- Protein 2.3 g
- Lemak 5.9 g
- Karbohidrat 3.6 g
Resipi langkah demi langkah dengan foto membuat salad musim bunga yang lazat dari bayam segar dengan tomato kering, keju dan minyak zaitun dijelaskan di bawah.
Hidangan Setiap Bekas: 4 Porsi.
Arahan langkah demi langkah
Salad bayam adalah hidangan makanan lazat yang termasuk dalam menu PP. Disiapkan dengan daun bayam segar (beku tidak akan berfungsi), pir, keju mozzarella lembut, tomato, serta biji delima dan walnut cincang. Daripada pir dalam resipi ini dengan foto, anda boleh menggunakan epal, tetapi bukan hijau, tetapi kuning. Mozzarella tanpa kehilangan rasa boleh diganti dengan keju lembut atau keju feta. Daripada kacang walnut, anda boleh menggunakan kacang pain atau mencampurkan kedua-dua produk dalam jumlah yang sama. Sekiranya tidak ada tomato kering di rumah, anda boleh mengambil tomato ceri segar. Salad sayur yang sihat disalut dengan minyak zaitun dan dibumbui dengan rempah-rempah yang anda mahukan. Di samping itu, buah delima mesti masak sehingga biji-bijiannya berair dan manis dan masam.
Langkah 1
Ambil bayam segar, urutkan dan buang daun kering atau manja. Bilas ramuan di bawah air yang mengalir dan keringkan pada tuala kertas. Kupas walnut dan potong kernel dengan ringan. Ambil mangkuk dalam, masukkan bayam ke dalamnya dan taburkan kacang.
© andrey gonchar - stock.adobe.com
Langkah 2
Potong delima menjadi separuh dan pisahkan bijirin dengan teliti. Mereka mesti tetap utuh, seperti dalam foto. Ambil tomato kering, potong kecil dan masukkan ke dalam mangkuk bersama bahan-bahan lain. Masukkan juga biji delima ke benda kerja.
© andrey gonchar - stock.adobe.com
Langkah 3
Basuh pir, potong kulit jika rosak, jika tidak, biarkan kerana ia mengandungi banyak vitamin. Masukkan buah dan potong daging menjadi kepingan bentuk kecil. Potong keju lembut menjadi kepingan kecil dan masukkan ke dalam salad bersama dengan pir cincang. Sekiranya anda ingin membuat makanan tanpa lemak, kecualikan keju daripadanya. Kacau sehingga sebati, garam dan masukkan rempah yang anda mahu. Musim salad dengan satu sendok teh minyak zaitun dan kacau rata, jika dikehendaki, jika daunnya kering, anda boleh menambah sedikit minyak.
© andrey gonchar - stock.adobe.com
Langkah 4
Salad bayam diet yang enak dan senang disediakan, siap. Hidangkan pinggan ke meja segera setelah dimasak atau setelah setengah jam, apabila dimasukkan ke tempat yang sejuk. Hiaskan salad dengan kepingan keju kecil sebelum disajikan. Nikmati hidangan anda!
© andrey gonchar - stock.adobe.com
