Terdapat banyak teori mengenai cara meletakkan kaki anda dengan betul. Selalunya anda membuat kesimpulan bahawa anda hanya boleh berlari dari bahagian depan kaki. Dan anda tidak boleh lari dari tumit. Saya secara peribadi tidak bersetuju dengan perkara itu. Saya tidak akan mengatakan bahawa banyak profesional lari dari tumit. Dan hari ini saya tidak akan membincangkan bahagian kaki mana yang harus diletakkan dengan betul. Saya ingin mengatakan bahawa ini tidak penting, tetapi tepatnya penempatan kaki di bawah pusat graviti adalah penting. Inilah intinya.
Di manakah pusat graviti
Mana-mana badan di Bumi yang mengalami graviti mempunyai pusat graviti. Pusat graviti adalah titik badan yang melaluinya garis tindakan daya tarikan yang dihasilkan dari zarah-zarah badan yang diberikan, untuk sebarang kedudukan badan di angkasa. Untuk berlari, anda dapat membayangkan bahawa ini adalah pusat badan yang relatif dengan tanah.
Lokasi pusat graviti bergantung pada bentuk badan dan pembahagian jisim di bahagian-bahagiannya. Bagi seseorang, ini bermaksud bahawa kedudukan pusat graviti akan dipengaruhi terutamanya oleh kecenderungan badan.
Dengan kecondongan ke depan sedikit yang betul, pusat graviti, secara konvensional, akan berada di pusar. Sekiranya pelari mempunyai selekoh ke belakang atau selekoh ke depan yang berlebihan, pusat graviti akan beralih.
Sekiranya belokan ke belakang, ia bergerak ke belakang dan meletakkan kaki lebih dekat ke pusat graviti menjadi lebih sukar. Sekiranya kecondongan ke depan terlalu banyak, penempatan kaki akan berada di bawah pusat graviti. Namun, dalam kes ini, gerak kaki akan dilakukan bukan sahaja untuk mendorong atlet ke hadapan, tetapi juga untuk mengelakkan atlet terjatuh. Sudah tentu, usaha tambahan akan dikeluarkan. Larian jenis ini dapat dilihat dalam beberapa saat setelah permulaan pecut berlari dari blok. Pada awal pergerakannya, sudut kecondongan badan ke tanah dapat mencapai 30 darjah. Berlari seperti ini bermanfaat sejak awal. Apabila anda perlu mempercepat badan dari kelajuan sifar. Walau bagaimanapun, ia tidak berkesan dalam jangka masa panjang.
Oleh itu, sangat mustahak untuk memahami kepentingan memiringkan badan dengan betul. Dan ketahui lokasi pusat graviti.
Peletakan kaki di bawah pusat graviti
Titik bahawa, ketika berlari, berada tepat di bawah perut anda, adalah titik sedekat mungkin di mana anda perlu meletakkan kaki anda. Kedudukan kaki ini akan memungkinkan untuk tidak membongkok kaki, mengurangkan sentuhan kaki dengan permukaan, menjadikan kedudukan lebih elastik dan mengurangkan beban kejutan.
Oleh kerana tidak semua orang berpeluang untuk selalu memantau peralatan mereka dari luar melalui penggambaran video. Dan tidak semua orang berpeluang memiliki pelatih di dekatnya yang akan melihat kesilapan, maka ada ujian kecil yang dapat menunjukkan sejauh mana anda meletakkan kaki anda di bawah pusat graviti, seperti yang kadang-kadang mereka katakan "di bawah diri anda"
Kaedahnya terdiri daripada fakta bahawa semasa berlari, anda perlu melihat kaki anda dan meletakkannya sehingga pada saat kaki menyentuh permukaan, anda tidak dapat melihat kaki bawah anda di belakang lutut. Sekiranya anda dapat melihat kaki bawah anda, maka dalam kebanyakan kes, ini bermakna bahawa anda membongkok kaki anda. Walau bagaimanapun, ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa anda mempunyai kecondongan batang tubuh yang berlebihan. Dan dialah yang membolehkan anda melihat kaki bawah, walaupun ia diletakkan berdekatan dengan pusat graviti.
Oleh itu, penting untuk tidak melupakan kedua-dua perkara itu. Dan mengenai kecondongan badan yang betul dan mengenai meletakkan kaki di bawah pusat graviti.
Harus diingat bahawa praktikal mustahil untuk melakukan penempatan kaki yang ideal di bawah pusat graviti. Tetapi ini tidak perlu. Perkara utama adalah berusaha untuk ini dan ini akan membawa anda kepada peningkatan kualitatif dalam kecekapan menjalankan.
