Berjoging membawa hebatfaedah untuk kesihatantetapi adakah ia layak dilakukan setiap hari dan tidakkah ia akan merugikan? Kami akan menjawab soalan ini dalam artikel ini.
Larian harian atlet profesional
Tidak ada keraguan bahawa atlet profesional berlatih setiap hari. Tetapi tidak semua orang tahu bahawa setiap hari mereka menghabiskan 2 atau bahkan 3 latihan. Ternyata mereka tidak berjalan setiap hari, tetapi setiap 8 jam. Hanya dengan cara ini anda dapat memperoleh keputusan yang baik dalam sukan elit. Walaupun seharian berehat untuk mereka tidak berbaring di sofa sepanjang hari, tetapi melakukan senaman ringan, misalnya, menjalankan salib cahaya.
Berjoging setiap hari untuk atlet berpengalaman
Dalam kes ini, "berpengalaman" merujuk kepada amatur yang tidak berusaha memecahkan rekod dunia, tetapi telah lama berlari. Selalunya, atlet ini berlatih setiap hari, dan kadang-kadang dua kali sehari. Mereka adalah pekerja biasa, tetapi mereka suka mencurahkan masa lapang untuk berlari.
Bagi mereka, berlari setiap hari tidak sukar, kerana badan mereka terbiasa dengan beban seperti itu. Terdapat pendapat bahawa jika anda berjalan lebih dari 90 km seminggu, maka ada ketergantungan untuk berlari, setanding dengan ketergantungan pada rokok. Maksudnya, saya tidak berlari hari ini, dan anda mengalami gejala penarikan.
Berlari setiap hari untuk pemula
Tetapi jika datang kepada orang-orang yang baru mulai berlari, dan mereka mempunyai keinginan liar untuk melakukan joging setiap hari, maka perlu diperlahankan. Tanpa mengetahui teknik larian yang betul dan tidak memahami kekuatan anda, anda tidak hanya dapat terlalu banyak bekerja, tetapi juga cedera parah, yang kemudian akan "menghantui" selama bertahun-tahun. Sekiranya anda berjalan selama kurang dari 2-3 bulan, maka jangan sekali-kali mencuba untuk berlari setiap hari. Sudah tentu, jika anda faham dengan kata lari lari pagi selama 10-20 minit, maka ya, ini hanya pemanasan badan, sama dengan senaman. Tetapi jika anda berlari sekurang-kurangnya setengah jam, maka lebih baik melakukannya setiap hari.
Lebih banyak artikel berjalan yang mungkin menarik minat anda:
1. Berjalan setiap hari
2. Cara mula berjalan
3. Teknik lari
4. Jam berjalan setiap hari
Selepas 2-3 bulan berjoging biasa, anda boleh beralih ke joging 5 kali seminggu. Kemudian, selepas enam bulan, anda boleh mula berlari setiap hari, sambil memastikan untuk anda mengatur hari rehat, yang mana anda tidak akan berlari.
Walau bagaimanapun, tubuh setiap orang berbeza, jadi pertama sekali, anda dibimbing oleh anda sendiri. Sekiranya selepas sebulan anda memahami bahawa anda sudah bersedia untuk meningkatkan jumlah latihan setiap minggu tanpa membahayakan kesihatan anda, maka jangan ragu untuk melakukannya. Apabila anda mencubanya, anda akan cepat sedar jika anda mempunyai kekuatan yang cukup atau tidak. Tidak sukar untuk difahami: jika ada cukup, maka lari ia memberikan keseronokan kepada anda, jika tidak mencukupi, anda akan mudah berlari dan memaksa diri untuk bersenam.
