Vitamin
3K 0 02.12.2018 (semakan terakhir: 02.07.2019)
Tidak ada yang meragui peranan imuniti yang paling penting bagi manusia. Tetapi sistem imun mampu melindungi tubuh secara kualitatif hanya apabila vitamin dengan kalsium, magnesium dan zink terdapat dalam jumlah yang mencukupi - mineral yang menjadi pemangkin semua proses asas biokimia.
Mengapa badan kita memerlukan mineral ini?
Doktor menegaskan bahawa kompleks multivitamin ini diperlukan semasa diet, pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan, masalah dengan sistem pencernaan, berpeluh berlebihan. Walau bagaimanapun, setiap mineral memenuhi peranannya secara individu.
Zn ++
Zink dijumpai di dalam badan dalam jumlah yang sangat kecil, tetapi disebarkan di hampir semua tisu dan organ.
Sebahagian besarnya terdapat pada otot dan osteosit, sperma dan pankreas, di usus kecil dan buah pinggang.
Zink adalah komponen 80 enzim, termasuk hormon pankreas. Seorang dewasa memerlukan sekitar 15 mg Zn ++ sehari.
Fungsi zink besar:
- kawalan biosintesis hampir semua bahan aktif secara biologi: asid nukleik, protein, lemak, gula dan turunannya;
- mengesan kebolehtelapan membran sel;
- penyertaan dalam pembentukan sistem antioksidan.
Ca ++
Ini adalah kation intraselular, tanpanya pembentukan tisu tulang tidak mungkin, dan oleh itu pergerakan.
Kalsium bertanggungjawab untuk:
- pembinaan sistem muskuloskeletal;
- pembentukan gigi;
- pengaliran impuls pengecutan ke otot setiap sistem badan dan kelonggarannya selepas kerja yang dilakukan;
- peraturan nada vaskular;
- kerja sistem pembekuan darah;
- mengimbangkan kegembiraan neurosit.
Tubuh disusun sedemikian rupa sehingga setiap minit melakukan pemeriksaan dalaman kandungan kalsium dalam darah. Ini disebabkan oleh kenyataan bahawa peningkatan dan penurunan mineral ini penuh dengan akibat negatif. Keseimbangan dinamik membantu mengekalkan sistem pencernaan, sel tulang, darah, buah pinggang.
Orang biasa memerlukan sedikit lebih daripada satu gram kalsium sehari.
Norma ini memasuki tubuh dengan makanan, yang meliputi:
- semua produk tenusu;
- telur;
- rawan produk sampingan haiwan;
- tulang lembut ikan laut;
- selada dan sayur-sayuran hijau berdaun lain.
Wanita hamil memerlukan 1.5 kali lebih banyak kalsium. Harus diingat bahawa mineral yang masuk ke dalam tubuh dimetabolisme menjadi bentuk molekul khas agar bebas memasuki aliran darah. Ia diserap dengan lebih baik dalam kombinasi dengan vitamin D3 dan D2, fosforus dan zat besi. Asid fitik dan oksalat menghalang proses ini.
Mg ++
Satu lagi unsur jejak penting yang diperlukan untuk kehidupan normal. Ia juga dijumpai pada tulang dan otot. Ia memerlukan sedikit kurang daripada satu gram sehari.
Magnesium terlibat dalam:
- pengecutan otot licin dan rangka;
- mengawal keseimbangan proses penghambatan dan pengujaan dalam sistem saraf pusat;
- normalisasi fungsi pusat pernafasan di otak.
Anda boleh mendapatkan jumlah mineral yang diperlukan dengan produk berikut:
- semua bijirin, bijirin;
- kekacang;
- ikan laut;
- daun selada;
- bayam.
Vitamin dengan unsur-unsur ini
Pengambilan vitamin disebabkan oleh gejala yang membimbangkan yang dapat dilihat oleh semua orang sendiri. Penurunan indera penciuman yang tidak dapat difahami, stratifikasi kuku, rambut rapuh, keletihan berlebihan, pertuturan yang tertunda, gegaran tangan - semua ini adalah "bel" kekurangan vitamin.
Untuk menyelesaikan masalah ini, ahli farmakologi telah mengembangkan kompleks multivitamin khas, yang berdasarkan vitamin dengan kalsium, zink dan magnesium.
Oleh kerana mineral ini paling banyak disimpan di tulang dan otot, multivitamin sangat penting bagi atlet yang mengalami aktiviti fizikal yang berlebihan dan memerlukan keseimbangan unsur surih yang tetap di dalam badan. Yang paling popular ditunjukkan dalam jadual.
| Nama | Penerangan | Pembungkusan |
| Solgar | BAA, 100 tablet dalam bekas kaca. Minum 3 keping sehari, mengandungi: 15 mg zink, 400 mg magnesium dan 1000 mg kalsium. Menguatkan sistem muskuloskeletal, menormalkan sistem saraf, merangsang pengeluaran kolagen dan memperbaiki penampilan kulit, rambut, kuku. Harga dari 800 rubel di setiap farmasi. |  |
| Supravit | Tablet larut air effervescent, pek 20. Disyorkan untuk mengambil 1 keping, dua kali sehari, dengan makanan. Komposisi ini didominasi oleh vitamin C, oleh itu, ia ditetapkan sebagai vasokonstriktor untuk pencegahan dan rawatan penyakit vaskular dan jantung. buah pinggang, gangguan saraf. menona badan dengan sempurna. Kos dari 170 rubel. | |
| abad ke-21 | Tablet yang mengandungi 400 mg magnesium dan vitamin D, satu gram kalsium dan 15 mg zink sepenuhnya merangkumi semua keperluan harian untuk mineral. Ambil mengikut arahan: 3 tablet sehari dengan makanan. Menguatkan tulang, meningkatkan kebebasan bergerak. Harga dari 480 rubel. |  |
| BioTech USA (semasa membeli, anda semestinya berminat dengan sijil, kerana ubat asli dihasilkan di Amerika Syarikat dan Jerman oleh Maxler, dan di Rusia ia dijual melalui perantara Belarus, yang tidak memberi jaminan terhadap pemalsuan) | 100 tablet setiap pek, mengandungi 1000 mg kalsium, 350 mg magnesium dan 15 mg zink. Plus mengandungi boron, fosforus, tembaga, diserap dengan baik. Antioksidan. Dari sifat yang berguna, perlu diperhatikan pengukuhan tulang dan gigi. Meningkatkan pengaliran saraf dan penguncupan otot. Meremajakan kulit dan tambahannya. Kos dari 500 rubel. |  |
| Kurniaan Alam | Terdapat dalam 100 tablet untuk pencegahan osteoporosis, terutama untuk wanita. Bahkan ditugaskan untuk anak. Mereka minum tiga tablet sehari - untuk orang dewasa dan satu untuk kanak-kanak. Dos yang paling sesuai untuk pembetulan. Mengandungi: 333 mg kalsium, 133 mg magnesium, 8 mg zink. Harga dari 600 rubel. |  |
| Alam buatan | Vitamin dengan kalsium, magnesium, vitamin D3 dan zink mempunyai kesan yang kompleks. Paling disukai untuk atlet, kerana mereka mempunyai kesan yang jelas yang menguatkan otot dan sistem muskuloskeletal. Secara serentak mereka merangsang sistem imun, menambah stamina. Ubat asli berharga dari 2.400 rubel untuk 300 tablet. |  |
