PABA atau asid para-aminobenzoik: apa itu, bagaimana ia mempengaruhi tubuh dan makanan yang mengandungi

Vitamin

2K 0 27.03.2019 (semakan terakhir: 02.07.2019)

Vitamin B10 adalah salah satu yang terakhir ditemukan dalam sejumlah vitamin B, dan khasiatnya yang bermanfaat telah dikenal pasti dan dikaji secara terperinci kemudian.

Ia tidak dianggap sebagai vitamin lengkap, tetapi zat seperti vitamin. Dalam bentuk tulennya, ia adalah serbuk kristal putih, hampir tidak larut dalam air.

Nama lain untuk Vitamin B10 yang terdapat dalam farmakologi dan perubatan adalah vitamin H1, asid para-aminobenzoik, PABA, PABA, asid n-aminobenzoik.

Tindakan pada badan

Vitamin B10 memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan tubuh:

1. Ia mengambil bahagian aktif dalam sintesis asid folik, yang membawa kepada pembentukan sel darah merah. Mereka adalah "pembawa" utama nutrien dan oksigen ke sel.
2. Membantu menormalkan kelenjar tiroid, mengawal tahap hormon yang dihasilkannya.
3. Mengambil bahagian dalam metabolisme protein dan lemak, meningkatkan kerja mereka dalam badan.
4. Menguatkan pertahanan semula jadi badan, meningkatkan imuniti dan meneutralkan kesan sinaran ultraviolet, jangkitan, alergen.
5. Memperbaiki keadaan kulit, mencegah penuaan pramatang, mempercepat sintesis serat kolagen.
6. Mengembalikan struktur rambut, mencegah kerosakan dan kusam.
7. Mempercepat pembiakan bifidobakteria bermanfaat yang tinggal di usus dan mengekalkan keadaan mikroflora.
8. Meningkatkan keanjalan dinding saluran darah, mempengaruhi aliran darah, mencegah darah menebal dan membentuk kesesakan dan pembekuan darah, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.

© iv_design - stock.adobe.com

Petunjuk untuk digunakan

Vitamin B10 disyorkan untuk:

• tekanan fizikal dan mental yang kuat;
• keletihan kronik;
• artritis;
• reaksi alahan terhadap matahari;
• kekurangan asid folik;
• anemia;
• kemerosotan keadaan rambut;
• dermatitis.

Kandungan dalam makanan

Keperluan harian (arahan penggunaan)

Keperluan harian untuk vitamin pada orang dewasa untuk vitamin B10 adalah 100 mg. Tetapi pakar pemakanan dan doktor mengatakan bahawa seiring bertambahnya usia, dengan adanya penyakit kronik, serta dengan latihan sukan yang kerap, keperluan untuk itu mungkin meningkat.

Makanan seimbang biasanya tidak menyebabkan kekurangan pengeluaran vitamin.

Bentuk pelepasan makanan tambahan dengan asid para-aminobenzoik

Kekurangan vitamin jarang berlaku, jadi terdapat sedikit suplemen vitamin B10. Mereka boleh didapati sebagai tablet, kapsul atau penyelesaian intramuskular. Untuk pengambilan harian, 1 kapsul sudah cukup, sementara suntikan hanya digunakan sekiranya terdapat keperluan mendesak, sebagai peraturan, sekiranya terdapat penyakit bersamaan.

Interaksi dengan komponen lain

Etil alkohol mengurangkan kepekatan B10, kerana vitamin cuba meneutralkan kesan berbahaya pada tubuh dan diminum secara lebih intensif.

Anda tidak boleh mengambil PABA bersama dengan penisilin, ini mengurangkan keberkesanan ubat.

Mengambil B10 bersama-sama dengan asid folik dan askorbat, serta vitamin B5, meningkatkan interaksi mereka.

Overdosis

Vitamin B10 disintesis dalam badan dengan sendiri dalam jumlah yang mencukupi. Hampir mustahil untuk mendapat overdosis dengan makanan, kerana ia diedarkan secara optimum di antara sel-sel, dan kelebihannya dikeluarkan.

Overdosis boleh berlaku hanya jika arahan pengambilan suplemen dilanggar dan kadar yang disyorkan dinaikkan. Gejalanya adalah:

• loya;
• gangguan saluran pencernaan;
• pening dan sakit kepala.

Kemungkinan intoleransi individu terhadap komponen aditif.

Vitamin B10 untuk atlet

Sifat utama vitamin B10 adalah penyertaan aktifnya dalam semua proses metabolik dalam badan. Ini disebabkan oleh sintesis koenzim tetrahydrofolate, yang pendahulunya adalah vitamin. Ia menunjukkan aktiviti maksimum dalam sintesis asid amino, yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan serat otot, serta tisu artikular dan tulang rawan.

PABA mempunyai kesan antioksidan, kerana jumlah toksin berkurang dan tindakan radikal bebas dineutralkan, yang membantu menjaga kesihatan sel untuk jangka waktu yang lama.

Vitamin memperbaiki keadaan kulit dan tisu, termasuk meningkatkan keanjalan otot, mendorong sintesis kolagen, yang berfungsi sebagai blok bangunan kerangka selular.

Makanan Tambahan Vitamin B10 Terbaik

Nama	Pengilang	Borang pelepasan	harga, sapu.	Pembungkusan aditif
Kecantikan	Vitrum	60 kapsul, asid para-aminobenzoik - 10 mg.	1800
Asid para-aminobenzoik (PABA)	Sumber Asli	250 kapsul, asid para-aminobenzoik - 100 mg.	900
Kompleks Metil B 50	Solaray	60 tablet, asid para-aminobenzoik - 50 mg.	1000
Asid para-aminobenzoik	Sekarang Makanan	100 kapsul 500 mg. asid para-aminobenzoik.	760

Tonton videonya: 15 Cara Membakar Lebih Banyak Lemak Saat Rebahan (Mungkin 2025).