Tentunya, jika anda berlari, anda menyedari bahawa kadang-kadang latihan berjalan dengan baik, dan kadang-kadang tidak ada kekuatan sama sekali untuk menjalankan program latihan yang dinyatakan. Agar anda tidak takut bahawa anda melakukan sesuatu yang salah dari segi program latihan, mari kita cari tahu mengapa ini berlaku.
Masalah kesihatan
Terdapat penyakit yang hanya akan menghalang anda untuk bersenam, dan anda akan selalu menyedarinya. Contohnya, jika anda mengalami kecederaan otot di kaki atau selesema. Tetapi ada penyakit yang sukar diperhatikan pada tahap awal perkembangannya, jika tubuh tidak diberi peningkatan aktiviti fizikal.
Penyakit ini merangkumi peringkat awal selesema biasa. Artinya, organisma telah "menangkap" virus, tetapi belum berubah menjadi penyakit. Oleh itu, tubuh anda dengan kuat menentang virus tersebut untuk mencegahnya merebak. Tetapi jika anda memberinya semacam beban yang meningkat, maka dia terpaksa menghabiskan tenaga untuk memerangi virus dan latihan. Akibatnya, ia mengeluarkan lebih sedikit tenaga untuk latihan. Dan yang paling penting, jika anda mempunyai imuniti yang kuat, maka penyakit ini mungkin tidak akan bermula. Dan jika anda lemah, maka dalam beberapa hari anda akan sakit sepenuhnya.
Pada masa yang sama, anda perlu berlatih pada hari-hari seperti itu. Oleh kerana, walaupun tubuh menghabiskan tenaga tambahan untuk latihan, kerana peningkatan suhu badan semasa berlari dan percepatan proses metabolik, perjuangan melawan virus lebih kuat.
Perkara yang sama berlaku sekiranya anda menghidap gastritis atau ulser pada peringkat awal. Setiap orang kedua di planet ini mempunyai gastritis. Tetapi setiap orang kedua tidak berlari. Itulah sebabnya hanya sedikit orang yang memperhatikan penyakit ini. Tetapi jika anda memberikan beban tambahan dalam bentuk berlari, terutama jika anda telah membuat diet yang salah, tubuh akan segera mengingatkan anda tentang adanya gastritis. Oleh itu pil untuk gastritis mesti diambil sekiranya anda menghidap gastritis dan sedang berjalan. Jika tidak, banyak masalah menanti anda.
Cuaca
Di suatu tempat terjumpa kajian yang mengatakan bahawa pelari pemula semasa panas terik, rata-rata mereka menunjukkan hasil 20 peratus lebih buruk daripada jika mereka berjalan dalam keadaan cuaca yang ideal. Angka ini tentu saja hampir. Tetapi intinya adalah bahawa semasa panas, badan yang tidak bersedia benar-benar berfungsi lebih teruk. Dan walaupun anda secara fizikal sudah bersedia untuk latihan yang akan datang, maka ketika berada di +35 di jalanan, jangan mengharapkan hasil yang luar biasa. Pada masa yang sama, ini tidak bermaksud bahawa latihan seperti itu tidak akan berjalan untuk masa depan, sebaliknya, jika anda mempersiapkan badan supaya dapat berfungsi dengan baik dalam cuaca panas, maka dalam cuaca yang baik akan memberikan hasil yang lebih baik.
Momen psikologi
Kesihatan mental sama pentingnya dengan latihan seperti kesihatan fizikal. Sekiranya anda mengalami kekacauan di kepala anda, banyak masalah dan kebimbangan, maka badan fizikal tidak akan bekerja maksimal dalam keadaan seperti itu. Oleh itu, jika anda bersenam setelah bersusah payah, bersiaplah untuk fakta bahawa berlari akan membersihkan otak anda dari sampah yang tidak perlu, tetapi badan fizikal tidak akan menunjukkan semua yang mampu dilakukannya.
Kerja berlebihan
Apabila anda berlatih setiap hari selama satu atau dua minggu, dan jika anda juga berlatih dua kali sehari, cepat atau lambat badan akan menjadi letih. Anda akan menuntut dari dia untuk terus berusaha semaksimum mungkin, dan dia akan menentang dan menyelamatkan kekuatan.
Oleh itu, pastikan bahawa anda sentiasa dalam keadaan baik. Luangkan masa untuk berehat dan jangan berlebihan. Lebih-lebih lagi, bergantung kepada kecergasan fizikal anda, latihan berlebihan boleh dilakukan dari 3 latihan setiap minggu. Anda harus melihat sendiri keadaan anda secara eksklusif, dan tidak dipandu secara membabi buta oleh beberapa jadual dan grafik muatan. Sekiranya anda faham bahawa anda mula letih, berehatlah.
Rehat berlebihan
Terdapat sisi lain untuk berehat. Apabila anda berehat terlalu banyak. Contohnya, jika anda kerap berlatih selama sebulan, maka jangan melakukan apa-apa selama dua minggu, maka bersiaplah bahawa bahagian pertama latihan selepas berehat akan berjalan dengan baik untuk anda, dan bahagian kedua sangat sukar. Tubuh sudah kehilangan kebiasaan beban seperti itu dan memerlukan masa untuk terlibat. Semakin banyak masa rehat yang anda ambil, semakin lama masa dia terlibat. Oleh itu, walaupun anda tidak berpeluang untuk bersenam, cubalah sentiasa menjaga tubuh anda dalam keadaan baik.
Inilah sebab utama mengapa latihan boleh dilakukan dengan mudah atau sukar. Juga, jangan lupa tentang pemakanan yang betul sebelum, selepas dan semasa menjalankan. Oleh itu, jika anda tidak mempunyai tenaga, latihan anda akan menjadi sangat teruk. Jangan lupa minum air, kerana dehidrasi walaupun dengan peratusan kecil akan memberikan aliran tenaga yang besar.
Untuk meningkatkan hasil berjalan, anda hanya perlu mengetahui asas berlari terlebih dahulu. Oleh itu, khas untuk anda, saya membuat kursus tutorial video, dengan menonton mana anda dijamin dapat meningkatkan hasil berjalan anda dan belajar memanfaatkan potensi berjalan sepenuhnya. Khusus untuk pembaca blog saya "Running, Health, Beauty" tutorial video adalah percuma. Untuk mendapatkannya, anda hanya perlu melanggan buletin dengan mengklik pautan: Menjalankan rahsia... Setelah menguasai pelajaran ini, pelajar saya meningkatkan keputusan berjalan dengan 15-20 peratus tanpa latihan, jika mereka tidak mengetahui peraturan ini sebelumnya.
