Pelari, terutamanya pemula, semasa berlari, mereka kadang-kadang mengalami sensasi yang jarang muncul dalam kehidupan seharian. Ini boleh menjadi kesan positif dan negatif daripada berjalan pada seseorang. Pertimbangkan kedua-duanya.
Suhu badan
Suhu badan meningkat dengan ketara semasa berlari. Dan walaupun untuk beberapa ketika selepas berjoging, suhunya melebihi 36.6. Ia boleh mencapai 39 darjah, yang tinggi bagi orang yang sihat. Tetapi kerana menjalankan norma mutlak.
Dan suhu ini memberi kesan positif kepada seseorang secara keseluruhan. Ia membantu memanaskan badan dan memusnahkan mikrob berbahaya. Pelari jarak jauh merawat selsema dengan jangka masa panjang - kerja jantung yang aktif semasa berlari, digabungkan dengan peningkatan suhu, dapat mengatasi semua kuman dengan baik. Oleh itu, jika anda tiba-tiba mempunyai persoalan bagaimana menaikkan suhu badan anda, maka sekurang-kurangnya satu cara anda pasti tahu.
Sakit sisi semasa berlari
Isu ini dibincangkan secara terperinci dalam artikel: Apa yang perlu dilakukan sekiranya bahagian kanan atau kiri anda sakit semasa berlari... Ringkasnya, kita boleh mengatakan bahawa jika sebelah kanan atau kiri di hipokondrium jatuh sakit semasa berlari, maka tidak ada sebab untuk panik. Anda perlu melambatkan atau melakukan urutan perut secara buatan supaya darah yang mengalir ke limpa dan hati, yang menimbulkan tekanan berlebihan pada organ-organ ini, cepat hilang seiring dengan rasa sakit.
Sakit di jantung dan kepala
Sekiranya anda sakit jantung atau pening semasa berlari, anda mesti segera mengambil langkah. Perkara ini berlaku terutamanya bagi pemula yang belum mengetahui bagaimana badan mereka berfungsi ketika berlari.
Terdapat banyak sebab mengapa jantung sakit. Tetapi jika "enjin" kereta mula tidak berfungsi semasa perjalanan, maka pemandu yang berpengalaman akan selalu berhenti untuk melihat apa yang salah dengannya dan tidak memburukkan lagi masalah. Perkara yang sama berlaku untuk seseorang. Semasa berlari, jantung berfungsi 2-3 kali lebih kuat daripada pada waktu rehat. Oleh itu, jika tidak menahan beban, maka lebih baik mengurangkan beban ini. Selalunya, rasa sakit di jantung berlaku tepat kerana tekanan yang berlebihan. Sila pilih kelajuan larian yang selesa, dan secara beransur-ansur jantung akan melatih dan tidak akan ada lagi kesakitan. Bagi kepala, pening boleh disebabkan oleh banyaknya oksigen yang tidak digunakan. Seperti yang anda bayangkan, semasa berlari, seseorang terpaksa mengambil lebih banyak udara daripada ketika berehat. Atau, sebaliknya, kekurangan oksigen boleh menyebabkan kebuluran oksigen di kepala, dan anda juga boleh pingsan. Keadaannya serupa dengan keracunan karbon dioksida. Tetapi pengalaman menunjukkan bahawa jika anda tidak memberikan beban yang meningkat, maka jantung atau kepala orang yang sihat tidak akan sakit ketika berlari. Sudah tentu, penghidap penyakit jantung boleh mengalami kesakitan walaupun mereka sedang berehat.
Sakit pada otot, sendi dan ligamen
Kerangka manusia mempunyai tiga pautan utama yang membuat kerangka dan memungkinkan pergerakan - sendi, otot dan tendon. Dan semasa berlari, kaki, pelvis dan abs berfungsi dalam mod yang lebih baik. Oleh itu, kejadian sakit pada mereka, sayangnya, adalah norma. Ada yang mengalami masalah sendi. Sebaliknya, seseorang telah melengkapkan otot, yang mula sakit.
Tendon lebih sukar. Walaupun anda mempunyai otot yang kuat, tetapi tidak dapat menyiapkan tendon anda untuk beban, anda boleh cedera dengan menarik tendon. Secara umum, apabila sesuatu mula sakit di kaki semasa berlari, ini adalah perkara biasa. Ini tidak betul, tetapi perkara biasa. Mungkin ada banyak sebab: kasut yang salah, kedudukan kaki yang salah, berat badan berlebihan, latihan berlebihan, tendon yang tidak disiapkan, dll. Masing-masing mesti dipertimbangkan secara berasingan. Tetapi hakikat bahawa tidak ada pelari tunggal yang tidak pernah menyakitkan adalah masalahnya. Tidak kira betapa sukarnya, cepat atau lambat, tetapi beberapa, bahkan microtrauma, tetap akan diterima. Pada masa yang sama, rasa sakit mungkin lemah, tetapi ada di sana, dan orang yang mengatakan bahawa dia sudah lama berlari dan tidak pernah mengalami kesakitan, bahkan otot, berbohong.
