Semasa melakukan aktiviti sukan, banyak atlet berhadapan dengan masalah kesakitan di bahagian sisi. Kesakitan di bawah tulang rusuk di sebelah kiri dari sisi boleh muncul akibat pelbagai masalah yang perlu dipertimbangkan secara terperinci.
Selalunya, sensasi yang tidak menyenangkan ini menampakkan diri dalam bentuk kesakitan yang meningkat. Selalunya, gejala ini berlaku semasa berjalan jauh.
Sakit di bawah tulang rusuk di sebelah kiri sisi semasa berlari
Semasa bermulanya gejala yang tidak menyenangkan di kawasan sebelah kiri, sangat sukar untuk menentukan penyebab masalah secara bebas. Semasa berlari, ketidakselesaan dapat timbul akibat terlalu banyak tekanan pada kumpulan otot tertentu, serta penyakit patologi.
Limpa
Kesakitan jenis ini berlaku di tapak limpa:
- Semasa berlari dan aktiviti fizikal aktif yang lain, jantung manusia mula bekerja dengan irama yang meningkat dan mengepam sejumlah besar darah.
- Limpa manusia tidak dapat mengatasi jumlah darah yang masuk dengan cepat, yang menyebabkan pembentukan sensasi yang tidak menyenangkan.
- Kegiatan fizikal yang ganas meningkatkan jumlah darah di limpa.
- Darah memberi tekanan pada dinding dalaman limpa dan mengaktifkan ujung saraf yang menyebabkan kesakitan.
- Selalunya, setelah melakukan senaman secara berkala, rasa sakit mula berkurang dalam intensiti.
Hormon
- Semasa berlari, darah mengalir ke kelenjar adrenal, yang membawa kepada pelepasan hormon seperti kortisol.
- Semasa berlari dengan kuat, seseorang mungkin merasakan gejala yang tidak menyenangkan di bawah tulang rusuk di sebelah kiri.
- Malah pelari berpengalaman yang sudah lama tidak bersenam boleh mengalami gejala ini.
- Semasa berlari, badan dibina semula, yang menyebabkan peningkatan kerja semua organ dalaman, dengan beban tajam, timbul gejala yang tidak menyenangkan.
Pankreas
- Gejala kesakitan bentuk akut semasa berlari boleh terjadi jika terdapat proses keradangan di pankreas.
- Pankreatitis menyumbang kepada kesakitan jenis herpes zoster.
- Pun begitu, penyebab yang boleh menyebabkan rasa sakit di sebelah adalah diet tidak sihat, iaitu makan makanan sebelum kelas bermula.
- Semasa berlari, proses pemecahan makanan meningkat, di mana pankreas tidak mempunyai masa untuk mengatasi.
- Akibatnya, pelari mungkin mengalami kesakitan yang teruk di tulang rusuk di sebelah kiri.
Penyakit jantung kongenital
- Tekanan yang berlebihan pada jantung dengan adanya patologi boleh menyebabkan ketidakselesaan pelari.
- Kesakitan paling sering mempunyai watak sakit, yang secara beransur-ansur berkembang menjadi sakit kram.
- Bagi penghidap penyakit jantung, kelas dilakukan secara beransur-ansur, tanpa tekanan yang teruk.
- Penyakit jantung adalah jenis penyakit yang serius, oleh itu, ketika memutuskan untuk melakukan sukan seperti berlari, anda harus berjumpa pakar.
Masalah bukaan
- Kesakitan di sebelah kiri semasa bersenam boleh disebabkan oleh pernafasan yang tidak betul.
- Sekiranya jumlah udara yang tidak mencukupi memasuki paru-paru pelari semasa berlari, kekejangan diafragma bermula, yang disertai dengan sensasi menyakitkan yang tajam.
- Pernafasan yang tidak teratur menyebabkan penurunan jumlah oksigen dalam darah, yang juga dicerminkan secara negatif dalam pergerakan diafragma, yang menimbulkan kekejangan.
- Untuk mengelakkan masalah seperti ini, anda perlu bernafas secara berirama dan dalam. Penyedutan dilakukan melalui hidung, pernafasan melalui mulut.
Apa yang perlu dilakukan apabila bahagian kiri anda sakit semasa berlari?
Sekiranya anda mengalami gejala yang tidak menyenangkan di kawasan tulang rusuk di sebelah kiri, anda mesti mengikuti cadangannya:
- dengan pembentukan rasa sakit yang tajam di sisi, anda tidak boleh menghentikan pelajaran, perlu secara beransur-ansur mengurangkan rentak berlari dan beralih ke langkah yang cepat;
- mengurangkan beban pada otot-otot lengan dan tali pinggang bahu, pergerakan seperti itu akan membolehkan aliran darah mengurangkan keamatannya dan kesakitan secara beransur-ansur akan berkurang;
- walaupun keluar bernafas. Pernafasan yang lancar dan mendalam memenuhi darah dengan jumlah oksigen yang diperlukan, yang dapat mengurangkan kesakitan di bawah tulang rusuk;
- tarik di perut anda. Tindakan ini membolehkan anda memampatkan organ dalaman dan mengurangkan aliran darah;
- buat selekoh ke depan - untuk mengeluarkan lebihan darah dari organ dalaman, disarankan untuk membuat selekoh ke depan, yang akan meningkatkan pengecutan tisu otot.
Sekiranya terdapat rasa sakit yang tajam di sebelah kiri, disarankan untuk menekan tangan ke titik yang menyakitkan selama beberapa saat; mengulangi prosedur seperti ini mengurangkan kejang. Banyak pelari pemula membuat kesilapan berhenti ketika ketidakselesaan berlaku, yang meningkatkan rasa sakit.
Bagaimana untuk mengelakkan timbulnya rasa sakit di sebelah kiri semasa berlari?
Untuk mengelakkan gejala kesakitan yang tidak menyenangkan muncul, petua berikut mesti diikuti:
- mengkaji teknik berlari dan bernafas;
- jangan makan makanan beberapa jam sebelum berlari;
- tidak digalakkan mengambil sejumlah besar cecair sebelum berjalan;
- sebelum memulakan larian, perlu meregangkan otot secara menyeluruh, yang membolehkan organ-organ itu tepu dengan darah dan bersedia untuk kenaikan beban;
- jangan mulakan dengan larian yang kuat, langkah perlahan diikuti dengan pecutan mengurangkan beban pada organ dalaman;
- bersenam secara berkala untuk meningkatkan daya tahan badan;
- memastikan rehat yang betul sebelum berlari;
- jangan makan makanan ringan dan berlemak;
- bernafas dalam-dalam sehingga diafragma berfungsi sama dan menerima jumlah oksigen yang diperlukan.
Sekiranya terdapat penyakit patologi, latihan harus dilakukan hanya setelah berunding dengan doktor, jika tidak, beban dapat memperburuk kesihatan seseorang.
Berlari adalah salah satu sukan yang melatih semua kumpulan otot dan memungkinkan bukan sahaja untuk meningkatkan sosok dan nada otot seseorang, tetapi juga untuk mengembalikan kesihatan tubuh.
Agar latihan memberi kesenangan kepada seseorang, perlu mengikuti semua peraturan dan tidak mengabaikan penampilan sensasi yang tidak menyenangkan. Beberapa jenis kesakitan semasa berlari dapat memberi isyarat keadaan kompleks yang memerlukan rawatan.
