Adalah kebanggaan bagi mana-mana wanita jika pantatnya mempunyai bentuk yang cantik dan kencang. Sekiranya pada masa yang sama gadis itu mempunyai kaki yang langsing, perhatian dari lawan jenis diberikan. Tetapi tidak setiap wakil seks yang lemah dapat membanggakan bentuk pantat yang sempurna.
Ini mungkin disebabkan oleh sebab berikut:
- bentuk imam yang hodoh sejak lahir;
- selulit;
- kekurangan latihan.
Dalam kes seperti itu, masalahnya dapat diselesaikan dengan diet, rawatan kecantikan, dan bersenam. Kesan maksimum akan dicapai sekiranya anda menggunakan simulator khas.
Mesin latihan untuk imam, ciri, kebaikan dan keburukannya
Sebelum memilih simulator yang sesuai, anda perlu menentukan apa masalahnya. Sekiranya terdapat berat badan berlebihan, pertama anda harus menghilangkan lemak subkutan, kemudian mula mengepam punggung.
Untuk ini, lebih baik memilih gim, kerana di rumah set alat sukan jauh lebih kecil.
Untuk memberikan bentuk yang indah kepada para imam, terdapat beberapa simulator, yang terbahagi kepada dua jenis:
- mesin kardio;
- kuasa.
Pilihan pertama akan membantu menurunkan berat badan, yang kedua akan meningkatkan jumlah otot.
Stepper
Peralatan sukan sangat sesuai untuk membuat bentuk pantat yang cantik, ia dianggap paling senang digunakan. Kesannya dicapai dalam sebulan, tetapi dengan syarat anda melakukan senaman secara berkala, sekurang-kurangnya setengah jam sehari. Ciri simulator adalah ringan dan padat, kemampuan untuk berlatih di rumah.
Aspek positif peranti:
- pembakaran kalori yang cekap;
- pelbagai fungsi;
- kehadiran paparan.
Multifungsi simulator terletak pada adanya banyak mod operasi.
Pada paparan digital, anda boleh mengesan petunjuk yang diperlukan:
- kadar degupan jantung;
- bilangan kalori yang dibakar;
- masa berlalu;
- tahap beban.
Berdasarkan cadangan pakar, lebih baik mencapai hasil yang diinginkan dengan meningkatkan durasi kelas, dan bukan dengan meningkatkan tahap beban.
Basikal senaman
Pilihan ini akan membantu mengetatkan bukan sahaja punggung, tetapi juga banyak kumpulan otot yang lain. Kelas harus sistematik dan teratur. Hasilnya dapat dilihat dalam sebulan, jika anda meluangkan waktu setengah jam untuk latihan setiap hari atau 4-5 kali seminggu.
Basikal senaman sesuai untuk kegunaan rumah dan mempunyai kelebihan berikut:
- kemudahan penggunaan;
- kekompakan;
- kecekapan tinggi dalam penurunan berat badan.
Sisi negatifnya adalah adanya kebisingan ketika menggunakan model yang murah.
Treadmill
Latihan pada simulator ini dapat menggantikan latihan biasa, yang memberi kesan positif pada otot para imam. Peralatan sukannya selesa, sesuai digunakan di sebuah apartmen.
Simulator mempunyai kelebihan:
- model berkualiti tinggi dilengkapi dengan banyak tetapan;
- terdapat penyesuaian kelajuan dan kemiringan tali pinggang berjalan;
- kehadiran monitor, sensor.
Kekurangannya termasuk hakikat bahawa semasa latihan, beban pada sendi lutut adalah mungkin. Ini dapat dielakkan dengan mudah dengan mengelakkan beban yang berlebihan dan mengikuti peraturan penggunaan peranti ini. Kasut latihan mestilah selesa dan ringan.
Jurulatih Elips
Mesin kardio ini serupa dengan bermain ski dan menyumbang kepada pantat bulat. Latihan pada elipsoid memberi kesan yang baik pada sistem pernafasan, membantu melawan penyakit kardiovaskular.
Mesin ini sesuai jika anda perlu menurunkan berat badan atau membina otot. Dalam proses latihan, beban daya masuk ke hampir semua otot.
Elipsoid mempunyai kelebihan berikut:
- pelbagai fungsi;
- serba boleh;
- masa minimum yang dihabiskan untuk latihan.
Bahagian negatif peralatan sukan adalah beban tinggi pada badan. Sebelum memulakan kelas, disarankan untuk berjumpa pakar.
Mesin Smith
Otot para imam mudah dipompa dengan peluru seperti itu. Ia boleh didapati di mana-mana gim. Unit ini terdiri daripada bingkai segi empat di mana cangkuk terletak untuk mengikat leher.
Ciri mesin Smith adalah pergerakan menegak bar, yang memungkinkan untuk melakukan senaman yang betul dan memastikan keselamatan. Oleh itu, ia sesuai untuk pemula.
Kekurangan simulator:
- tidak semua kumpulan otot terlibat;
- tidak perlu menjaga keseimbangan badan.
Untuk memberikan bentuk yang cantik pada pantat, anda perlu melakukan squats dengan barbel, yang membantu menggerakkan otot para imam. Untuk mengelakkan kecederaan, disarankan agar anda memulakan senaman dengan squat cetek.
Mesin hack
Mesin ini dirancang untuk melakukan latihan yang mensimulasikan jongkok, membantu mengembangkan jisim otot di bahagian badan berikut:
- kaki;
- pinggul;
- paderi.
Pergerakan dilakukan dengan berat, sementara bahagian belakang tetap.
Aspek positif penggunaan peranti ini adalah:
- kemudahan pelaksanaan;
- keselamatan;
- tiada beban pada tulang belakang;
- keupayaan untuk mengembangkan pelbagai jenis otot.
Berbanding dengan latihan bebas berat, jongkok mesin lebih mudah dan selamat. Tidak diperlukan jaring pengaman, tidak perlu memantau keseimbangan dan memikirkan kemungkinan beban jatuh. Kedudukan kaki yang berbeza melibatkan kumpulan otot yang berbeza.
Kelemahannya adalah seperti berikut:
- terdapat kontraindikasi;
- tekanan pada sendi.
Sekiranya terdapat kecederaan, kekurangan kecergasan fizikal dan penyakit sistem muskuloskeletal, tidak digalakkan menggunakan mesin penggodam.
Untuk menaikkan keldai yang cantik, wanita disarankan untuk mematuhi beberapa peraturan:
- melatih dua kali seminggu;
- pastikan pernafasan adalah sekata;
- pergerakan harus lancar dan seragam;
- menukar kedudukan kaki;
- meningkatkan bilangan setinggan;
- kelas tidak boleh membahayakan kesihatan.
Mesin mendayung
Ciri khas projektil ini adalah kerumitan latihan yang dilakukan di atasnya. Peranti ini membantu bukan sahaja untuk meningkatkan keldai, tetapi juga untuk menurunkan berat badan dengan cepat, mencapai bentuk yang baik di rumah
Pergerakan mendayung selamat dan sesuai untuk orang yang mempunyai kecergasan fizikal yang berbeza. Sekiranya anda mempunyai masalah belakang, anda mesti berjumpa pakar terlebih dahulu. Mesin mendayung adalah jenis magnet mekanikal.
Pilihan pertama mempunyai kelebihan:
- kos yang boleh diterima;
- kesederhanaan reka bentuk;
- tidak memerlukan sambungan rangkaian.
Kelemahan peranti ini adalah seperti berikut:
- bunyi yang kuat;
- kurang selesa ketika memandu;
- fungsi terhad.
Mesin mendayung magnet berbeza dari peranti mekanikal dengan adanya elektronik dalam kawalan. Ini membolehkan anda menukar beban semasa latihan. Simulator praktikal tidak bersuara. Berkat elektronik, dapat memantau denyut nadi seseorang dan beban di badannya.
Kelebihan:
- kebolehpercayaan;
- fungsi yang luas;
- berjalan lancar.
Kekurangan:
- harga tinggi;
- dimensi besar;
- bekerja dari sesalur.
Peranti besar, jadi memerlukan banyak ruang di rumah. Ia mesti dipasang di tempat di mana terdapat outlet.
Untuk mencapai bentuk pantat yang cantik, disyorkan pendekatan bersepadu untuk memilih simulator. Jangan lupa tentang diet yang seimbang dan sedaya upaya berusaha untuk menyihatkan badan.
