Guarana untuk atlet: faedah pengambilan, penerangan, tinjauan makanan tambahan

Guarana diekstrak dari beri liana yang berasal dari Brazil dan Venezuela. Banyak kajian (contoh) menunjukkan bahawa kesan pengambilannya adalah beberapa kali lebih besar daripada kesan kafein terhadap pembakaran lemak berlebihan dan menghasilkan tenaga tambahan. Hari ini terdapat dalam banyak produk pemakanan sukan dan minuman tenaga.

Aksi Guarana

Guarana adalah sumber tenaga semula jadi dan banyak digunakan oleh atlet dan orang yang mempunyai keadaan kerja yang teruk. Ia mempunyai spektrum tindakan yang cukup luas:

1. Pengeluaran tenaga. Ekstrak tumbuhan mengaktifkan sumber tenaga tambahan. Dalam struktur kimia, bahan ini serupa dengan kafein, tetapi kesannya jauh lebih kuat dan tahan lama. Guarana dilepaskan ke dalam darah secara beransur-ansur, dan tenaga yang dihasilkan olehnya disimpan lebih lama.
2. Rangsangan sistem saraf. Tumbuhan ini merengsa sistem saraf, di bawah pengaruhnya proses transmisi impuls saraf dipercepat, otak dan aktiviti fizikal bertambah baik.
3. Pengurangan berat. Sejak zaman kuno, orang India telah menggunakan khasiat guarana yang luar biasa untuk mengurangkan selera makan mereka, untuk memperpanjang masa mendaki dan berburu tanpa membuang masa untuk makanan dan berhenti. Hari ini, sifat ini banyak digunakan oleh penganut pelbagai diet, dan juga atlet. Tumbuhan ini mengaktifkan proses lipolisis apabila tenaga mula disintesis dari lemak yang dilepaskan ke dalam darah semasa latihan.
4. Menjaga kesihatan usus. Guarana mampu membersihkan usus dengan lembut dari racun dan toksin. Ia berkesan untuk sembelit, cirit-birit, perut kembung.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Harus diingat bahawa ramuan ini mengandung kafein, yang mesti diambil dengan berhati-hati oleh orang yang mengalami masalah tekanan darah. Sekiranya anda mempunyai penyakit kardiovaskular, guarana boleh digunakan setelah berunding dengan doktor anda.

Borang pelepasan

Dalam bentuk semula jadi, guarana kelihatan seperti benih tanaman yang digiling menjadi pes. Makanan tambahan boleh didapati dalam bentuk:

• sirap;
• larutan cecair;
• ampul;
• kapsul dan tablet;
• penyusun minuman tenaga.

© emuck - stock.adobe.com

Dos

Dos harian guarana yang dibenarkan adalah 4000 mg, tidak digalakkan untuk melebihi itu untuk mengelakkan masalah irama jantung. Setiap suplemen mempunyai arahan terperinci untuk digunakan, yang mesti diikuti. Sebagai peraturan, bahan tersebut diambil tidak lebih dari 30 minit sebelum permulaan latihan.

Pengilang yang berbeza menggunakan pilihan dos yang berbeza, yang juga ditunjukkan pada bungkusan. Perlu diingat bahawa guarana mengandungi kepekatan kafein yang signifikan, oleh itu, jika takikardia, sesak nafas, pening dan sakit kepala muncul setelah mengambil suplemen, penggunaannya harus dihentikan.

TOP 5 Makanan Tambahan Guarana

Tonton videonya: Bolehkah Penderita Diabetes Konsumsi Suplemen? Indonesia Sehat (Ogos 2025).