Jadual kalori kacang dan biji (termasuk BZHU) * Crossfit

Jadual terperinci mengenai kandungan kalori dan kandungan protein, lemak dan karbohidrat dalam kacang dan biji, segar dan dalam tahap kesediaan yang berbeza.

Produk	Kandungan kalori (kcal)	Protein (g)	Lemak (g)	Karbohidrat (g)
Aprikot, biji drupe	520	25	45,4	2,8
Tembikai, biji biji, kering	557	28,33	47,37	15,31
Kacang Brazil	659	14,32	67,1	4,24
Biji kacang, dikeringkan	576	6,2	50	33,5
Ceri, biji drupe	362	21,9	30,5	0
Mustard, biji	474	25,8	30,8	23,4
Serbuk mustard	378	37,1	11,1	32,6
Walnut	654	15,23	65,21	7,01
Walnut, hitam, kering	619	24,06	59,33	2,78
Walnut, berkaca	500	8,28	35,71	43,99
Walnut, kering panggang, dengan garam	643	14,29	60,71	10,76
Acorn kering	509	8,1	31,41	53,66
Kacang mentah	387	6,15	23,86	40,75
Jisim koko	559	13,5	49,4	13,6
Biji koko	530	12,8	53,2	9,4
Chestnut European direbus dan direbus	131	2	1,38	27,76
Kastanye Eropah, tidak dikupas, dikeringkan	374	6,39	4,45	65,61
Kastanye Eropah, tidak dikupas, mentah	213	2,42	2,26	37,44
Chestnut Eropah dikupas, dikeringkan	369	5,01	3,91	78,43
Kacang Eropah dikupas, mentah	196	1,63	1,25	44,17
Kastanye Eropah, dibakar	245	3,17	2,2	47,86
Kastanye Cina, rebus dan rebus	153	2,88	0,76	33,64
Berangan Cina, dibakar	239	4,48	1,19	52,36
Berangan Cina, kering	363	6,82	1,81	79,76
Berangan Cina, mentah	224	4,2	1,11	49,07
Berangan Jepun	154	2,25	0,53	34,91
Berangan Jepun, dibakar	201	2,97	0,8	45,13
Berangan Jepun, dikukus	56	0,82	0,19	12,64
Berangan Jepun, dikeringkan	360	5,25	1,24	81,43
Kacang pinus pinia, dikeringkan	629	11,57	60,98	8,6
Navajo	541	7,41	34,08	7,66
Kacang pinus, kering	673	13,69	68,37	9,38
Kacang gajus	600	18,5	48,5	22,5
Kelapa, pulpa kering, dihancurkan, dipermanis	501	2,88	35,49	43,17
Kelapa, pulpa kering, tidak manis	660	6,88	64,53	7,35
Kelapa, pulpa kering, bakar	592	5,3	47	44,4
Kelapa, pulpa, mentah	354	3,33	33,49	6,23
Air kelapa	19	0,72	0,2	2,61
Pasta kelapa pulpa segar, manis, kalengan	357	1,17	16,31	53,01
Bubur kering menyebarkan kelapa	684	5,3	69,08	21,52
Kepingan kelapa, manis	456	3,13	27,99	41,95
Kepingan kelapa, manis, kalengan	443	3,35	31,69	36,41
Santan (ditekan dari pulpa), dalam tin	197	2,02	21,33	2,81
Santan (ditekan dari pulpa), mentah	230	2,29	23,84	3,34
Susu kelapa (dibuat dari pulpa ditekan dan jus susu), dibekukan	202	1,61	20,8	5,58
Bijan	565	19,4	48,7	12,2
Hazelnut (hazelnut)	653	13	62,6	9,3
Biji popi	525	17,99	41,56	8,63
Kacang macadamia	718	7,91	75,77	5,22
Badam	579	21,15	49,93	9,05
Badam dikisar	590	21,4	52,52	8,77
Badam panggang	642	22,4	55,9	12,3
Badam digoreng dalam minyak tanpa garam	607	21,23	55,17	7,18
Badam digoreng dalam minyak dan garam	607	21,23	55,17	7,18
Badam, digoreng dalam minyak dan garam, dengan rasa salai	607	21,43	55,89	7,16
Badam, sedikit masin dalam minyak	607	21,23	55,17	7,18
Badam, goreng madu, tidak dikisar	594	18,17	49,9	14,2
Badam, panggang kering, tanpa garam	598	20,96	52,54	10,11
Badam, kering panggang, dengan garam	598	20,96	52,54	10,11
Pes badam	458	9	27,74	43,01
Badam disebar, tanpa garam	614	20,96	55,5	8,52
Badam disebar, dengan garam tambahan	614	20,96	55,5	8,52
Tepung bunga matahari, bebas lemak	326	48,06	1,61	30,63
Hickory (hazel pecan), dikeringkan	657	12,72	64,37	11,85
Kacang Ginkgo, dalam tin	111	2,29	1,62	12,8
Kacang Ginkgo, dikeringkan	348	10,35	2	72,45
Kacang Ginkgo, mentah	182	4,32	1,68	37,6
Walnut California, dikeringkan	612	24,9	56,98	7,35
Kacang, Campuran Bebas Kacang Tanah, Goreng dalam Minyak, Bebas Garam	615	15,52	56,17	16,77
Kacang-kacangan, campuran bebas kacang, digoreng dalam minyak, dengan garam	615	15,52	56,17	16,77
Kacang, campurkan tanpa kacang, goreng dalam minyak, sedikit masin	607	17,86	50	17,9
Kacang, dicampur dengan kacang tanah, digoreng dalam minyak tanpa garam	607	20,04	53,95	14,05
Kacang, dicampur dengan kacang tanah, digoreng dalam minyak dan garam	607	20,04	53,95	14,05
Kacang, campurkan dengan kacang tanah, panggang kering, tanpa garam	607	19,5	53,5	16,02
Kacang, campurkan dengan kacang tanah, panggang kering, dengan garam	594	17,3	51,45	16,35
Pasta gajus, tanpa garam	587	17,56	49,41	25,57
Pasta gajus, dengan garam	609	12,12	53,03	27,3
Tepung Benih Bunga Matahari	617	17,28	55,2	17,62
Pasta biji bunga matahari dengan garam	617	17,28	55,2	17,62
Pecan	691	9,17	71,97	4,26
Walnut kering, diminum	719	10,8	79,55	3,98
Biji bunga matahari	601	20,7	52,9	10,5
Biji bunga matahari, digoreng dalam minyak tanpa garam tambahan	592	20,06	51,3	12,29
Bunga matahari, biji, panggang, tanpa garam	619	17,21	56,8	9,09
Bunga matahari, biji, panggang kering, tanpa garam	582	19,33	49,8	12,97
Bunga matahari, biji, panggang kering, dengan garam	582	19,33	49,8	15,07
Bunga matahari, biji, kering	584	20,78	51,46	11,4
Bunga matahari, biji, kering, masin	619	17,21	56,8	9,09
Biji rapese, biji	544	30,8	37,6	7,2
Serbuk safflower, sebahagiannya telah dikotorkan	342	35,62	2,39	48,73
Benih safflower, dikeringkan	517	16,18	38,45	34,29
Benih minuman brosimum, dikeringkan	367	8,62	1,68	64,49
Benih minuman brosimum, mentah	217	5,97	0,99	46,28
Biji walleye keseluruhan, dikeringkan	318	12,14	4,6	58,26
Biji teratai, dikeringkan	332	15,41	1,97	64,47
Biji teratai, mentah	89	4,13	0,53	17,28
Biji rami	534	18,29	42,16	1,58
Biji sukun, rebus	168	5,3	2,3	27,2
Biji sukun, panggang	207	6,2	2,7	34,1
Biji sukun, mentah	191	7,4	5,59	24,04
Biji Chia, dikeringkan	486	16,54	30,74	7,72
Plum, biji drupe	394,3	28,5	40,2	0
Biji labu dipanggang tanpa garam	574	29,84	49,05	8,21
Biji labu digoreng dengan garam	574	29,84	49,05	8,21
Biji labu, tidak dikupas, panggang tanpa garam	446	18,55	19,4	35,35
Biji labu, tidak dikupas, digoreng dengan garam	446	18,55	19,4	35,35
Biji labu, dikeringkan	559	30,23	49,05	4,71
Pistachio tidak bersalut, panggang kering	572	21,05	45,82	17,98
Pistachio, asin, kering panggang	569	21,05	45,82	17,25
Pistachio, mentah	560	20,16	45,32	16,57
Hazelnut	628	14,95	60,75	7
Hazelnut panggang	703	17,8	66,1	9,4
Hazelnut, dikisar	629	13,7	61,15	6
Hazelnut, panggang kering, tanpa garam	646	15,03	62,4	8,2