Ramai orang bercakap tentang berjoging. Mari cuba memahami tujuan sebenar berlari.
1. Berjalan untuk menurunkan berat badan.
Ini mungkin kaedah paling murah dan sihat untuk menurunkan berat badan tambahan. Walau bagaimanapun, anda perlu memahami bahawa anda harus berlari secara berkala, sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu, jika tidak, tidak ada kesan. Oleh itu, jika anda membuat keputusan menurunkan berat badan dengan berlari, tetapi pada masa yang sama anda tidak berpeluang berlari 3 kali seminggu sekurang-kurangnya setengah jam, kemudian cuba memilih kaedah lain, ini bukan untuk anda.
2. Berlari untuk menguatkan sistem imun.
Para saintis dengan bantuan banyak kajian telah lama mendapati bahawa seseorang yang aktif dalam sukan kurang rentan terhadap pelbagai jenis jangkitan. Di sini juga, keteraturan diperlukan, tetapi walaupun berjalan seminggu sekali akan berjaya. Dan kekebalan, walaupun sedikit, akan meningkat.
3. Berlari untuk persembahan sukan
Sesuai untuk mereka yang benar-benar memahami mengapa dia perlu menaklukkan puncak sukan dan memahami betapa sukarnya mencapai keputusan yang tinggi dalam menjalankan disiplin. Senaman yang melelahkan setiap hari dan keletihan yang mengerikan setelah mereka dengan cepat akan menghilangkan keinginan untuk memecahkan rekod sekiranya anda seorang yang lemah lembut. Atau mereka menganggap sangat mudah untuk memperoleh keputusan yang tinggi dalam sukan.
4. Berlari sebagai pilihan untuk latihan pagi
Sesuai untuk mereka yang suka bangun pagi. Selebihnya, siksaan harian seperti itu hanya dapat membawa sikap negatif terhadap berlari. Setelah seminggu bangun lebih awal satu jam atau bahkan satu setengah jam lebih awal dari biasa, anda tidak lagi mahu memulakannya. berjoging pagijika anda tidak mempunyai motivasi yang betul. Oleh itu, pilih masa terbaik untuk berjalan dengan jadual kerja anda.
5. Membersihkan kepala dari fikiran yang tidak perlu.
Pilihan ini sesuai untuk semua orang. Berlari meningkatkan tahap dopamin, hormon kebahagiaan yang dapat membantu membersihkan kepala anda dari sampah yang tidak perlu dan meningkatkan mood anda. Di samping itu, para saintis mendapati bahawa berjalan meningkatkan daya ingatan dan fungsi otak secara umum.
6. Latih jantung
Salah satu tujuan berjalan yang paling popular untuk manusia warga tua atau mereka yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular. Seperti yang anda ketahui, berlari mempunyai kesan yang sangat baik pada kerja jantung dan ia mula berfungsi dengan lebih baik. Hanya anda yang tidak boleh berlebihan, jika tidak, proses penyembuhan dapat dengan lancar menjadi peningkatan tekanan yang tajam atau bahkan serangan jantung. Dalam semua perkara anda perlu tahu bila harus berhenti.
7. Berlari sebagai latihan kaki
Sesuai untuk semua orang yang lemah kaki. Walau bagaimanapun, untuk ini anda perlu tahu teknik larian yang betul, yang akan membantu memaksimumkan penggunaan sumber badan.
8. Latihan ketahanan
Dan akhirnya, berlari boleh digunakan sebagai latihan ketahanan... Sekiranya anda cepat letih, berlari dapat membantu anda mengatasinya. Jangan lupa tentang pilihan yang tepat tempat untuk berlariuntuk memanfaatkan sepenuhnya perjalanan anda dan mengelakkan bernafas dengan asap ekzos.
Matlamat berlari boleh berbeza bagi setiap orang. Banyak orang berlari untuk menyedari diri mereka dalam sesuatu, seseorang berjalan kerana semua rakannya berjalan, seseorang melakukannya untuk mengembangkan kemahuan. Tetapi satu perkara boleh dikatakan, jika seseorang mula berlari, maka dia berada di landasan yang betul.
Untuk meningkatkan keputusan anda dalam berlari pada jarak sederhana dan jarak jauh, anda perlu mengetahui asas-asas berlari, seperti pernafasan, teknik, pemanasan yang betul, kemampuan membuat eyeliner yang betul untuk hari pertandingan, melakukan kekuatan kekuatan yang betul untuk berlari dan lain-lain. Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda membiasakan diri dengan tutorial video yang unik mengenai topik ini dan topik lain dari pengarang laman web scfoton.ru, di mana anda berada sekarang. Bagi pembaca laman web ini, tutorial video adalah percuma. Untuk mendapatkannya, langganlah buletin, dan dalam beberapa saat anda akan menerima pelajaran pertama dalam siri mengenai asas-asas pernafasan yang betul semasa berlari. Langgan di sini: Menjalankan tutorial video ... Pelajaran ini telah menolong ribuan orang dan juga akan menolong anda.
