Oleh kerana makanan dengan indeks glisemik tinggi, gula tidak dikonsumsi di dalam badan, yang menyebabkan insulin meningkat. Sehubungan dengan yang terakhir, pankreas mula berfungsi lebih teruk, yang menyebabkan gangguan metabolik. Terdapat sedikit yang menyenangkan dalam hal ini, tetapi, sebagai hasilnya, selain keadaan umum yang buruk, kenaikan berat badan. Makanan dengan indeks glisemik tinggi dalam bentuk jadual akan membantu anda untuk lebih memilih makanan anda. Lebih baik menolak produk tersebut dan menggantinya dengan produk dengan GI rendah, baik, atau sekurang-kurangnya dengan rata-rata.
| Produk | GI |
| Tembikai | 75 |
| Roti Putih Bebas Gluten | 90 |
| Nasi putih (pulut) | 90 |
| gula putih | 70 |
| Orang Sweden | 99 |
| Roti Hamburger | 85 |
| Glukosa | 100 |
| Kentang goreng | 95 |
| Ubi kentang | 95 |
| Kentang lenyek | 83 |
| Kerepek kentang | 70 |
| Aprikot dalam tin | 91 |
| gula perang | 70 |
| Keropok | 80 |
| Croissant | 70 |
| Empingan jagung | 85 |
| Sepupu | 70 |
| Lasagna (dari gandum lembut) | 75 |
| Mie Gandum Lembut | 70 |
| Semolina | 70 |
| Kanji diubah suai | 100 |
| Coklat susu | 70 |
| Lobak (rebus atau rebus) | 85 |
| Muesli dengan kacang dan kismis | 80 |
| Wafel tanpa gula | 75 |
| Popcorn tanpa gula | 85 |
| Barli mutiara | 70 |
| kentang bakar | 95 |
| Bir | 110 |
| Millet | 71 |
| Risotto dengan nasi putih | 70 |
| Bubur nasi dengan susu | 75 |
| Bihun | 92 |
| Puding beras dengan susu | 85 |
| Roti mentega | 95 |
| Soda manis ("Coca-Cola", "Pepsi-Cola" dan sejenisnya) | 70 |
| Donat manis | 76 |
| Roti roti putih | 100 |
| Labu | 75 |
| Tarikh | 103 |
| Baguette Perancis | 75 |
| Bar coklat (Mars, Snickers, Twix dan seumpamanya) | 70 |
Anda boleh memuat turun jadual penuh di sini.
