Menurunkan berat badan adalah idea yang tepat bagi banyak orang yang berlebihan berat badan. Dan ini digunakan oleh sebilangan besar penipu yang menjual kaedah mereka membakar lemak, yang pada akhirnya tidak membawa faedah. Hari ini kita akan mempertimbangkan cara yang terbukti dan berkesan untuk menurunkan berat badan.
Berlari dan senaman aerobik yang lain
Tidak kira bagaimana orang berkata, lebih baik berlari atau pembakar lemak berenang tidak ada. Dan semua kerana lemak cepat terbakar hanya dalam keadaan oksigen yang mencukupi. Bagaimanapun, proses pembakaran itu sendiri berlaku di bawah pengaruh oksigen. Oleh itu, mereka mengatakan bahawa lemak membakar - ia benar-benar terbakar, kerana ia bertindak balas dengan oksigen dan berubah menjadi tenaga, seperti kayu dalam api.
Oleh itu, apabila anda diberitahu bahawa berlari tidak membantu menurunkan berat badan, tanyakan saja proses pembakarannya, dan jika dia tidak mengetahuinya, sudah jelas. Bahawa dia tidak memahami apa-apa mengenai penurunan berat badan.
Oleh itu, berlari, berbasikal, berenang adalah jenis latihan penurunan berat badan yang terbaik. Tetapi ada banyak dan gemuk TETAPI... Ini adalah kenyataan bahawa dengan banyak beban, baik pemakanan harus betul, atau anda perlu banyak berlari atau berenang. Untuk membakar lemak dengan lebih aktif daripada yang anda perolehi.
Oleh itu, tanpa pemakanan yang betul, sangat sukar untuk menurunkan berat badan semasa berlari.
Kaedah pembedahan
Mungkin kaedah menurunkan berat badan yang paling berkesan dan berkesan. Kos kaedah ini lebih tinggi daripada jika anda kerap berjalan pada waktu pagi. Tetapi kesannya juga dicapai dengan lebih pantas. Sebagai contoh, berikut adalah laman web salah seorang pakar bedah berlatih yang menangani masalah kegemukan:http://gladki.ru/ Pergi ke laman web ini dan anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai kaedah ini. Saya tidak dapat mengatakan mengenai kesan sampingan, bahaya atau faedah kaedah ini. Oleh itu, cari semua soalan dengan mengikuti pautan.
Pemakanan yang betul
Tidak boleh dikelirukan dengan diet, yang akan dibincangkan di bawah. Inti pemakanan yang baik adalah keseimbangan antara protein, lemak dan karbohidrat. Sekiranya keseimbangan ini betul, maka badan, kerana reaksi biokimia yang betul, akan mula membakar lemak dan tidak akan mengumpul yang baru. Untuk membincangkan secara terperinci persoalannya. Cara makan dengan betul "betul", saya membincangkan dalam artikel: Asas pemakanan yang betul untuk penurunan berat badan
Diet
Inti dari diet adalah menyediakan tubuh dengan sejumlah besar makanan di mana ia tidak dapat menerima cukup tenaga, dan akan terpaksa membakar lemak. Kaedah ini sangat berkesan. Tetapi dia mempunyai satu kelemahan yang sangat besar. Ini terletak pada kenyataan bahawa "pelaksanaan" badan itu tidak sia-sia. Pertama, setelah anda berhenti berdiet dan mulai makan secara normal, walaupun tanpa makan berlebihan, tubuh akan mula menyerap dan bertukar menjadi lemak semua yang akan memasukinya. Oleh kerana reaksi pelindung cetek akan menyala sekiranya anda ingin kelaparan lagi. Kedua, sangat mudah mendapat gastritis atau ulser perut, serta sekumpulan penyakit saraf dari beberapa diet.
Teh pelangsing dan kopi
Biasanya semua teh atau kopi. serta pelbagai beri goji dan sejenisnya untuk menurunkan berat badan berdasarkan prinsip yang sama seperti diet. Tetapi pada sisi yang sedikit berbeza. Maksudnya, mereka tidak hanya memaksa seseorang untuk makan lebih sedikit, tetapi menipu tubuh, yang sendiri tidak meminta. Oleh itu, kaedah seperti itu juga berkesan, tetapi kesan sampingannya sama seperti kaedah diet. Selain itu, tidak semua makanan seperti itu benar-benar membosankan. Ada yang hanya mencipta ilusi.
Terdapat banyak lagi kaedah. Simulator penurunan berat badan khas, alat urut bergetar, pil. Tetapi semua ini adalah 90 peratus penipuan diri.
