Duduk dalam diet, cuba menurunkan berat badan tiga kilogram, anda harus mengira semua kalori yang dimakan. Lagipun, ini adalah fakta yang terkenal - anda perlu menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Jadi, pengambilan salad kalori walaupun perlu dikira dan diambil kira dalam kadar harian anda. Jadual Rendah Kalori akan membantu anda mencari ramuan yang tepat untuk makanan yang paling lazat, sihat dan ringan. Baiklah, atau, dalam kes yang melampau, anda akan tahu apa yang anda boleh makan tanpa merosakkan sosok anda.
| Nama | Kandungan kalori, kcal |
| Hijau | |
| Selasih | 27 |
| Salad hijau | 11 |
| Bulu bawang hijau | 19 |
| Pasli | 49 |
| Rhubarb | 21 |
| Asparagus | 21 |
| Dill | 40 |
| Bayam | 22 |
| Sorrel | 22 |
| Sayur-sayuran | |
| Terung | 24 |
| Kubis putih | 27 |
| Brokoli | 34 |
| Pucuk Brussels | 43 |
| Cendawan | 25 |
| Zucchini | 24 |
| Lobak | 34 |
| Busur biasa | 41 |
| Timun | 12 |
| kubis Cina | 16 |
| Lobak, lobak | 21 |
| Lobak | 32 |
| Kacang hijau segar | 73 |
| Beet | 43 |
| Lada bel | 26 |
| Tomato | 23 |
| Labu | 25 |
| Kembang kol | 30 |
| Buah-buahan dan buah beri | |
| Aprikot | 44 |
| Plum ceri | 27 |
| Nanas | 52 |
| Jingga | 43 |
| Tembikai | 27 |
| Anggur | 72 |
| Blueberry | 39 |
| Garnet | 72 |
| Buah limau gedang | 35 |
| Pir | 57 |
| Tembikai | 35 |
| Blackberry | 34 |
| Kiwi | 47 |
| Strawberi | 41 |
| Kranberi | 26 |
| Riben Merah | 43 |
| Gooseberry | 44 |
| Lemon | 34 |
| Raspberry | 46 |
| Mangga | 60 |
| Bahasa Mandarin | 53 |
| Nektarin | 44 |
| Persik | 39 |
| Plum | 46 |
| Persimmon | 67 |
| Ceri | 63 |
| Anggur hitam | 44 |
| Epal | 47 |
| Bijirin | |
| Soba | 100 |
| Bubur jagung | 90 |
| Pasta durum | 112 |
| Semolina | 80 |
| Oatmeal di atas air | 88 |
| Barli mutiara | 109 |
| Gandum | 91 |
| Nasi | 116 |
| Kekacang | |
| Kacang polong | 140 |
| Kacang | 130 |
| Lentil | 100 |
| Ikan dan makanan laut | |
| Pemukul | 83 |
| Udang | 95 |
| Kerang | 77 |
| Pollock | 72 |
| Rumpai laut | 49 |
| Hinggap | 100 |
| Udang karang | 97 |
| Zander | 84 |
| Kod | 70 |
| Trout | 97 |
| Hake | 90 |
| Pike | 84 |
| Produk susu | |
| Yogurt tanpa pengisi | 60-70 |
| Kefir 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2.5% | 50-55 |
| Kefir melebihi 3.2% | 64 |
| Susu 0-1.5% | 30-45 |
| Susu 2.5% | 50 |
| Susu 3.2% | 60 |
| Susu curdled | 58 |
| Ryazhenka 2.5% | 54 |
| Ryazhenka 3.2% | 57 |
| Krim masam 10% | 119 |
| Curd 0-5% | 71-121 |
| Daging, telur, jeroan | |
| Ventrikel | 110-130 |
| Turki | 84 |
| daging kuda | 133 |
| Arnab | 156 |
| Fillet ayam | 113 |
| Buah pinggang | 80-100 |
| Hati | 96-118 |
| Lembu | 131 |
| Telur rebus | 79 |
| Telur rebus lembut | 50-60 |
Anda boleh memuat turun jadual supaya sentiasa ada di sini.
