.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesihatan
  • Utama
  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesihatan
Sukan Delta

Kadar larian 10 km

Larian sejauh 10 km berlaku di stadium dan di lebuh raya. Termasuk dalam program Kejuaraan Dunia dalam Atletik dan Sukan Olimpik.

1. Rekod dunia dalam jarak 10 km

Rekod dunia dalam 10,000 meter lelaki dipegang oleh Kenenise Bekele dari Ethiopia, yang pada tahun 2005 berlari 10,000 meter di stadium dalam jarak 26: 17.53 meter.

Rekod dunia untuk perlumbaan lebuh raya sejauh 10 km adalah milik pelari Uganda, Joshua Cheptegey. Pada tahun 2019, ia menempuh jarak 10 km dalam jarak 26,38 m.

Rekod dunia dalam 10,000 meter wanita dipegang oleh pelari Ethiopia, Almaz Ayana, yang melengkapkan 25 pusingan di Olimpik Rio 2016 dalam jarak 29:17:45 meter.

Rekod dunia dalam perlumbaan lebuh raya sejauh 10 km adalah milik atlet Inggeris Paul Radcliffe. Pada tahun 2003, dia berlari sejauh 10 km dalam jarak 30,21 m.

2. Piawaian pelepasan untuk berjalan sejauh 10,000 meter (10 km) di kalangan lelaki (relevan untuk tahun 2020)

PandanganPangkat, pangkatAwet muda
MSMKMCCCMSayaIIIIISayaIIIII
Di stadium (bulatan 400 meter)
1000028:05,029:25,030:50,033:10,035:30,038:40,0–––
Menyeberang
10 km–––32:55,035:55,039:00,0–––

3. Piawaian pelepasan untuk berjalan pada jarak 10,000 meter (10 km) di kalangan wanita (relevan untuk tahun 2020)

PandanganPangkat, pangkatAwet muda
MSMKMCCCMSayaIIIIISayaIIIII
Di stadium (bulatan 400 meter)
1000032:00,034:00,036:10,038:40,041:50,045:30,0–––

4. Catatan Rusia dalam jarak 10,000 meter
Rekod Rusia dalam perlumbaan 10,000 meter di antara lelaki adalah milik Sergei Ivanov. Pada tahun 2008, dia berlari sejauh 27.53.12 m.

Vyacheslav Shabunin juga memegang rekod Rusia dalam perlumbaan 10 km. Pada tahun 2006 ia menempuh jarak 10 km dalam jarak 28,47 m.

Vyacheslav Shabunin

Alla Zhilyaeva mencatat rekod Rusia dalam perlumbaan 10,000 meter di kalangan wanita pada tahun 2003 dengan melakukan jarak sejauh 30.23.07 meter.

Rekod Rusia dalam perlumbaan 10 km ditetapkan oleh Alevtina Ivanova. Pada tahun 2006, dia berlari sejauh 10 km dalam jarak 31,26 m.

Untuk berjaya menempuh jarak 10 km, anda memerlukan program yang sesuai untuk anda. Beli program siap pakai dengan jarak 10 km untuk data awal anda dengan diskaun 50% -Stor program latihan... Kupon diskaun 50%: 10kml

Tonton videonya: Running at 10 kph (Julai 2025).

Artikel Sebelumnya

Sneakers Asics GT 2000 - penerangan dan kelebihan model

Artikel Seterusnya

Mentega kacang Crunch Brunch - Ulasan

Artikel Berkaitan

Cara pengambilan creatine - rejimen dos dan dos

Cara pengambilan creatine - rejimen dos dan dos

2020
Cybermass Tribuster - Ulasan Tambahan untuk Lelaki

Cybermass Tribuster - Ulasan Tambahan untuk Lelaki

2020
SEKARANG DHA 500 - Kajian Tambahan Minyak Ikan

SEKARANG DHA 500 - Kajian Tambahan Minyak Ikan

2020
Maxler Calcium Zinc Magnesium

Maxler Calcium Zinc Magnesium

2020
800m standard dan rekod

800m standard dan rekod

2020
Bagaimana menjana keuntungan di rumah?

Bagaimana menjana keuntungan di rumah?

2020

Tinggalkan Komen Anda


Artikel Yang Menarik
Bagaimana proses pembakaran lemak di dalam badan

Bagaimana proses pembakaran lemak di dalam badan

2020
Bolehkah anda makan karbohidrat selepas bersenam?

Bolehkah anda makan karbohidrat selepas bersenam?

2020
Turki dibakar dengan sayur-sayuran - resipi langkah demi langkah dengan foto

Turki dibakar dengan sayur-sayuran - resipi langkah demi langkah dengan foto

2020

Kategori Popular

  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesihatan
  • Adakah kamu tahu
  • Soalan jawapan

Mengenai Kami

Sukan Delta

Berkongsi Dengan Rakan-Rakan Anda

Copyright 2025 \ Sukan Delta

  • Crossfit
  • Lari
  • Latihan
  • Berita
  • Makanan
  • Kesihatan
  • Adakah kamu tahu
  • Soalan jawapan

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Sukan Delta