Apa yang harus menjadi nadi dalam jadual kadar denyut jantung orang dewasa

Jantung manusia adalah organ yang mengepam darah ke seluruh badan. Ia adalah otot yang paling penting dalam badan yang berfungsi sebagai pam. Dalam satu minit, jantung menguncup beberapa lusin kali, menyuling darah.

Jumlah degupan jantung adalah salah satu petunjuk utama keadaan tubuh manusia. Bukan kebetulan bahawa, menilai kesihatan seseorang, doktor merasakan denyutan nadi.

Denyut jantung - apakah itu?

Bilangan kontraksi yang dibuat oleh jantung seseorang dalam satu minit disebut degupan jantung.

60-90 dianggap normal. Sekiranya jantung berdegup lebih kerap, ini disebut takikardia, jika kurang kerap - bradikardia.

Denyut jantung tidak sama dengan kadar nadi. Nadi adalah arteri, vena dan kapilari. Pada orang yang sihat, dalam keadaan normal, nilai nadi arteri dan denyutan jantung ini bertepatan dengan nilainya.

Atlet mempunyai frekuensi yang lebih rendah - hingga 40, dan orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif - hingga 100 kontraksi setiap minit.

Denyutan jantung dipengaruhi oleh:

• aktiviti motor manusia;
• cuaca, termasuk suhu udara;
• lokasi badan manusia (postur);
• kehadiran situasi tertekan;
• prosedur rawatan penyakit (ubat);
• cara makan (kandungan kalori, pengambilan vitamin, minuman yang dimakan);
• jenis fizikal seseorang (kegemukan, kurus, tinggi badan).

Bagaimana mengukur degupan jantung anda dengan betul?

Untuk menentukan degupan jantung, seseorang mesti berada dalam keadaan rehat secara fizikal, adalah wajar untuk mengurangkan rangsangan luaran.

Kekerapan diukur dengan bilangan degupan jantung.

Nadi dijumpai di pergelangan tangan, di bahagian dalam. Untuk melakukan ini, dengan dua jari tangan yang lain, tengah dan jari telunjuk, tekan pada pergelangan tangan pada arteri radial.

Kemudian anda perlu mengambil peranti yang menunjukkan kali kedua: jam randik, jam atau telefon bimbit.

Kemudian hitung berapa banyak kesan yang dirasakan dalam 10 saat. Penunjuk ini didarabkan dengan 6 dan nilai yang diinginkan diperoleh. Sebaiknya ulangi prosedur pengukuran beberapa kali dan tetapkan rata-rata.

Denyut jantung dapat diukur di bahagian lain badan, seperti arteri karotid di leher. Untuk melakukan ini, letakkan dan tekan di bawah rahang

Anda boleh menggunakan peranti khas seperti monitor denyut jantung, alat pelacak kecergasan, aplikasi telefon pintar, atau monitor tekanan darah automatik.

Doktor menentukan petunjuk ini menggunakan pendaftaran ECG.

Norma umur degupan jantung bagi lelaki

Denyutan jantung adalah nilai individu semata-mata, tidak bergantung pada jantina seseorang. Peraturan umurnya sederhana - setiap tahun kekerapannya menurun sebanyak 1-2 kali.

Kemudian penuaan bermula dan prosesnya cenderung membalikkan. Kejadian meningkat pada orang dewasa yang lebih tua kerana jantung semakin lemah dengan usia dan menghabiskan lebih banyak usaha untuk mengepam darah.

Penyimpangan dari norma dianggap:

• penyelewengan pukulan yang dirasakan;
• bacaan frekuensi di bawah 50 dan lebih daripada 100 denyutan seminit;
• pecutan berkala degupan jantung hingga 140 denyutan seminit.

Sekiranya terdapat petunjuk seperti itu, anda harus berjumpa doktor dan menjalani pemeriksaan tambahan.

Denyut jantung normal per minit pada lelaki

Pada waktu rehat, semasa tidur

Denyutan jantung anda harus lebih rendah semasa anda tidur. Semua proses penting melambatkan tidur.

Di samping itu, orang itu berada dalam kedudukan mendatar, yang mengurangkan beban pada otot jantung. Kadar maksimum bagi seorang lelaki semasa tidur ialah 70-80 denyutan seminit. Melebihi penunjuk ini meningkatkan risiko kematian.

Semasa berlari

Denyut jantung bergantung pada jenis larian, tahap intensiti, dan jangka masa.

Joging ringan oleh lelaki yang sihat tanpa berat badan berlebihan pada usia 40-50 akan meningkatkan kadar denyutan jantung kepada 130-150 per minit. Ini dianggap sebagai norma biasa. Penunjuk maksimum yang dibenarkan dianggap 160 pukulan. Sekiranya melebihi - pelanggaran norma.

Sekiranya seorang lelaki berlari secara intensif dan untuk waktu yang lama, mengatasi kenaikan, maka 170-180 denyutan seminit dianggap sebagai petunjuk normal denyut jantung, maksimum - 190 degupan jantung.

Semasa berjalan

Semasa berjalan, tubuh manusia berada dalam kedudukan tegak, bagaimanapun, tidak ada beban besar pada sistem kardiovaskular yang diperhatikan. Nafas tetap sekata, degupan jantung tidak meningkat.

Berjalan pantas meningkatkan degupan jantung anda sebanyak 15-20 denyutan seminit. Kadar normal ialah 100 denyutan seminit, maksimum 120.

Semasa latihan dan latihan

Pembacaan degupan jantung semasa aktiviti sukan bergantung pada tempoh dan intensiti mereka. Pada peringkat awal latihan, degupan jantung seorang lelaki meningkat. Ini disebabkan oleh fakta bahawa otot jantung tidak terlatih, tidak berkembang.

Darah mula mengepam secara intensif ke seluruh badan dan jantung, mengalirkan sejumlah kecil darah pada satu masa, meningkatkan jumlah kontraksi. Oleh itu, pada peringkat awal latihan, dianggap normal untuk meningkatkan jumlah degupan jantung hingga 180 denyut seminit.

Nilai maksimum yang dibenarkan dikira dengan formula: umur lelaki itu dikurangkan dari nombor tetap (pemalar) 220. Jadi jika atlet berusia 40 tahun, maka norma akan menjadi 220-40 = 180 potongan seminit.

Lama kelamaan, jantung berlatih, jumlah darah yang dipam dalam satu penguncupan meningkat, dan degup jantung menurun. Petunjuknya adalah individu, tetapi 50 kontraksi ketika berehat untuk atlet dapat dianggap sebagai norma.

Senaman berfungsi otot jantung dan mengurangkan risiko kematian bagi seorang lelaki. Latihan sistematik yang berterusan membantu meningkatkan jangka hayat, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan kesejahteraan.

Tonton videonya: CARA MENGECEK DENYUT NADIJANTUNG SENDIRI DI RUMAH (Mungkin 2025).