan.
- Melawan keletihan kronik.
- Mengambil bahagian dalam pembentukan asid amino lain yang diperlukan untuk fungsi normal badan.
- Menggalakkan penghantaran mineral ke DNA dan RNA.
- Meningkatkan fungsi otak.
- Menormalkan kerja sistem saraf.
- Membuang toksin dari badan.
- Membantu melawan tekanan dan kemurungan.
- Mengambil bahagian dalam proses menukar karbohidrat menjadi tenaga.
Bentuk asid aspartik
Asid amino mempunyai dua bentuk utama - L dan D. Mereka adalah gambar cermin antara satu sama lain dalam komposisi molekul. Selalunya, pengeluar pakej dengan bahan tambahan menggabungkannya dengan satu nama - asid aspartik. Tetapi setiap bentuk mempunyai fungsi tersendiri.
Bentuk L asid amino terdapat dalam tubuh dalam kuantiti yang jauh lebih besar daripada D. Ia terlibat secara aktif dalam sintesis protein, dan juga memainkan peranan utama dalam penghapusan toksin, terutama ammonia. D-bentuk aspartat mengatur pengeluaran hormon, meningkatkan fungsi otak. Sebilangan besar hanya dijumpai di badan orang dewasa.
Makna bentuk-L
Ia digunakan secara meluas untuk penghasilan protein. Mempercepat proses pembentukan air kencing, yang menyumbang kepada penghapusan toksin dari badan dengan cepat. Bentuk L asid aspartik secara aktif terlibat dalam sintesis glukosa, kerana lebih banyak tenaga dihasilkan dalam tubuh. Properti ini digunakan secara meluas di kalangan atlet yang, kerana senaman yang kuat, memerlukan bekalan tenaga yang sangat besar di dalam sel mereka.
Nilai bentuk-D
Isomer ini menyumbang kepada fungsi normal sistem saraf, dan juga memainkan peranan penting dalam fungsi pembiakan wanita. Kepekatan maksimum mencapai otak dan organ sistem pembiakan. Mengoptimumkan pengeluaran hormon pertumbuhan, dan juga mempercepat sintesis testosteron, yang meningkatkan daya tahan tubuh. Berkat kesan ini, asid aspartik telah mendapat populariti di kalangan mereka yang kerap bersukan. Ia tidak mempengaruhi kadar pertumbuhan otot, tetapi membolehkan anda meningkatkan tahap tekanan.
Asid amino dalam pemakanan sukan
Seperti yang disebutkan di atas, asid aspartik mempengaruhi pengeluaran hormon. Ia mempercepat sintesis hormon pertumbuhan (hormon pertumbuhan), testosteron, progesteron, gonadotropin. Bersama dengan komponen pemakanan sukan yang lain, ia membantu membina jisim otot dan mencegah penurunan libido.
Oleh kerana kemampuannya memecah protein dan glukosa, aspartat meningkatkan jumlah tenaga dalam sel, mengimbangi pengeluarannya semasa bersenam.
Makanan sumber asid
Walaupun asid amino dihasilkan secara bebas oleh badan semasa fungsi normal badan, dengan latihan yang intensif, keperluan untuk konsentrasinya meningkat. Anda boleh mendapatkannya dengan memakan kekacang, alpukat, kacang-kacangan, jus buah tanpa gula, daging lembu dan ayam.
© nipadahong - stock.adobe.com
Bahan tambahan aktif secara biologi
Diet atlet tidak selalu memenuhi keperluan untuk aspartat. Oleh itu, banyak pengeluar menawarkan makanan tambahan yang merangkumi komponen ini, contohnya:
- DAA Ultra oleh Trec Nutrition.
- Asid D-Aspartik dari AI Sports Nutrition.
- Asid D-Aspartik dari Be First.
Oleh kerana peningkatan kadar pengeluaran hormon, menjadi mungkin untuk meningkatkan beban, dan proses pemulihan tubuh juga dipercepat.
Dos
Pengambilan suplemen yang disyorkan adalah 3 gram sehari. Mereka mesti dibahagikan kepada tiga dos dan dimakan dalam masa tiga minggu. Selepas itu, anda perlu berehat 1-2 minggu dan mengulang kursus lagi. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk mengekalkan rejim latihan, secara beransur-ansur meningkatkan beban.
Borang pelepasan
Untuk penggunaan, anda boleh memilih bentuk pelepasan yang sesuai. Makanan tambahan terdapat dalam bentuk serbuk, kapsul, dan tablet.
Kontraindikasi
Oleh kerana fakta bahawa dalam tubuh muda yang sihat, asid amino dihasilkan dalam jumlah yang mencukupi, tidak perlu menggunakannya sebagai tambahan. Penggunaannya terutama dikontraindikasikan pada wanita menyusui dan wanita hamil, serta kanak-kanak di bawah 18 tahun.
Keserasian dengan komponen pemakanan sukan yang lain
Bagi atlet, faktor penting dalam penggunaan makanan tambahan adalah gabungannya dengan komponen makanan yang lain. Asidartik tidak menekan tindakan komponen aktif pemakanan sukan dan sesuai dengan pelbagai protein dan penambah. Syarat utama ialah berehat 20 minit antara waktu makan.
Asid amino harus diambil dengan berhati-hati dengan ubat lain yang meningkatkan pengeluaran hormon testosteron, jika tidak, terdapat risiko gangguan hormon.
Kesan sampingan dan overdosis
- Asid amino boleh menyebabkan pengeluaran testosteron berlebihan, menyebabkan jerawat dan rambut gugur.
- Peningkatan jumlah estrogen dalam darah dapat membalikkan kesan dan menurunkan libido, serta menyebabkan radang pada prostat.
- Dengan kelebihan asid aspartik, kegembiraan berlebihan sistem saraf dan pencerobohan mungkin berlaku.
- Tidak digalakkan mengambil suplemen tersebut lebih lewat dari jam 6:00 petang kerana menekan pengeluaran melatonin.
- Overdosis asid amino menyebabkan gangguan dalam fungsi sistem saraf, perut kembung, gangguan pencernaan, penebalan darah, sakit kepala yang teruk.
