Salad bit dengan telur, keju dan bawang putih - resipi dengan foto, cara memasak * Crossfit

Beets - 1 pc.
Telur ayam - 2 biji.
Bawang putih - 3 ulas
Bawang hijau - 1 pc.
Yogurt semula jadi - secukup rasa
Garam, lada - secukup rasa
Keju keras rendah lemak - 50-70 g
Mustard - pilihan

Protein 4.9 g
Lemak 4.1 g
Karbohidrat 7.8 g

Resipi dengan foto penyediaan salad bit bit kalori rendah tanpa mayonis dijelaskan di bawah.

Hidangan Setiap Bekas: 1-2 hidangan.

Arahan langkah demi langkah

Salad bit dengan telur adalah hidangan yang sangat enak yang dapat disiapkan dengan cepat di rumah jika anda mempunyai bit rebus di dalam peti sejuk. Untuk hiasan salad dalam resipi ini dengan foto, yogurt semulajadi digunakan tanpa perisa dan perisa.

Daripada yogurt, jika anda tidak dapat mencari yang sesuai di kedai atau membuatnya sendiri, anda boleh menggunakan krim masam rendah lemak.

Jumlah keju, telur, bit, bawang dan bawang putih yang disenaraikan cukup untuk 1 atau 2 hidangan. Agar tidak kehilangan rasa salad kerana anda menambah jumlah ramuan, patuh pada nisbah produk. Kerana kandungan lemaknya yang rendah, hidangan bit merah ini dengan keju dan bawang putih dapat dimakan walaupun menurunkan berat badan.

Langkah 1

Letakkan periuk air di atas dapur. Apabila air mendidih, letakkan sayur akar yang telah dibasuh (di kulit) dan masak hingga lembut (kira-kira 40-60 minit). Kemudian letakkan bit di dalam air sejuk selama 5-10 minit, dan kemudian kupas. Serentak dengan sayur, rebus telur hingga lembut. Kira jumlah keju dan yogurt yang diperlukan. Basuh bawang hijau dan sediakan cengkih bawang putih.

Langkah 2

Parut bit rebus yang telah dikupas pada bahagian parut hingga kasar.

Langkah 3

Kupas telur dan potong kecil bersama kuning telur. Sekiranya dikehendaki, kuning telur kemudian dihancurkan secara berasingan ke dalam salad.

Langkah 4

Untuk membuat salad dressing, kupas cengkih bawang putih dan masukkan mesin penekan. Dalam mangkuk yang dalam, campurkan beberapa sudu yogurt semula jadi, bawang putih cincang, garam dan lada, tambah setengah sudu teh mustard jika mahu. Campurkan semua komponen sehingga sebati.

Langkah 5

Ambil keju dan parut di bahagian tengah parut. Sebagai pilihan, potong keju menjadi kiub kecil dengan ukuran yang sama dengan kepingan telur. Dalam mangkuk yang dalam, satukan ubi bit dan keju parut dengan telur cincang, masukkan kuah yogurt dan campurkan semua bahan sehingga sebati.

Langkah 6

Salad bit bit yang lazat dan sihat dengan telur dan bawang putih sudah siap. Potong bawang hijau menjadi cincin kecil dan hiaskan pinggan di atas. Salad boleh dihidangkan segera setelah memasak atau setelah berdiri di dalam peti sejuk. Nikmati hidangan anda!