Semasa mempertimbangkan peralatan sukan, terdapat dua kumpulan utama yang mencederakan atlet paling kerap. Ini adalah bahagian belakang dan kaki. Dan jika menyelamatkan punggung anda cukup mudah, anda boleh memakai tali pinggang angkat angkat yang baik, tetapi dengan lutut semuanya agak rumit. Sekiranya tali pinggang sukan dibenarkan dalam hampir semua pertandingan, kerana ia tidak mempengaruhi prestasi sebenar latihan, maka bantalan lutut yang membolehkan anda memperbaiki kaki tidak boleh digunakan di mana-mana. Mari pertimbangkan soalan dengan lebih terperinci.
Maklumat am
Pad lutut adalah peralatan sukan dan perubatan yang direka untuk memperbaiki sendi lutut. Mereka boleh digunakan dalam tiga kes utama:
- Rawatan - sebenarnya, untuk ini mereka diciptakan. Tugas utama pelapik lutut seperti itu adalah memperbaiki sendi pada kedudukan yang betul untuk penyembuhan selanjutnya.
- Sukan - direka untuk mencegah kecederaan semasa pendakian yang berat.
- Pencegahan setiap hari. Digunakan oleh orang yang berlebihan berat badan untuk mengurangkan tekanan pada sendi.
Lebih-lebih lagi, mereka semua mempunyai struktur dan bentuk yang serupa.
Pad lutut dengan engsel
Walaupun populariti bantalan lutut dengan engsel, beberapa fakta harus diperhatikan sekaligus. Pelapik lutut seperti ini penting untuk pegangan yang kuat. Mereka pada awalnya mempunyai arahan perubatan. Pergerakan bebas lutut di sepanjang satu paksi dipastikan oleh lubang khas.
Tugas utama mereka adalah memperbaiki ligamen untuk mengelakkan kecacatan. Mereka tidak dirancang untuk beban berat (mengangkat barbel lebih dari 100 kilogram), kerana dalam hal ini, pelekapan berlebihan akan membahayakan, dan sendi akan mulai lusuh.
Ini adalah alas lutut untuk pakaian harian. Dan yang paling penting, seperti pembalut elastik, pelindung lutut dengan engsel dilarang oleh kebanyakan persekutuan, kerana ia membolehkan anda mendapat kelebihan dalam jongkok.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Bagaimana memilih?
Memilih pelindung lutut, anda perlu mengambil kira matlamat dan kemampuan kewangan anda. Biasanya kualiti lutut tidak bergantung kepada pengeluar. Pada masa yang sama, pengeluar popular mempunyai kelebihan tambahan dalam bentuk grid ukuran yang lebih besar. Pilih mengikut spesifikasi berikut:
- sejenis;
- bergantung kepada jenis kecederaan lutut dan cadangan doktor;
- bahan;
- saiz.
| PAD lutut | Gambar | Jenis | Jenis kecederaan lutut | Bahan | Saiz | Pengilang | Penilaian pengguna | Harga |
| TITAN JACKET KUNING LENGAN LENGAN |  © titansupport.com | Memperbaiki | Tempoh selepas kehelan | Kain elastik | Dipadankan dengan jadual | TITAN | 8 | Lebih kurang $ 100 |
| LENGAN SBD KNEE |  © sbd-usa.com | Pemampatan | Kecederaan sendi | Kain elastik | Dipadankan mengikut jadual 1 kurang | SBD | 7 | Lebih kurang $ 100 |
| Lengan Lutut Sling Shot 2.0 |  © markbellslingshot.com | Susutnilai | Profilaksis | Kain elastik | Dipadankan dengan jadual | Tembakan Sling | 9 | Lebih kurang $ 100 |
| Rehabilitasi 7051 |  © rehband.com | Memperbaiki | Tempoh selepas kehelan | Kain elastik | Dipadankan dengan jadual | Rehab | 6 | Lebih kurang $ 100 |
| Pad lutut silang yang diperkuatkan Rehband 7751 |  © rehband.com | Pemampatan | Kecederaan sendi | Kain elastik | Dipadankan dengan jadual | Rehab | 7 | Lebih kurang 150 USD |
| Rocktape Merah 5mm |  © rocktape.ru | Memperbaiki | Tempoh selepas kehelan | Kain elastik | Dipadankan mengikut jadual 1 kurang | Pita Batu | 8 | <50 USD |
| Rehband 105333 Wanita Pink |  © rehband.com | Pemampatan | Kecederaan sendi | Kain elastik | Dipadankan mengikut jadual 1 kurang | Rehab | 7 | Lebih kurang $ 100 |
| Pelapik lutut ELEIKO |  © eleiko.com | Susutnilai | Profilaksis | Kain elastik | Dipadankan mengikut jadual 1 kurang | ELEIKO | 9 | <50 USD |
Jenis
Seperti yang kita katakan sebelumnya, bantalan lutut biasanya dibahagikan mengikut arahannya. Tetapi pada hakikatnya, pembahagiannya lebih mendalam. Kesemuanya terbahagi kepada:
- Pemampatan. Ini adalah jenis pelindung lutut apabila terlambat untuk melakukan sebarang pencegahan. Mereka sesuai untuk orang yang sudah mengalami kecederaan lutut dan perlu mencegahnya merebak lebih jauh. Paling sering digunakan dalam mengangkat tenaga, kerana mengangkat beban yang besar lambat laun akan mencederakan hampir semua pengangkat.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
- Susutnilai. Ini adalah bantalan lutut yang sama yang pada asalnya ditujukan untuk orang yang berlebihan berat badan. Walau bagaimanapun, jangkauan aplikasi mereka agak luas. Khususnya, bantalan lutut yang menyerap kejutan, kerana keanjalannya, mengurangkan kesan pada lutut semasa berlari. Mereka digunakan oleh pelari profesional semasa latihan, pemain bola sepak, pemain bola keranjang, pemain ragbi dan crossfitter.
© sportpoint - stock.adobe.com
- Memperbaiki. Jenis lutut ini terdapat di hampir setiap gim. Dianjurkan untuk memakainya sebelum menghampiri berat. Bantalan lutut diperlukan bukan sahaja untuk squats, tetapi juga untuk hampir semua latihan yang melibatkan kaki dan melibatkan beban berat. Walaupun bagi pemegang amanah, mereka akan berguna.
© mdbildes - stock.adobe.com
Bahan
Anda tidak perlu terlalu peduli dengan bahan tersebut. Perkara utama ialah bantalan lutut sukan selesa dan cukup ketat. Iaitu, ketika memilih, perhatikan bukan pada bahan itu sendiri, tetapi pada keketatan dan keanjalannya.
Sebagai contoh, beberapa model yang jarang dilarang oleh persekutuan kerana fakta bahawa ketegaran mereka membuat jongkok lebih mudah, mereka setanding dengan pembalut sukan.
Saiz
Ukuran pad lutut ditentukan bergantung pada mesh pengeluar yang disediakan. Masalahnya adalah bahawa mereka semua cukup elastik, yang bermaksud mereka boleh dengan mudah memakai kaki yang tidak sesuai dengan ukurannya. Walau bagaimanapun, anda perlu memahami cara menentukan ukuran pad lutut yang betul, supaya tidak menyakitkan ketika berjalan atau melakukan senaman.
Semua bantalan lutut diukur dalam sentimeter. Untuk menentukan ukuran anda, cukup untuk mengukur keliling lutut. Untuk angkat berat terlatih, angka ini berkisar antara 40 hingga 50 cm. Sangat jarang berlaku apabila pembalut lutut lebih besar diperlukan.
Pad lutut sukan, sebagai peraturan, perlu diambil satu ukuran lebih kecil. Lebih-lebih lagi, faktor penentu ketika memilih bantalan lutut sama sekali bukan kualitinya, tetapi ukuran jaring, yang membolehkan anda menentukan seberapa tepat anda dapat memilih peralatan untuk diri sendiri.
Bagi firma dan pengeluar, semuanya hampir sama di sini. Pembahagian itu hanya mengikut jenis, kadang-kadang berdasarkan ketahanan. Anda tidak boleh fokus pada jenama, tetapi pada ulasan forum.
Kontraindikasi
Pad lutut sukan tidak boleh dipakai sepanjang masa. Mereka mempunyai sejumlah kontraindikasi yang sangat sensitif bagi orang yang berumur lebih dari 30 tahun:
- Pertama sekali, ia adalah osteoartritis. Sekiranya anda mengalami kerapuhan penutup tulang, kemungkinan memakai seluar sukan lutut yang berterusan akan menyebabkan tulang anda sendiri cacat. Ini adalah peluang yang sangat kecil. Dan ini hanya berkaitan dengan membaiki sukan lutut sukan.
- Yang kedua adalah urat varikos. Dalam kes vena varikos, terdapat perkara seperti pembengkakan kaki. Ia disebabkan oleh fakta bahawa lebih banyak darah mengalir ke kaki daripada mengalir keluar setiap unit masa. Oleh itu, memakai pelindung lutut boleh menyebabkan pembentukan plag vena dan keadaan yang semakin teruk. Dalam kes ini, bantalan lutut dipakai hanya semasa tempoh penyesuaian selepas kecederaan. Dan bantalan lutut profilaksis dipakai secara eksklusif sebelum pendekatan itu sendiri. Walau bagaimanapun, orang yang menderita vena varikos biasanya jarang dikaitkan dengan jongkok lebih dari 20 paun.
© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com
Hasil
Ingat bahawa peringatan awal adalah lengan bawah. Sebilangan besar pembalut lutut diluluskan secara federal, yang tidak berlaku dengan pembalut elastik. Ini memberi kelebihan tertentu kepada atlet yang bersaing, kerana mereka mungkin tidak mengalami sindrom kesakitan yang teruk, dan pembalut lutut dengan sendirinya memperbaiki lintasan dengan sempurna, yang, secara teori semata-mata, memungkinkan sedikit, tetapi untuk meningkatkan keberkesanan latihan.
Pad lutut CrossFit sama ada penyerap kejutan atau pelindung lutut penyerap kejutan.
Ingat bahawa alas lutut bukan pakaian sehari-hari. Mereka memakainya hanya dalam dua kes:
- untuk memperbaiki sendi dan ligamen semasa pemulihan dari kecederaan;
- untuk pencegahan, agar tidak mencederakan ligamen lutut dan tidak memusingkan sendi.
Apa yang boleh saya katakan pada akhirnya mengenai pelapik lutut mana yang harus dipilih dan mana yang lebih baik. Malangnya, semuanya ada di sini. Ingat bahawa bantalan lutut profilaksis dipilih dalam ukuran, tetapi sukan yang satu ukuran lebih kecil, ini adalah satu-satunya cara yang dapat melindungi anda dari kecederaan.
