Berlari sejauh 15 km bukanlah sukan Olimpik, namun jarak ini sering dijalankan dalam banyak kejohanan amatur.
Gred di trek sejauh 15 kilometer ditugaskan dari 3 orang dewasa kepada calon untuk menguasai sukan. Perlumbaan diadakan di jalan raya.
1. Rekod dunia dalam larian 15 km
Pemegang rekod dunia untuk perlumbaan lebuh raya sejauh 15 km antara lelaki adalah atlet Kenya, Leonard Komon, yang berlari jarak dalam 41 minit dan 13 saat. Dia menetapkan pencapaian ini pada 21 November 2010 di Belanda.
Leonard Comont
Rekod dunia lebuh raya 15km wanita adalah milik pelari Ethiopia, juara Olimpik tiga kali, Tirunesh Dibaba, yang berlari sejauh 15km pada 15 November 2009 di Belanda dalam masa 46 minit dan 28 saat.
2. Piawaian pelepasan selama 15 km di kalangan lelaki
| Pandangan | Pangkat, pangkat | Awet muda | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Saya | II | III | Saya | II | III | |||||
| 15km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Piawaian pelepasan berjalan selama 15 km di kalangan wanita
| Pandangan | Pangkat, pangkat | Awet muda | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Saya | II | III | Saya | II | III | |||||
| 15km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Taktik larian sejauh 15 km
Jarak 15 kilometer, jelas, betul-betul antara separuh maraton dan 10 kilometer... tetapi taktik berjalan jarak ini lebih kurang sepuluh dari 21 km. Walaupun begitu, jarak 15 km adalah jarak yang cukup cepat dan praktis tidak ada waktu untuk "berayun", seperti dalam setengah maraton.
Seperti jarak jauh, anda perlu memutuskan taktik berlari anda.
Sekiranya anda tidak yakin dengan kebolehan anda, atau berlari jarak untuk pertama kalinya, lebih baik memulakan dengan tenang, dan kemudian meningkatkan kelajuan secara beransur-ansur. Taktik ini sesuai kerana tidak termasuk kemungkinan anda merasa letih lebih awal. Sering kali permulaan yang terlalu cepat memaksa anda untuk perlahan pada garis penamat. Di sini, sebaliknya, anda mula dengan tenang. Dan kemudian anda mengambil langkah. Dengan taktik dan persiapan yang baik, anda boleh mendapatkan pemimpin dengan mudah dalam jarak kilometer terakhir. Jangan takut dengan kenyataan bahawa pada mulanya mereka jauh dari anda. Pada mulanya kelajuan akan lebih tinggi bagi mereka, dan pada akhir jarak yang anda inginkan. Ini sering membuahkan hasil.
Sekiranya anda yakin dengan kebolehan anda, maka pilihlah kadar rata-rata dan teruskan sehingga akhir jarak. Sebaik-baiknya, jalankan setiap 3 km dengan masa yang sama, kecuali tiga yang pertama dan terakhir, yang harus lebih cepat sedikit. Larian yang mantap tetapi pantas jauh lebih baik dirasakan, kerana, setelah bekerja pada kecepatan tertentu, pernafasan tidak akan sesat dan tubuh tidak akan gagal.
