Helo pembaca sekalian. Hari ini saya ingin memberitahu anda bagaimana anda boleh menggabungkan kerja dan latihan menggunakan contoh bagaimana saya menggabungkan menulis diploma pada tahun 5 universiti, bekerja sebagai wartawan dan menjalankan latihan.
Selalunya anda harus berurusan dengan orang yang mengadu kekurangan tenaga dan masa untuk berjoging... Namun, lebih kerap daripada ini, ini hanyalah alasan untuk kemalasan anda. Sebenarnya, ternyata setiap orang mempunyai masa yang cukup, hanya kekurangan keinginan dan sikap. Inilah yang akan dibincangkan oleh artikel ini - cara terbaik untuk membina hari anda dan menyertakan latihan di dalamnya, walaupun pada pandangan pertama tidak ada cukup masa untuknya.
Jadi, semasa saya di universiti, selalu ada cukup masa untuk latihan. Tetapi ketika saat menulis diploma tiba, saya terpaksa mencari peluang untuk latihan, kerana diploma hampir menghabiskan masa saya. Terutama mengingat hakikat bahawa saya juga bekerja selari. Sudah tentu, jika saya memutuskan untuk menempah diploma, masih ada banyak masa lagi. Tetapi saya lebih suka menulisnya sendiri.
Saya sangat aktif mempersiapkan perkhidmatan ketenteraan. Oleh itu, saya memutuskan bahawa saya pasti akan memasukkan latihan pada masa saya.
Jadual belajar, kerja dan latihan menunjukkan gambar berikut:
- Bangun pada pukul 7.30 pagi.
- Senaman pagi 10-15 minit. Dalam latihan pagi saya, saya merangkumi latihan biasa untuk meregangkan otot dan memanaskan badan.
- 8.00 - sarapan
- Menjelang 9.00 saya berlari ke tempat kerja. Dia benar-benar berlari. Sebelum bekerja, larian ringan sekitar setengah jam.
- Pukul 13.00 pada waktu makan tengah hari, saya belajar selama setengah jam Gim, bernasib baik, dia berada di bangunan yang sama tempat saya bekerja. Akibatnya, selama satu jam makan tengah hari saya sempat bersenam, mandi dan makan. Ini benar-benar nyata. Secara amnya, pada waktu makan tengah hari, saya selalu berusaha melakukan sedikit latihan di mana-mana pekerjaan. Sudah tentu, jika pekerjaan itu berkaitan dengan buruh fizikal, maka lebih baik berehat. Tetapi jika anda seorang pekerja pejabat, maka hampir semua orang boleh menukar pakaian dan berjalan selama 20 minit.
- Pukul 17.00 setelah tamat hari bekerja, saya pulang ke rumah.
- Sehingga jam 19.00 saya makan, mandi, berehat dari latihan fizikal.
- Dari jam 19.00 hingga 22.00 saya terlibat dalam pekerjaan dengan diploma. Sekali satu jam, saya menumpukan 5 minit untuk push-up atau pull-up. Untuk memunggah kepala dan mengubah beban mental menjadi fizikal. Ini bagus untuk memastikan anda tetap fokus.
- Saya tidur pada pukul 23.00.
Akibatnya, dengan cara ini, saya berjaya berlari selama 1 jam setiap hari, menumpukan 30 minit untuk latihan kekuatan di gim, menghabiskan 3 jam untuk menulis diploma, dan sekurang-kurangnya satu jam sehari dari jam 18.00 hingga 19.00 saya hanya berehat. Tambahan, tidur diberikan sekurang-kurangnya 8 jam.
Jadual seperti itu tidak boleh disebut mudah, tetapi juga tidak boleh disebut super berat. Anda terbiasa dengan cepat.
Bergantung pada beban kerja anda, jadualnya mungkin lebih lembut. Contohnya, setelah menamatkan pengajian di universiti, saya bekerja sebagai juruelektrik. Sebelum bekerja, ia kira-kira 3 km... Pada waktu pagi saya berlari untuk bekerja secara langsung. Dan saya kembali ke jalan panjang, sejauh 9 km. Akibatnya, saya tidak menghabiskan wang di jalan raya, meluangkan masa untuk latihan dan tidak menghabiskan masa berasingan untuk mereka. Pada masa yang sama, dia tidak mengalami keletihan, kerana dia tidak berlatih dan tidak bekerja pada hujung minggu.
Oleh itu, jika ada keinginan dan yang paling penting sasaran berjalan dan latihan, anda selalu dapat mencari masa dan tenaga untuk ini, tentu saja, jika anda tidak bekerja sebagai pelombong.
