Sayangnya, tidak semua orang berpeluang berlari atau berbasikal di luar rumah secara berkala. Dan pertama-tama, pemikiran terlintas di fikiran untuk membeli basikal senaman atau treadmill di rumah. Mari kita lihat kebaikan dan keburukan kedua-duanya dari segi pembakaran lemak.
Bersenam basikal untuk menurunkan berat badan
Kelebihan basikal senaman untuk menurunkan berat badan
Ia tidak mempunyai sekatan dari segi berat badan permulaan. Maksudnya, anda boleh mula bersenam dengan basikal senaman untuk menurunkan berat badan jika anda mempunyai berat badan berlebihan, sementara anda tidak dapat mula berlari di treadmill dengan kelebihan berat badan yang berlebihan.
Basikal senaman memberikan beban yang lancar untuk badan yang dapat ditangani oleh sesiapa sahaja. Walaupun anda tidak mempunyai latihan fizikal, anda selalu boleh mengayuh basikal senaman tanpa rasa takut akan kesihatan.
Trend moden ialah aktiviti senamrobik berbasikal, ia membantu membakar lemak dengan baik. Dan anda boleh melakukannya dengan basikal pegun di rumah di hadapan TV.
Basikal senaman mengambil sedikit ruang, tidak seperti treadmill yang tidak berubah.
Basikal senaman anggaran sedikit lebih murah daripada treadmill dalam julat harga yang sama.
Semasa latihan, anda boleh membaca buku atau menonton TV tanpa masalah.
Kekurangan basikal senaman untuk menurunkan berat badan
Latihan dengan basikal pegun mempunyai intensiti yang lebih rendah daripada latihan di treadmill. Oleh itu, untuk mencapai kesan yang sama dari latihan pada basikal pegun dan di treadmill, anda harus mengayuh satu setengah kali lebih lama.
Sekiranya anda mengalami masalah lutut yang teruk, basikal senaman boleh menjadikannya lebih teruk. Pada masa yang sama, jika masalahnya kecil, maka sebaliknya, beban sederhana akan menyelamatkan anda dari masalah ini. Dalam kes ini, anda perlu berjumpa pakar.
Kesimpulan: basikal latihan memenuhi semua syarat untuk simulator penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, ia sesuai terutamanya bagi mereka yang mempunyai berat badan terlalu banyak, di mana badan tidak boleh diberi beban yang berat. Dan juga bagi mereka yang perlu mempelbagaikan beban. Lebih-lebih lagi, jika anda melakukan aktiviti aerobik berbasikal dengan basikal senaman, kesannya tidak kurang dari treadmill.
Treadmill pelangsingan
Kelebihan treadmill penurunan berat badan
Treadmill adalah mesin penurunan berat badan yang ideal. Beban yang diterima seseorang semasa berjoging sudah cukup bagi tubuh untuk mula mengeluarkan lemak.
Di treadmill, kerana intensiti tinggi, pembakaran lemak lebih cepat daripada pada basikal senaman.
Latihan jantung dan organ dalaman juga berjalan lebih pantas semasa berlari.
Untuk masalah lutut, joging yang ringan dan perlahan boleh menjadi tekanan yang diperlukan yang mesti diberikan kepada lutut untuk sembuh.
Kekurangan treadmill untuk penurunan berat badan
Berlari tidak digalakkan jika anda berlebihan berat badan. Oleh kerana beban pada sendi akan menjadi terlalu besar. Oleh itu, anda harus memulakan dengan berjalan kaki. Dan berjalan kaki tidak begitu berkesan dari segi penurunan berat badan.
Treadmill yang tidak boleh ditukar memerlukan banyak ruang di kediaman anda.
Treadmill biasanya lebih mahal daripada basikal senaman dalam kategori yang sama.
Kesimpulan: treadmill lebih berkesan dari segi penurunan berat badan. Tetapi pada masa yang sama, tidak semua orang dapat berlari. Oleh itu, jika anda berlebihan berat badan, lebih baik menggunakan basikal senaman.
Untuk meningkatkan hasil berjalan, anda hanya perlu mengetahui asas berlari terlebih dahulu. Oleh itu, khas untuk anda, saya membuat kursus tutorial video, dengan menonton mana anda dijamin dapat meningkatkan hasil berjalan anda dan belajar memanfaatkan potensi berjalan sepenuhnya. Khusus untuk pembaca blog saya "Running, Health, Beauty" tutorial video adalah percuma. Untuk mendapatkannya, anda hanya perlu melanggan buletin dengan mengklik pautan: Menjalankan rahsia... Setelah menguasai pelajaran ini, pelajar saya meningkatkan keputusan berjalan dengan 15-20 peratus tanpa latihan, jika mereka tidak mengetahui peraturan ini sebelumnya.
