Apabila kita bercakap mengenai penurunan berat badan, diet atau pusat kecergasan pertama kali terlintas di fikiran. Tetapi hanya bersama-sama, dua cara untuk menghilangkan lemak berlebihan dapat menghasilkan hasil yang baik dengan manfaat kesihatan.
Mengapa anda perlu bersukan untuk menurunkan berat badan
Mungkin persoalannya bersifat dangkal, tetapi banyak orang tidak mahu bersenam secara fizikal, walaupun anda boleh bersenam walaupun di rumah dan menurunkan berat badan: http://www.hudetdoma.ru/ , tetapi lebih suka menurunkan berat badan hanya melalui diet atau pemakanan yang betul.
Menurunkan berat badan dengan sendirinya adalah, pertama sekali, membuang lebihan lemak, bukan berat badan. Tidak ada otot atau darah tambahan di dalam badan. Tetapi ada lemak berlebihan. Sebabnya ialah aktiviti fizikal yang rendah, tidak sepadan dengan tenaga yang diterima dalam bentuk makanan.
Apabila anda bekerja secara fizikal, badan anda hampir tidak menghabiskan tenaga. Tetapi jika pada waktu yang sama anda makan banyak, maka dia tidak punya pilihan selain menangguhkannya, kerana dia tidak punya waktu untuk menyingkirkannya, kerana metabolisme yang buruk.
Hasilnya, anda menghasilkan lemak berlebihan yang perlu dibakar secara harfiah. Maksudnya, pembakaran, seperti yang anda ingat dari sekolah, adalah proses kimia menukar bahan menjadi produk pembakaran dengan pembebasan haba. Inilah yang berlaku dengan lemak, yang dibakar di bawah pengaruh oksigen, membebaskan tenaga.
Maksudnya, lemak tidak meninggalkan badan begitu sahaja. Ia perlu dibakar, atau menyingkirkannya dengan sedot lemak. Tetapi itu adalah kisah yang sama sekali berbeza. Oleh itu, perlu meningkatkan aktiviti fizikal sehingga tubuh memerlukan tenaga tambahan, dan dia terpaksa membakar lemak. Di samping itu, aktiviti fizikal meningkatkan metabolisme, jadi semakin banyak anda bersenam, semakin cepat dan aktif anda menukar lemak menjadi tenaga.
Mengapa anda perlu makan dengan betul untuk menurunkan berat badan
Kadar lemak dibakar bergantung pada apa yang anda makan, atau lebih tepatnya, sama ada badan mempunyai cukup nutrien untuk mengubah lemak menjadi tenaga. Semakin banyak bahan yang anda konsumsi, semakin baik metabolisme anda dan semakin cepat anda menurunkan berat badan.
Sekiranya anda hanya menjalani diet kelaparan, tentu saja tubuh akan mencari jalan untuk menggunakan sumber dalaman untuk membakar lemak untuk memberi anda tenaga. Tetapi dia akan melakukannya dengan perlahan dan keburukan dari kaedah ini jauh lebih banyak daripada faedahnya.
Oleh itu, pemakanan yang betul sangat penting. Oleh kerana anda sudah mempunyai banyak lemak, lebih baik anda tidak menggunakan yang baru. Oleh itu, kurangkan atau hilangkan makanan berlemak dari diet. Makan lebih banyak protein kerana mengandungi banyak mikronutrien, salah satunya adalah L-carnitine, yang secara langsung terlibat dalam pembakaran lemak. Sekiranya anda tidak mencukupi, maka berat badan anda akan turun dengan perlahan.
Dan makan sayur-sayuran, buah-buahan dan karbohidrat perlahan secara berkala, yang juga mengandungi banyak mikronutrien berguna.
Pendekatan yang kompleks
Sekiranya badan anda cukup melakukan aktiviti fizikal, di mana ia memerlukan tenaga tambahan. Siapa yang akan dia ambil dari lemak. Dan juga dia akan mempunyai cukup banyak unsur surih yang diperlukan. Yang terlibat dalam proses pembakaran lemak, maka proses menurunkan berat badan akan dilancarkan.
Kekerapan dan peningkatan beban secara beransur-ansur. Sesuai dengan kemampuan fizikal anda - ini adalah resipi mudah untuk menurunkan berat badan yang betul, yang baik untuk tubuh.
