Aktiviti sukan dan gaya hidup sihat pada masa kita tidak hanya bergaya, tetapi juga penting. Ekologi yang lemah, mental dan saraf yang berlebihan di tempat kerja dan di rumah meninggalkan kesan pada tubuh manusia. Gaya hidup sihat akan membantu mengatasi semua akibat negatif ini.
Sekiranya anda ingin merapikan badan, menurunkan berat badan atau hanya menguatkan badan, maka sudah tiba masanya untuk mula berjoging. Bahkan orang Yunani kuno mengatakan: jika anda ingin cantik, kuat dan pintar, maka pergi berjoging.
Berlari akan membantu anda menguatkan sistem tulang dan kardiovaskular anda, dan juga membantu membersihkan paru-paru dan bakar kalori tambahan.
Tetapi jangan lupa tentang beban yang berlebihan - dalam kes ini, anda boleh membahayakan badan, hingga dan termasuk kecederaan. Malah profesional dalam sukan ini mengalami kecederaan kronik seperti sakit lutut dan sendi, otot mikro, dan lain-lain berbahaya untuk berjalan di atas aspal, konkrit dan permukaan keras yang lain, jika tidak anda berisiko mendapat penyakit seperti artritis, osteoartritis. Oleh itu, jika anda benar-benar harus berlari di permukaan yang keras, maka cubalah melakukannya dengan kasut yang lembut dan selesa. Dan jangan lupa menukar kasut anda tepat pada waktunya - sekurang-kurangnya sekali setahun. Perkara yang sama berlaku untuk pakaian joging pada umumnya. Ia mestilah ringan, selesa dan tidak sesak. Sekiranya anda berlari pada musim sejuk, pastikan anda menggunakan seluar dalam termal, dan sarung tangan dengan topi dan penggunaan krim pelindung untuk wajah dan tangan tidak akan berlebihan.
Sudah tentu, anda tidak akan memperoleh keputusan yang hebat dalam kelas satu atau dua bulan, tetapi kemajuan akan lebih ketara. Jangan lupa teknik larian... Berlari dengan perlahan pada mulanya, dan kemudian tingkatkan intensiti menjadi selesa. Sebelum berjoging, pastikan anda melakukannya memanaskan badan (meregangkan otot batang bawah).
Dan akhirnya: tingkatkan beban secara beransur-ansur - sekitar sepuluh peratus pada setiap sesi untuk mengelakkan beban dan kecederaan yang berlebihan.
