Salad dengan udang dan sayur-sayuran - resipi dengan foto penyediaan tanpa mayonis * Crossfit

Udang (besar) - 200-300 g
Bawang hijau - 1 tandan kecil
Pasli - 1 tandan
Tomato ceri - 15-20 pcs.
Kacang dalam tin - 1 tin
Jagung - 1 tin
Krim masam (15% lemak) - 120 g
Madu (semula jadi) - 1 sudu kecil.
Bawang putih - 1 ulas
Garam secukup rasa
Rempah secukup rasa

Protein 7.8 g
Lemak 2.4 g
Karbohidrat 2.5 g

Salad udang dan sayur boleh dibuat dengan cepat di rumah. Cukup untuk membaca resipi dengan teliti dengan gambar langkah demi langkah - dan anda boleh mula memasak.

Hidangan Setiap Bekas: 3-4 Porsi.

Arahan langkah demi langkah

Salad Udang dan Sayuran adalah hidangan sederhana, ringan dan enak yang sangat sesuai untuk mereka yang sedang menjalani diet, bersenam dan menonton diet mereka. Saladnya enak kerana ramuan di dalamnya boleh diubah mengikut keinginan anda. Contohnya, anda boleh menambah timun segar, lobak, paprika, dan banyak lagi ke dalam salad. Mengenai cara berpakaian, di sini lebih baik berpegang pada resipi dengan foto. Bahan-bahan untuk sos dipilih semula jadi dan rendah kalori, sehingga hidangan siap akan membawa manfaat maksimum dan tidak membahayakan sosok. Lebih baik dilakukan tanpa mayonis. Mari mulakan masakan.

Langkah 1

Mula-mula anda perlu menyediakan udang. Rebus dalam air masin sedikit. Anda boleh menambah sedikit jus lemon jika mahu. Udang direbus dalam masa yang singkat: 15 minit sudah cukup. Udang siap dibuang ke dalam colander, dan kemudian dikupas.

Langkah 2

Sekarang anda perlu mencuci dan memotong bawang hijau dan pasli.

Langkah 3

Tomato ceri mesti dibasuh di bawah air yang mengalir. Masukkan tomato dengan tuala kertas untuk mengelakkan kelembapan berlebihan memasuki pinggan. Sekarang potong setiap tomato separuh dan letakkan di atas pinggan. Buka balang kacang dan jagung. Toskan cecair dari setiap tin.

Langkah 4

Setelah semua ramuan disediakan, anda boleh mula menyusun salad. Ambil mangkuk dalam dan masukkan udang kupas, cincang hijau, kemudian masukkan kacang dan jagung dalam tin.

Langkah 5

Ketepikan pinggan sebentar dan sediakan salad dressing. Untuk melakukan ini, anda perlu mencampurkan krim masam, 1 sudu teh madu dan sedikit kehijauan. Ambil satu cengkih bawang putih, kupas, masukkan penekan atau parut pada parutan halus dan tambahkan ke semangkuk krim masam dan madu. Campurkan sos dengan baik dan masukkan rempah kegemaran anda.

Langkah 6

Masukkan semua bahan dalam salad dan musim dengan sos yang telah disediakan.

Nasihat! Anda boleh mengisi keseluruhan salad sekaligus, atau anda boleh menyusun salad dalam pinggan bahagian dan musim setiap bahagian secara berasingan.