Jadual kalori ayam

Bakso ayam kukus17618,67,29,3Briket ayam, beku, dimasak28714,8519,5812,54Panggang ayam (ayam) 1 kucing.22018,716,10Panggang ayam (ayam) 2 kucing.18019,711,20Ham Turki, daging gelap, salai, beku11816,343,1Dove dimasak21323,9130Merpati, anak ayam29418,4723,80Merpati, anak ayam, daging putih tanpa kulit13421,764,520Merpati, anak ayam, hanya daging14217,57,50Dada ayam pedaging11619,64,10,3Kucing angsa 1.41215,2390Kucing angsa 2.3171727,70Angsa rumah37115,8633,620Angsa buatan sendiri, dibakar30525,1621,920Goslings 1 kucing.32616,628,80Goslings 2 kucing.20819,114,60Unggas, belakang dan leher dibengkokkan secara mekanikal, tanpa kulit, mentah19913,7915,480Kekacang, daging ayam belanda yang matang, tanpa tulang, mentah24314,7219,980Unggas, dibengkokkan secara mekanikal dari punggung dan leher, dengan kulit, mentah27211,3924,730Perut Turki11118,83,370Perut ayam130216,40,6Perut Ayam Broiler12220,740,8Kucing Turki 1.27619,5220Kucing Turki 2.19421,6120Taco ayam belanda, dibekukan, dimasak14816,87,583,03Kalkun, peha, daging dengan kulit, dibakar18323,959,50,41Kalkun, daging putih dan gelap, dihiris, dibumbui13818,761Kalkun, daging putih atau gelap tanpa kulit, salai16229,350Kalkun, daging putih atau gelap dengan kulit, salai20828,19,70Turki, daging putih11423,661,480,14Turki, daging putih dengan kulit16121,967,430,15Turki, tong dram salai20027,99,80Kalkun, tong drum, daging dengan kulit14119,966,840Turki, payudara dengan kulit15721,897,020Turki, panggang28023,420,70,1Kalkun, daging panggang, daging tanpa tulang putih dan gelap, berpengalaman, dibakar15521,325,783,07Kalkun bakar18928,557,390,06Turki, sayap19720,2212,320Turki, sayap, dibakar22927,3812,430Turki, sayap, asap22127,412,410Turki, sayap, daging sahaja11523,661,480,14Turki, daging dibengkokkan secara mekanikal20113,2915,960Turki, kaki ayam14419,546,720Kalkun, kaki ayam, dibakar20827,879,820Turki, rebus27323,619,80Turki, jeroan12418,185,090,07Turki, jeroan dan leher15720,377,770,08Turki, jeroan dan leher, dibakar20527,989,450,07Turki, kembali, dibakar24426,5914,380,16Turki, daging gelap10821,282,50,15Turki, daging gelap dengan kulit, dibakar20627,279,950,07Turki, daging gelap, dibakar17327,716,040Kalkun, kulit sahaja, dibakar45923,9439,310,57Turki, daging sahaja, kalengan dalam kaldu16923,686,861,47Turki, ayam13422,374,250Turki, ayam, daging putih10824,180,490Kalkun, ayam, daging putih dengan kulit, dibakar16428,774,580Kalkun, ayam, payudara dengan kulit12523,762,650Turki, ayam, sayap15920,857,720Kalkun, ayam, kaki, daging dan kulit, dimasak, panggang di atas api terbuka17028,495,410Kalkun, ayam, kaki ayam, daging sahaja, dimasak, panggang di atas api terbuka15929,193,770Kalkun, ayam, kaki ayam, daging sahaja, mentah10820,352,370Turki, ayam, jeroan dan leher13322,154,250,05Kalkun, ayam, jeroan dan leher, dibakar17128,085,640,04Kalkun, ayam, punggung, dibakar20426,1510,240Kalkun, ayam, daging gelap11120,462,670Kalkun, ayam, daging gelap dengan kulit12920,064,790Kalkun, ayam, daging gelap dengan kulit, dibakar18227,697,060Kalkun, ayam, daging gelap, dibakar16228,844,310Kalkun, ayam, kulit sahaja28316,623,540Kalkun, ayam, kulit sahaja, dibakar29920,9423,280Turki, ayam, hanya daging11022,321,580Kalkun, ayam, daging sahaja, dibakar15029,562,630Turki, leher, hanya daging12516,516,040Turki, leher, hanya daging, reneh16222,487,360Poults Turki, 1 kategori18218,511,70,6Poults Turki, 2 kategori13421,750,6Potongan cincang, ayam23815,213,613,5Cutlets, ayam belanda22018,612,28,7Potongan daging, ayam22218,210,413,8Dada ayam (fillet)11323,61,90,4Dada ayam untuk fajito, beku13518,565,732,23Fillet ayam (payudara), dimasak dalam ketuhar gelombang mikro25216,3512,8917,56Kaki ayam, rebus21519,414,60,2Nuget ayam27613,8918,0614,38Nugget ayam, dimasak29615,2719,8214,09Kaki ayam18521,3110,1Ayam cincang14317,448,10,04Ayam dalam jusnya sendiri, makanan dalam tin18323,29,90,4Ayam goreng27223,319,80,1Ayam goreng25124,511,213,3Ayam rebus24422,6170Rebusan ayam dengan sayur-sayuran1255,57,19,6Ayam, kulit ayam, mentah4409,5844,230,79Ayam, kulit ayam, rebusan44314,6142,760Ayam, dalam tin, tanpa kaldu18525,38,10,9Ayam, kalengan, daging sahaja, dalam kuahnya13322,414,690,23Ayam, sayap, beku, kaca, dengan rasa barbeku21119,6712,672,74Ayam, sayap, beku, kaca, dengan rasa barbeku, dipanaskan dalam ketuhar perolakan24222,2414,872,86Ayam, disediakan untuk menggoreng, daging, kulit, jeroan dan leher, mentah21317,0915,460,09Ayam, disediakan untuk menggoreng, jeroan, mentah12718,145,041,14Ayam rebus, daging, kulit, jeroan dan leher, mentah25117,4819,520,19Ayam rebus, jeroan, mentah16817,899,212,13Ayam, jeroan dan leher, dibakar22023,9613,070,05Ayam, rebusan28526,8818,870Ayam, ayam pedaging, paha, goreng dalam adunan27721,6116,538,78Ayam, ayam pedaging, paha tepung roti26226,7514,983,08Ayam, ayam pedaging, paha panggang, perasa asli23322,9315,70,02Ayam, ayam pedaging, paha, daging sahaja, goreng21828,1810,31,18Ayam, ayam pedaging, daging putih dengan kulit, digoreng dengan serbuk roti24630,4512,091,72Ayam, ayam pedaging, daging putih dengan kulit, dimasak, digoreng dalam adunan27723,5515,449,5Ayam, ayam pedaging, tong dram16118,089,20,11Ayam, ayam pedaging, tong dram digoreng dalam adunan26821,9515,757,98Ayam, ayam pedaging, tongkat roti24526,9613,721,53Ayam, ayam pedaging, tongkat bakar21526,8611,980,02Ayam, ayam pedaging, payudara dengan kulit, goreng dalam adunan26024,8413,28,69Ayam, ayam pedaging, payudara dengan kulit, goreng dalam serbuk roti22231,848,871,54Ayam, ayam pedaging, payudara panggang dengan kulit18427,488,180,02Ayam, ayam pedaging, sayap, goreng dalam adunan32419,8721,8110,64Ayam, ayam pedaging, sayap roti32126,1122,162,29Ayam, ayam pedaging, sayap panggang26624,3418,770,04Ayam, ayam pedaging, goreng dalam adunan28922,5417,359,12Ayam, ayam pedaging, dilapisi tepung roti26928,5614,923,05Ayam, ayam pedaging, kaki ayam21416,3715,950,17Ayam, ayam pedaging, kaki ayam, goreng dalam adunan27321,7716,178,42Ayam, ayam pedaging, kaki ayam tepung roti25426,8414,432,4Ayam, ayam pedaging, jeroan12417,884,471,8Ayam, ayam pedaging, jeroan dan leher21318,3314,830,13Ayam, ayam pedaging, jeroan dan leher, dibakar23426,7813,270,06Ayam, ayam pedaging, jeroan dan leher digoreng dalam adunan29122,8417,539,03Ayam, ayam pedaging, jeroan dan leher, rebus21624,4912,370,06Ayam, ayam pedaging, jeroan dan leher, digoreng dengan tepung roti27228,5715,273,27Ayam, ayam pedaging, punggung digoreng dalam adunan33121,9721,9110,25Ayam, ayam pedaging, punggung digoreng dengan serbuk roti33127,7920,746,5Ayam, ayam pedaging, panggang panggang26023,2318,590,03Ayam, ayam pedaging, punggung, daging sahaja, goreng28829,9915,325,68Ayam, ayam pedaging, daging gelap dengan kulit, goreng dalam adunan29821,8518,649,38Ayam, ayam pedaging, daging gelap dengan kulit, digoreng serbuk roti28527,2216,914,08Ayam, ayam pedaging, daging gelap, goreng23928,9911,622,59Ayam, ayam pedaging, kulit goreng adunan sahaja39410,3228,8323,15Ayam, ayam pedaging, kulit sahaja, dilapisi tepung roti50219,0942,589,34Ayam, ayam pedaging, kulit panggang sahaja40617,6637,240,11Ayam, ayam pedaging, daging sahaja, goreng21930,579,121,59Ayam, ayam pedaging, leher goreng adunan33019,8223,528,7Ayam, ayam pedaging, leher roti33224,0123,614,24Ayam, ayam pedaging, leher, daging sahaja, goreng22926,8711,881,77Ayam panggang, paha, daging dengan kulit22622,5115,080,12Ayam panggang, paha, daging sahaja19324,0910,740Ayam panggang, tongkat dengan kulit20625,6511,460,12Ayam panggang, tong dram, daging sahaja17227,716,760Ayam panggang, payudara dengan kulit17526,377,670,09Ayam panggang, dada, daging sahaja14428,043,570Ayam panggang, kulit37815,1935,150,7Ayam panggang, sayap dengan kulit25723,4218,040,6Ayam panggang, sayap, daging sahaja18628,347,790,54Ayam panggang, kembali dengan kulit25120,2918,860,4Ayam panggang, sandaran, daging sahaja21221,8513,870,31Kalkun muda16820,189,090Kalkun muda, daging putih11623,641,660Kalkun muda, daging gelap13020,074,880Kalkun muda15420,457,430Kalkun muda, daging putih11423,431,570Kalkun muda, sayap18820,4511,220Nugget dada ayam roti26314,7315,7513,91Puyuh, payudara, hanya daging12322,592,990Puyuh23018,217,30,4Capon ayam jantan23418,7717,070Hati angsa13316,374,286,32Hati Turki12818,265,50Hati ayam137,620,45,90,73Hati ayam, goreng dalam kuali17225,786,431,11Hati itik13618,744,643,53Hati ayam pedaging12220,63,71,5Hati Turki14016,77,440,4Hati ayam15315,559,330,71Hati Ayam Broiler14817,38,30,9Burung unta, fillet atas11921,672,950Burung unta, paha luar11522,861,960Burung unta, fillet luar12023,362,210Burung unta, paha dalam11122,391,720Burung unta, fillet dalaman12723,692,870Burung unta, tenderloin12322,073,190Burung unta, payudara yang dihiris, dimasak14528,492,570Burung unta, daging belakang lembut12521,553,670Burung unta, daging belakang lembut, dimasak15928,813,970Burung unta, pantat, mentah11621,992,40Burung unta, daging cincang, digoreng dalam kuali17526,157,070Itik dengan jus sendiri, makanan dalam tin2231617,50,3Itik liar21117,4215,20Itik domestik13518,285,950,94Itik goreng40723,234,90,1Itik rebus38518,134,60Itik, 1 ekor kucing.40515,8380Itik, 2 ekor kucing.28717,224,20Anak itik, 1 ekor kucing.3091627,20Anak itik, 2 ekor kucing.2581820,70Pheasant18122,79,290Perisa, payudara, hanya daging13324,373,250Burung peha, kaki ayam, daging sahaja13422,24,30Kalkun tanah14819,667,660Ayam sosej cincang, makanan dalam tin2001515,61,4Bakso ayam16318,26,57,8Foie gras, hati angsa kalengan, asap46211,443,844,67Burung Guinea15823,46,450Ayam goreng2612418,30,1Ayam rebus21121,113,60Ayam bakar28124,820,20,1Emu, isi atas, goreng di atas api15229,073,130Emu, kaki dalam10822,221,490Emu, di dalam tulang kering, goreng di atas api15632,382,010Emu, shin luar10323,080,480Emu, daging belakang lembut, mentah14122,814,860Emu, pantat11222,831,640Emu, pantat goreng di atas api16833,672,680Emu, fillet rata, mentah10222,250,740Emu, daging cincang13422,774,030Emu, daging cincang, digoreng16328,434,650

Tonton videonya: The Ultimate MALAYSIAN Healthy Food Swaps. Eat This. Not That. Joanna Soh (Disember 2024).