Berjalan tiang menggantikan joging harian hari ini. Udara segar dan senaman adalah gabungan yang hebat. Ramai warganegara yang berminat menjaga kesihatan dan membina ketabahan tidak mengetahui persamaan dan perbezaan antara pelbagai tiang berjalan yang dihasilkan.
Anda disyorkan untuk membiasakan diri dengan produk yang ada di pasaran sekarang sebelum bersenam dan merancang masa latihan anda. Sebilangan besar dari mereka menyediakan kemampuan untuk berjalan di tepi berais, tanah berbatu atau tempat-tempat sukar dilalui.
Bagaimana tiang ski berbeza dengan tiang ski Scandinavia?
Ciri pembezaan utama adalah:
- Petua. Ia tidak hanya terdapat dalam produk yang direka khas, tetapi mempunyai beberapa aspek positif. Ini adalah: kehadiran duri untuk berjalan di permukaan yang sukar; bahan pelaksanaan yang kukuh dan berkualiti tinggi. Disarankan memasukkannya untuk bermain ski untuk berjalan kaki yang lebih cekap.
- Ketinggian. Pilihan ski sangat berbeza. Adalah disyorkan untuk memilihnya dengan berhati-hati.
- Komposisi. Untuk model profesional, bahan casing lebih kaku dan tahan lama, membolehkan anda berjalan-jalan lama.
Bolehkah tiang berjalan kaki Nordik diganti dengan tiang ski?
Untuk berjalan kaki Nordik, produk khas pengeluaran Finland atau Jerman sangat baik. Ramai orang berfikir dan menghadapi pilihan. Pakar juga menasihatkan untuk menggunakan perlumbaan berjalan kaki dengan tiang ski.
Dianjurkan untuk membawanya ke bentuk yang sesuai dengan cara memasang ujung. Panjang juga harus dipilih berdasarkan ciri-ciri individu.
Mereka tidak akan dapat menggantikan peralatan sukan profesional untuk berjalan kaki sepenuhnya. Walau bagaimanapun, kebanyakan faktor positif akan berlaku, dan hasilnya tidak akan lama lagi.
Pertumbuhan seseorang dalam kes ini secara langsung akan mempengaruhi hasil akhir. Sekiranya kita mengambil, misalnya, seseorang 1 meter 67 sentimeter dan mengalikan angka ini dengan 0.68, dan kemudian membulatkannya, maka hasilnya adalah panjang tiang ski optimum - 1 meter 13 sentimeter.
Angka yang diperoleh harus diambil kira. Sekiranya terdapat penyakit tulang belakang atau anggota badan, panjang yang lebih pendek harus digunakan.
Hasil berjalan kaki tiang ski Scandinavia
Pakar menganggap berjalan kaki Nordik sebagai alternatif untuk berjoging setiap hari dengan pantas. Berjalan dengan perlahan untuk jarak jauh dapat membantu anda mengatasi pelbagai penyakit dan meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. Ia boleh dipraktikkan oleh orang dewasa dan kanak-kanak dari segala usia, mempunyai berat badan dan ciri-ciri individu.
Selepas beberapa perjalanan, hasil positif dapat dilihat dalam bentuk:
- penurunan berat badan (kalori hilang dengan cepat, dan dengan latihan biasa mereka tidak kembali);
- menyingkirkan fikiran negatif, apatis dan keadaan badan yang buruk (penyakit ringan dalam bentuk mual, pening, tekanan mata, sakit sendi dan tulang);
- penampilan keanjalan kulit, pengerasan otot-otot badan dan anggota badan (anda dapat merasakan kekuatan, kekuatan dan lonjakan tenaga);
- peningkatan jumlah paru-paru dan simpanan pernafasan (kriteria penting bagi mana-mana atlet);
- meningkatkan nada otot jantung dan sistem peredaran darah (setelah beberapa senaman, nadi menormalkan dan menjadi lebih kerap, pam darah sama mengepam darah).
Momen-momen positif ini muncul setelah menggunakan kaedah khas sukan berjalan kaki. Ia terdiri daripada:
- disarankan untuk berjalan sejauh 400-500 meter dengan kecepatan yang rata dan perlahan, sambil membawa tongkat dengan tangan yang diturunkan dan santai;
- 500 meter seterusnya, anda harus melakukan pergerakan dengan tangan ke atas dan ke bawah, sambil menyusun setiap langkah dengan tongkat;
- jarak yang selebihnya dianjurkan untuk berjalan dengan postur yang sama rata, melangkah ke tangga dan meletakkan tongkat dengan kuat pada permukaan bawah kaki anda.
Memudaratkan kesihatan dengan tiang ski
- ketegangan otot, bengkak kaki, loya dan pening akibat aktiviti yang tidak betul dan membina rancangan aktiviti fizikal;
- menggunakan teknik atau teknik berjalan yang salah boleh menyebabkan sakit pada sendi, tulang, tulang belakang;
- penggunaan kasut atau pakaian yang tidak sesuai boleh menyebabkan munculnya sensasi yang tidak menyenangkan (gatal, terbakar, kesemutan), kapalan dan lepuh, tulang, pembentukan tulang yang tidak betul;
- pengabaian kesihatan dan melakukan aktiviti berjalan di Skandinavia dengan adanya petunjuk perubatan yang melarang boleh menyebabkan mereka bertambah buruk dengan kemerosotan kesejahteraan berikutnya.
Senarai ini tidak hanya berlaku untuk penggunaan tiang berjalan kaki khusus, tetapi juga penggunaan tiang ski. Yang terakhir ini juga boleh membahayakan postur tubuh.
Kelebihan berjalan kaki Nordik
- mengekalkan nada dan kulit otot;
- normalisasi peredaran darah dan penguatan sistem pernafasan;
- menguatkan saluran darah dan otot jantung;
- perkembangan sistem muskuloskeletal;
- pemulihan postur yang betul;
- normalisasi metabolisme, pemulihan proses pencernaan;
- menghilangkan tekanan, emosi negatif, pening;
- menyingkirkan lebihan lemak, kalori, kolesterol dan gula dalam badan;
- rawatan osteoporosis, penyakit organ-organ wanita (menopaus, sindrom haid);
- mengembalikan tahap hormon.
Senarai faedah itu berlaku untuk tiang Scandinavia dan tiang ski. Sesungguhnya, semasa latihan di udara segar, setiap sel badan diaktifkan, tanpa mengira variasi produk sukan.
Tiang berjalan Scandinavia jauh lebih berkesan daripada tiang ski. Kosnya rendah, dan mereka dirancang khusus untuk berjalan kaki setiap hari. Sekiranya tidak mungkin untuk membelinya, anda harus menggunakan ski ski sederhana, yang disyorkan untuk dipilih mengikut ketinggian.
