Kerosakan pada tisu otot ditunjukkan oleh gejala kesakitan. Selalunya masalah seperti ini timbul pada orang yang menjalani gaya hidup aktif.
Kesakitan jenis ini, sebagai peraturan, dapat hilang sendiri setelah beberapa hari. Walau bagaimanapun, jika rasa sakit itu sengit, anda perlu tahu apa yang harus dilakukan ketika otot-otot diregangkan dan bagaimana mencegah ketidakselesaan itu berulang.
Punca ketegangan otot
Sebab-sebab berikut boleh menyumbang kepada peregangan serat otot:
Sebab teknikal:
- pergerakan tajam;
- kekurangan pemanasan semasa sukan;
- berat badan berlebihan.
Sebab fisiologi:
- diet yang tidak betul, yang menyebabkan keanjalan otot yang rendah;
- penyakit tulang dan kecederaan.
Peregangan serat otot paling kerap muncul pada orang yang bersukan, termasuk berjoging.
Gejala ketegangan otot
Bergantung pada kumpulan otot yang mengalami kerosakan, seseorang mungkin mengalami gejala yang tidak menyenangkan hingga tahap yang berbeza-beza.
Meregangkan otot kaki
Semasa meregangkan tisu otot, seseorang mengalami gejala yang tidak menyenangkan berikut:
- sakit semasa berjalan, bertambah teruk dengan berlari;
- pembengkakan yang ketara di tempat kerosakan tisu otot;
- seseorang merasakan denyutan yang menyakitkan di tempat kecederaan dan proses keradangan muncul.
Gejala kesakitan adalah akut, seorang atlet tidak dapat bersukan semasa pemulihan.
Keseleo lutut
Regangan otot berlaku dengan kecederaan lutut.
Gejala berikut paling kerap berlaku:
- sakit lutut sangat kuat;
- hipertonik tisu otot;
- tidak ada cara untuk memanjangkan dan membengkokkan lutut sepenuhnya;
- atlet tidak boleh berdiri sepenuhnya di atas kakinya.
Keamatan gejala kesakitan bergantung kepada keparahan kecederaan.
Meregangkan otot betis
Tisu otot betis boleh rosak pada kadar yang berbeza, bergantung kepada penyebab yang menyebabkan kecederaan.
Gejala boleh terdiri daripada jenis berikut:
- semasa pengecutan serat, seseorang merasakan sakit akut, yang dapat menampakkan diri walaupun dalam keadaan tenang;
- bengkak;
- panas terasa di tempat kerosakan.
Dalam beberapa kes, hematoma muncul di tempat kerosakan otot.
Meregangkan otot paha
Otot-otot paha kemungkinan besar akan mengalami kerosakan; pukulan langsung semasa latihan atau latihan fizikal boleh menyebabkan kecederaan seperti ini. Oleh kerana sejumlah besar otot terkumpul di paha, tempoh pemulihan boleh memakan masa hingga 2 bulan.
Gejala berikut mungkin berlaku:
- sakit tajam di pinggul;
- perasaan berat pada otot yang rosak;
- demam dan bengkak.
Selalunya, peregangan serat otot femoral dapat dirasakan di punggung bawah.
Pertolongan cemas untuk meregangkan otot
Dengan terbentuknya kesakitan, sangat penting untuk memberikan pertolongan cemas tepat pada masanya, yang bergantung pada tempoh rawatan dan pemulihan selanjutnya.
Pertolongan cemas terdiri daripada tindakan berikut:
- kawasan badan yang rosak mestilah tidak bergerak. Perlu menggunakan pembalut yang akan memperbaiki otot;
- jika terdapat kerosakan teruk pada tisu otot, serpihan digunakan;
- kompres sejuk mesti digunakan di tempat kerosakan;
- gunakan salap anti-radang.
Setelah pertolongan cemas diberikan, perlu menilai tahap kerosakan, dan, jika perlu, berjumpa doktor.
Apa yang perlu dilakukan semasa meregangkan otot?
Seperti mana-mana kecederaan, kerosakan pada serat otot memerlukan rawatan, yang bergantung kepada keparahan kecederaan.
Terapi ubat
Untuk pemulihan sepenuhnya kawasan yang rosak, perlu melakukan rawatan yang kompleks.
Jenis ubat yang paling biasa digunakan adalah:
- Penggunaan produk luaran yang melegakan bengkak dan mempunyai kesan anti-radang.
Ubat ini termasuk:
- Diclofenac;
- Voltaren;
- Nurofen;
- DIP.
Ubat semacam itu mempunyai kesan sementara dan membolehkan kawasan yang rosak kembali bergerak.
Ubat anti-radang bukan steroid - digunakan untuk mengurangkan kesakitan dan hipertensi otot.
- Ibuprofen;
- Kebas;
- Nurofen.
Boleh digunakan sebagai suntikan untuk kesan cepat. Untuk kecederaan yang kompleks, disyorkan untuk menggunakan Tizanidine, yang melemaskan serat dan mengurangkan gejala kesakitan.
Urut
Semasa meregangkan otot, urut digunakan untuk memulihkan kawasan yang rosak.
Keistimewaan urutan adalah seperti berikut:
- penyediaan kawasan yang rosak dengan memanaskan otot;
- strok dan urutan ringan pada serat otot;
- kesan lingkaran pada bahagian badan;
- definisi otot tegang dan pengembangan kawasan badan secara beransur-ansur.
Penggunaan urut membolehkan anda meningkatkan peredaran darah di tempat kerosakan dan mengaktifkan proses semula jadi tubuh untuk menjana semula tisu.
Kompres panas
Penggunaan kompres hangat harus diganti dengan yang sejuk, kesan ini mengurangkan rasa sakit dan meningkatkan peredaran darah.
Untuk rawatan, urutan berikut mesti diperhatikan:
- kompres sejuk selama 10 minit;
- kompres hangat (pad pemanasan) selama 15 minit.
Prosedur ini harus diulang selama 45 minit, sekali sehari.
Terapi ultrabunyi
Prosedur ini mempunyai kesan termal pada kawasan yang rosak. Ultrasound mempunyai kesan berubah-ubah pada peregangan otot, sehingga meningkatkan proses pemulihan.
Prosedur ini juga mempunyai kesan analgesik dan urutan mikro tisu lembut. Kompleks prosedur meningkatkan bekalan nutrien ke kawasan yang rosak, dan mengembalikan pergerakan ligamen dan serat.
Rangsangan elektronik
Prinsip rawatan adalah untuk menukar bekalan arus dalam denyutan kecil. Rangsangan elektronik memulihkan kontraktil otot dan meningkatkan proses metabolik dalam tisu.
Berkat arus, impuls diaktifkan yang memasuki sistem saraf dan memperbaiki proses fungsi motor manusia. Prosedur dijalankan secara berkala sepanjang tempoh rawatan.
Ubat rakyat
Penggunaan kaedah rawatan alternatif membolehkan anda mengurangkan kesakitan dalam masa yang singkat dan mengembalikan fungsi motor ke kawasan yang rosak.
Adalah perlu untuk mengetengahkan kaedah berikut:
- salap bawang putih dan kayu putih. Ia digunakan untuk mengurangkan gejala kesakitan dan pembengkakan. Untuk memasak, perlu mencampurkan dalam daun dan bawang putih kayu putih cincang yang sama rata. Komposisi yang dihasilkan disapu pada kulit dan diperbaiki dengan pembalut. Tempoh penggunaan sehingga 10 hari;
- salap menggunakan aloe. Daun aloe dikupas duri dan dihancurkan dengan pengisar. Satu sudu madu ditambahkan dan dibiarkan selama beberapa jam. Salap digunakan sebelum tidur dan diperbaiki dengan pembalut;
- kompres dengan susu. Sepotong kain mesti dibasahi dengan susu suam dan disapukan ke kawasan yang rosak sehingga kain sejuk. Prosedur diulang 5 kali;
- bawang putih. Kupas kepala bawang putih dan masukkan penekan, tambahkan sesudu jus lemon dan sapukan pada otot yang rosak. Balut bahagian atas dengan tuala hangat;
- tanah liat. Campurkan tanah liat dengan air hingga cair. Lembapkan sehelai tisu dan sapukan pada otot. Balut bahagian atas dengan bungkus plastik. Biarkan semalaman.
Penggunaan kaedah rawatan alternatif dapat mengurangkan rasa tidak selesa dengan kecederaan ringan, kecederaan serius mesti dirawat di institusi khas.
Bagaimana untuk mengelakkan ketegangan otot?
Untuk mengurangkan risiko kecederaan, peraturan pencegahan berikut mesti diikuti:
- secara berkala sebelum memulakan aktiviti sukan, perlu memanaskan badan. Proses ini akan menyiapkan tisu otot untuk tekanan dan mengurangkan tekanan;
- tidak boleh melakukan aktiviti fizikal yang berlebihan;
- gunakan kasut yang selesa semasa kelas;
- jangan membuat pergerakan secara tiba-tiba;
- tepat pada masanya merawat semua penyakit sistem rangka;
- menguatkan tisu otot dengan urutan dan latihan khas.
Untuk mengurangkan kemungkinan peregangan tisu otot, anda mesti dapat menentukan tempoh ketika kelas atau aktiviti fizikal berhenti. Jika tidak, terdapat risiko kecederaan.
Peregangan gentian otot adalah masalah yang sangat biasa bagi banyak atlet. Untuk mengurangkan rasa tidak selesa, perlu menggunakan salap tepat pada masanya, yang tidak hanya dapat mengurangkan rasa sakit, tetapi juga mempercepat proses pemulihan.
Sekiranya rawatan luar tidak berkesan, perlu menghubungi institusi perubatan untuk menetapkan kaedah rawatan yang lebih berkesan. Semasa menjalani rawatan, atlet mesti berhenti sebentar dari kelas dan berada dalam keadaan rehat sepenuhnya.
