.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesihatan
  • Utama
  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesihatan
Sukan Delta

Pergi berjoging!

Aktiviti sukan dan gaya hidup sihat pada masa kita tidak hanya bergaya, tetapi juga penting. Ekologi yang lemah, mental dan saraf yang berlebihan di tempat kerja dan di rumah meninggalkan kesan pada tubuh manusia. Gaya hidup sihat akan membantu mengatasi semua akibat negatif ini.

Sekiranya anda ingin merapikan badan, menurunkan berat badan atau hanya menguatkan badan, maka sudah tiba masanya untuk mula berjoging. Bahkan orang Yunani kuno mengatakan: jika anda ingin cantik, kuat dan pintar, maka pergi berjoging.

Berlari akan membantu anda menguatkan sistem tulang dan kardiovaskular anda, dan juga membantu membersihkan paru-paru dan bakar kalori tambahan.

Tetapi jangan lupa tentang beban yang berlebihan - dalam kes ini, anda boleh membahayakan badan, hingga dan termasuk kecederaan. Malah profesional dalam sukan ini mengalami kecederaan kronik seperti sakit lutut dan sendi, otot mikro, dan lain-lain berbahaya untuk berjalan di atas aspal, konkrit dan permukaan keras yang lain, jika tidak anda berisiko mendapat penyakit seperti artritis, osteoartritis. Oleh itu, jika anda benar-benar harus berlari di permukaan yang keras, maka cubalah melakukannya dengan kasut yang lembut dan selesa. Dan jangan lupa menukar kasut anda tepat pada waktunya - sekurang-kurangnya sekali setahun. Perkara yang sama berlaku untuk pakaian joging pada umumnya. Ia mestilah ringan, selesa dan tidak sesak. Sekiranya anda berlari pada musim sejuk, pastikan anda menggunakan seluar dalam termal, dan sarung tangan dengan topi dan penggunaan krim pelindung untuk wajah dan tangan tidak akan berlebihan.

Sudah tentu, anda tidak akan memperoleh keputusan yang hebat dalam kelas satu atau dua bulan, tetapi kemajuan akan lebih ketara. Jangan lupa teknik larian... Berlari dengan perlahan pada mulanya, dan kemudian tingkatkan intensiti menjadi selesa. Sebelum berjoging, pastikan anda melakukannya memanaskan badan (meregangkan otot batang bawah).

Dan akhirnya: tingkatkan beban secara beransur-ansur - sekitar sepuluh peratus pada setiap sesi untuk mengelakkan beban dan kecederaan yang berlebihan.

Untuk meningkatkan keputusan anda dalam berlari pada jarak sederhana dan jarak jauh, anda perlu mengetahui asas-asas berlari, seperti pernafasan, teknik, pemanasan yang betul, kemampuan membuat eyeliner yang betul untuk hari pertandingan, melakukan kekuatan kekuatan yang betul untuk berlari dan lain-lain. Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan tutorial video yang unik mengenai topik ini dan topik lain dari pengarang laman web scfoton.ru, di mana anda berada sekarang. Bagi pembaca laman web ini, tutorial video adalah percuma. Untuk mendapatkannya, langganlah buletin, dan dalam beberapa saat anda akan menerima pelajaran pertama dalam siri mengenai asas-asas pernafasan yang betul semasa berlari. Langgan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah menolong ribuan orang dan juga akan menolong anda.

Tonton videonya: KAMI KENA TEGUR HANTU MASA MAKAN LEWAT MALAM REAL (Julai 2025).

Artikel Sebelumnya

Apa yang harus dijalankan pada musim sejuk untuk wanita

Artikel Seterusnya

Kompleks Max harian oleh Maxler

Artikel Berkaitan

Arthrosis pasca trauma - jenis, gejala, sebab dan rawatan

Arthrosis pasca trauma - jenis, gejala, sebab dan rawatan

2020
Scitec Nutrition Amino - Ulasan Tambahan

Scitec Nutrition Amino - Ulasan Tambahan

2020
Pada 31 Oktober 2015, Friends Half Marathon akan berlangsung di Mitino

Pada 31 Oktober 2015, Friends Half Marathon akan berlangsung di Mitino

2017
Reebok legging - tinjauan model dan ulasan

Reebok legging - tinjauan model dan ulasan

2020
Mengambil barbel di dada dengan warna kelabu

Mengambil barbel di dada dengan warna kelabu

2020
Anatomi kaki manusia

Anatomi kaki manusia

2020

Tinggalkan Komen Anda


Artikel Yang Menarik
Cara memilih pedometer

Cara memilih pedometer

2020
Latihan larian khas (SBU) - senarai dan cadangan untuk pelaksanaan

Latihan larian khas (SBU) - senarai dan cadangan untuk pelaksanaan

2020
Vitamin apa yang diperlukan semasa bermain sukan?

Vitamin apa yang diperlukan semasa bermain sukan?

2020

Kategori Popular

  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesihatan
  • Adakah kamu tahu
  • Soalan jawapan

Mengenai Kami

Sukan Delta

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Copyright 2025 \ Sukan Delta

  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesihatan
  • Adakah kamu tahu
  • Soalan jawapan

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Sukan Delta