Sesak nafas boleh berlaku kerana pelbagai sebab, yang sangat sukar untuk ditentukan secara bebas. Dalam beberapa keadaan, kekurangan udara setelah berlari boleh berarti perkembangan penyakit kompleks yang tidak boleh diabaikan. Sesak nafas dan kekurangan udara - rawatan ditetapkan oleh pakar selepas diagnosis.
Mekanisme sesak nafas
Sesak nafas dipicu oleh stagnasi udara di paru-paru, mengakibatkan halangan semasa bernafas. Ujung saraf yang menghantar dorongan ke otak tidak berfungsi sepenuhnya dan terdapat perasaan ketepuan oksigen tisu yang tidak lengkap. Semasa berlari, sejumlah besar karbon dioksida terkumpul dalam darah seseorang, yang membawa kepada gejala mati lemas.
Sesak nafas berlaku melalui mekanisme berikut:
- impuls kerap dihantar ke bahagian belakang otak manusia mengenai pengecutan tisu otot sistem pernafasan;
- pembentukan kerengsaan reseptor sistem pernafasan;
- menyekat impuls yang dihantar ke kawasan otak.
Tahap sesak nafas boleh berbeza-beza bergantung pada faktor-faktor yang mencetuskan masalah.
Faktor apa yang menyebabkan sesak nafas dan sesak nafas ketika berlari?
Semasa berlari, hampir semua organ dalaman seseorang terdedah kepada tekanan. Jantung manusia berfungsi pada kadar yang dipercepat, disebabkan oleh itu darah beredar pada kadar yang lebih cepat. Semua organ dalaman tepu dengan darah, yang boleh menyebabkan kerosakan, yang menyebabkan pembentukan kekurangan udara.
Beberapa faktor yang paling biasa yang menyebabkan sesak nafas semasa berlari termasuk:
- persiapan latihan yang tidak betul;
- berat badan berlebihan;
- tabiat buruk seperti merokok tembakau;
- kekurangan tahap kecergasan fizikal yang diperlukan;
- ciri usia badan manusia;
- penyakit organ dalaman;
- aktiviti fizikal yang berlebihan.
Dalam beberapa kes, sesak nafas semasa berlari berlaku sebagai akibat ketidakpatuhan pernafasan, yang menimbulkan genangan udara di paru-paru dan munculnya sesak nafas.
Penyakit menyebabkan sesak nafas
Penyebab kegagalan pernafasan yang biasa adalah penyakit organ dalaman. Penyakit menjadi rumit semasa beban tambahan pada badan, akibatnya, orang itu merasa tidak selesa.
Penyakit jantung
Salah satu masalah biasa yang menyebabkan sesak nafas adalah kegagalan jantung. Akibatnya, jantung mengurangkan intensiti mengepam darah melalui saluran darah, yang menyebabkan ketepuan oksigen tubuh tidak mencukupi.
Dengan jenis penyakit ini, cecair dan karbon dioksida berkumpul di paru-paru, yang menjadikannya sukar untuk bernafas dan menyebabkan sesak nafas.
Penyakit paru-paru, bronkus
Salah satu sebab biasa yang menyebabkan sesak nafas semasa berlari adalah kerosakan sistem pernafasan.
Selalunya, sesak nafas berlaku dengan masalah berikut:
- kegagalan pernafasan akibat pembukaan paru-paru yang tidak mencukupi;
- asma bronkial, dengan jenis penyakit pernafasan, saluran udara dimampatkan dan bekalan oksigen tersekat.
Penyakit sistem pernafasan boleh menyebabkan tercekik dan disertai dengan batuk.
Anemia
Kemunculan anemia memprovokasi penurunan jumlah hemoglobin, akibatnya kurang oksigen yang disalurkan melalui saluran darah. Dengan anemia, senaman mempercepat peredaran darah, yang mengurangkan jumlah oksigen dalam darah dan menyebabkan sesak nafas dan sakit kepala.
Penyakit sistem endokrin
Penyakit memprovokasi rembesan hormon oleh kelenjar tiroid dalam jumlah besar, yang dicerminkan secara negatif dalam proses metabolik dalam badan.
Dalam keadaan tenang, seseorang merasa kurang jenis masalah ini, namun, aktiviti fizikal menimbulkan tekanan tambahan, yang menyebabkan kekurangan udara dan pembentukan sesak nafas.
Selalunya, jenis gejala ini berlaku dengan penyakit berikut:
- kegemukan;
- diabetes;
- teritoxicosis.
Pada atlet yang menderita jenis penyakit ini, sebagai peraturan, setelah penamatan latihan, kelegaan dan normalisasi pernafasan dirasakan.
Urat saraf
Satu sen terletak di otak, yang bertanggungjawab untuk fungsi sistem pernafasan, oleh itu, dengan situasi tekanan yang berpanjangan, komplikasi sangat sering timbul.
Neurosis jangka panjang menyekat aliran impuls yang dihantar oleh sistem pernafasan. Oleh itu, gejala sesak nafas dan gangguan dalam proses pernafasan sangat kerap muncul.
Sesak nafas dan sesak nafas - rawatan
Untuk mengenal pasti punca sesak nafas semasa berlari, anda mesti menjalani pemeriksaan lengkap. Dengan menggunakan hasil diagnosis, pakar akan menetapkan jenis rawatan yang betul untuk menghilangkan dan mencegah gejala yang berulang.
Doktor mana yang harus saya pergi?
Untuk kes-kes di mana masalah itu berlaku tanpa sebab yang diketahui, pertama sekali perlu menghubungi ahli terapi yang akan menetapkan pemeriksaan umum. Berdasarkan keputusan pemeriksaan, pesakit akan pergi ke pakar sempit yang akan menetapkan jenis rawatan yang diperlukan.
Kaedah rawatan
Sekiranya anda mengalami kekurangan udara semasa berlari, kaedah rawatan berikut harus digunakan:
- penghapusan punca yang menyebabkan mati lemas. Pakar menetapkan rawatan ubat bergantung pada jenis penyakit;
- terapi oksigen - jenuh darah dengan jumlah oksigen yang diperlukan;
- ubat untuk mengembangkan bronkus, membantu mempermudah pernafasan;
- pengudaraan paru-paru - digunakan untuk kes yang sukar apabila kaedah lain tidak memberikan hasil yang diinginkan;
- senaman pernafasan;
- latihan fizikal khas untuk fungsi normal paru-paru.
Dalam kes yang sukar, campur tangan pembedahan ditetapkan, yang paling sering digunakan untuk penyakit paru-paru.
Bagaimana untuk berhenti tercekik ketika berlari?
Untuk mengelakkan sesak nafas semasa berlari, anda mesti memantau pernafasan dan irama senaman dengan teliti. Sebelum memulakan senaman, perlu melakukan pemanasan, yang bukan sahaja akan memanaskan otot, tetapi juga menyiapkan sistem pernafasan untuk beban.
Sekiranya gejala mati lemas muncul, perlu:
- mengurangkan irama;
- tarik nafas dalam-dalam;
- jangan bercakap atau minum cecair semasa dalam perjalanan;
- gunakan diafragma dalam proses pernafasan.
Sekiranya gejala mati lemas tidak hilang, anda harus berhenti berlatih dan berjumpa pakar, kerana mengabaikan masalah seperti ini boleh menimbulkan kemunculan jenis penyakit yang kompleks.
Peraturan bernafas untuk berlari
Pernafasan yang tidak betul menimbulkan kekurangan oksigen dalam darah, akibatnya tubuh manusia cepat letih dan gejala sesak nafas muncul.
Semasa berlari, anda mesti mematuhi peraturan berikut:
- pilih kelajuan yang tidak akan memuat paru-paru. Semasa berlari, pernafasan harus sekata, ketidakselesaan menunjukkan perlunya mengurangkan irama;
- nafas ditarik pendek, sementara outputnya meningkat beberapa kali;
- bernafas dalam-dalam sehingga diafragma terlibat;
- penyedutan dilakukan melalui hidung, dan pernafasan melalui mulut;
- rehat dibuat secara berkala, di mana atlet mesti mengambil sejumlah kecil cecair;
- berjoging dilakukan tidak lebih awal dari 2 jam selepas makan.
Adalah perlu untuk membentuk nafas sebelum permulaan larian. Sekiranya sistem pernafasan tidak berfungsi pada awal latihan, sangat sukar untuk membawa semuanya kembali ke norma yang diperlukan.
Langkah pencegahan
Untuk mengelakkan sesak nafas semasa berlari, kaedah pencegahan berikut mesti diikuti:
- merawat semua penyakit tepat pada masanya;
- berhenti merokok dan tabiat buruk;
- mengagihkan beban secara merata;
- memanaskan badan dengan bersih sebelum memulakan senaman;
- lakukan senaman untuk sistem pernafasan.
Adalah perlu untuk melihat keteraturan latihan, di mana semua organ dalaman seseorang berkembang dan berlatih sebelum meningkatkan beban.
Mematuhi kaedah bernafas adalah kunci untuk bermain sukan. Semasa berlari, semua organ terdedah kepada tekanan, oleh itu, sangat kerap apabila terdapat penyakit serius, gejala seperti sesak nafas dan tersedak muncul.
Sekiranya gejala sesak nafas muncul, anda mesti segera mendapatkan bantuan daripada pakar dan mengikuti cadangan untuk menghilangkan rasa tidak selesa.
