Terdapat banyak cara sihat untuk menghabiskan masa anda, dari berjalan kaki biasa hingga sukan profesional. Apakah peranan yang dimainkan oleh topeng pernafasan semasa berlari?
Untuk apa topeng itu?
Gaya hidup aktif ada di mana-mana. Selalunya, sumber sokongan, seperti topeng berjalan, digunakan untuk meningkatkan prestasi anda.
Biasanya, keperluan untuk menggunakan topeng seperti itu timbul apabila beban latihan yang biasa tidak lagi memenuhi tujuannya. Topeng larian khas sangat penting bagi mereka yang ingin meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru.
Apa yang berkembang?
Manfaat utama latihan topeng:
- peningkatan jumlah paru-paru
- normalisasi penunjuk jantung, salah satunya adalah daya tahan jantung
- peningkatan pengeluaran oksigen dan penggunaan oksigen yang cekap
- penghapusan keletihan aerobik
- Mendapat petunjuk psikologi positif
- pengurangan masa latihan kerana produktiviti
Latihan menggunakan topeng khas membantu mengembangkan pernafasan yang betul dan menyumbang kepada operasi radas paru-paru yang paling berkesan.
Tubuh manusia adalah sistem yang tidak dapat berfungsi dengan baik jika salah satu elemennya tidak mencukupi. Sekiranya sistem kardiovaskular atau pernafasan kurang berkembang, badan akan menghidupkan mekanisme pampasan dan berusaha menyelamatkan sumbernya daripada berlebihan.
Bagaimanapun, jika terdapat peningkatan pertumbuhan otot, maka masalah akan bermula dengan sistem yang lemah. Topeng oksigen akan membantu menghilangkan kecacatan ini hanya dengan senaman aerobik biasa.
Apa yang dilalui oleh pelatih?
- peningkatan angka secara beransur-ansur - kerana peningkatan kedalaman pernafasan, diafragma diregangkan dengan bantuan otot, dan dengan itu dada dan bahu mengembang;
- tenaga tambahan dalam badan dan peningkatan dalam tempoh latihan;
- daya tahan yang baik dan melambatkan nadi semasa rehat;
- pernafasan yang betul dan fungsi jantung yang lebih baik;
- masa minimum untuk pulih dari tekanan.
Banyak orang melakukan beberapa kesalahan ketika menggunakan topeng lari, yang merangkumi:
- Jangkaan hasil yang cepat. Semasa latihan pertama, mungkin terdapat penurunan prestasi fizikal. Ini disebabkan badan semakin terbiasa dengan keadaan baru. Ia memerlukan sedikit masa untuk mencapai kesannya;
- Gagal mengikuti arahan yang diberikan. Sentiasa ikuti manual arahan untuk aksesori sukan ini;
- Menggunakan topeng tanpa beban berat. Kelas mesti lebih sengit setiap masa.
Bagaimana topeng berfungsi
Topeng hanya boleh dipakai mengikut arahan penggunaan. Bagaimana topeng berfungsi, dan apakah prinsip operasinya?
Peranti topeng
Topeng terdiri daripada beberapa bahagian utama:
- Kekangan kepala;
- injap masuk (2 dipasang pada topeng, 4 dimasukkan ke dalam kit);
- satu injap keluar di bahagian tengah peranti;
- dipasang dan membran tambahan;
- lengan topeng;
- kerangka.
Topeng dibuat dari bahan khas untuk meningkatkan pengudaraan yang baik. Keutamaan diberikan kepada bahan hypoallergenic yang mempunyai keanjalan dan kekuatan.
Prinsip operasi
Batasan oksigen oleh injap. Seorang pelatih dapat mengatur tahap bekalan oksigen secara bebas. Anda boleh menyesuaikan topeng menggunakan membran dan injap.
Mendaki ke ketinggian kira-kira lima kilometer. Dalam keadaan sedemikian, perlu menutup satu diafragma dan menyesuaikan injap ke dua lubang. Sekiranya jaraknya lima kilometer, satu membran dibiarkan terbuka dan satu lubang diselaraskan.
Jenis topeng
Topeng Latihan Ketinggian 2.0
Elevation Training Mask 2.0 adalah atribut sukan yang membolehkan anda benar-benar "mengepam" sistem paru-paru. Masa tambahan untuk latihan tidak diperlukan, cukup untuk memakai topeng semasa aktiviti utama.
Elevation Training Mask 2 adalah alat yang hebat untuk berlatih sukan seperti:
- Latihan kuasa
- Lari
- Bola keranjang
- Beban kardio.
Secara visual, topeng itu menyerupai topeng gas, tetapi semasa digunakan, aksesori jauh lebih estetik dan mudah digunakan.
Manual arahan dilampirkan pada topeng. Sekiranya anda mengikuti semua cadangan, badan akan segera menyesuaikan diri dan sistem pernafasan akan mula bekerja keras.
Bilangan kelas yang optimum adalah dua hari seminggu, durasinya tidak lebih dari 30 minit. Sekiranya terdapat penyakit pada sistem kardiovaskular atau pernafasan, kelas hanya diselaraskan dengan doktor yang hadir.
Perbezaan antara topeng dan yang lain:
- Pemasangan semua komponen yang boleh dipercayai
- Penutup pelindung
- Kepelbagaian reka bentuk: variasi gaya, warna yang berbeza;
- Terdapat dalam pelbagai saiz
- Penyesuaian individu sistem rintangan
Berkat reka bentuk canggihnya, Elevation Training Mask 2.0 berjaya menangani tugas seperti:
- Peningkatan keupayaan vital paru-paru dan diafragma;
- Pengambilan oksigen yang mencukupi semasa bersenam;
- Meningkatkan penunjuk daya tahan fizikal, serta meningkatkan daya tumpuan mental;
- Penambahbaikan semua sistem badan.
Topeng latihan
Topeng latihan Topeng latihan - atribut sukan yang menggabungkan reka bentuk yang lebih baik dan keselesaan maksimum semasa latihan.
Bahan utama untuk digunakan adalah lapisan neoprena di atas getah. Ini menjadikan topeng lebih tahan lama. Juga, pengeluar telah memasang injap rintangan pada topeng, oleh itu, ini memastikan pengudaraan bahan dan pelekapan yang baik pada wajah.
Harga
Harga topeng untuk bernafas semasa berlari boleh berbeza dari 1,500 hingga 6,500 ribu rubel. Julat harga yang begitu besar dikaitkan dengan pelbagai ciri dan bahan produk.
Lebih-lebih lagi, mesti diingat: terdapat sebilangan besar salinan palsu. Untuk mengelakkan situasi yang tidak menyenangkan, anda mesti melihat set topeng dengan teliti.
Di dalamnya anda harus mencari kod pendaftaran, yang menunjukkan keaslian aksesori. Selepas itu, kod tersebut didaftarkan di laman web rasmi pengeluar topeng. Sekiranya kod pendaftaran tiada, produk itu palsu.
Di mana untuk membeli topeng latihan?
Topeng khas untuk bernafas semasa berlari dan sukan lain boleh dibeli di kedai dalam talian khusus. Di Internet anda boleh menemui sebilangan besar aksesori sukan untuk setiap selera. Pada masa ini, kedai barang sukan dalam talian menjual topeng latihan khas.
Juga, topeng seperti itu boleh dibeli di kedai khusus untuk sukan dan pelancongan. Kemudahan terletak pada kenyataan bahawa pembeli dapat memeriksa kualiti topeng dan tidak tersandung palsu.
Ulasan
Di antara semua ulasan pelanggan, perkara berikut dapat dibezakan:
"Saya kedinginan semasa berlari, cuaca sejuk. Saya memutuskan untuk membeli topeng untuk sukan agar lebih mudah bernafas. Lebih-lebih lagi, saya kerap menunggang basikal. Saya memilih ukuran mengikut jadual dari laman web ini. Semua parameter muncul, secara keseluruhan saya berpuas hati, saya benar-benar melihat peningkatan dalam kesihatan saya. "
Olga
"Saya membeli alat pernafasan melalui kedai dalam talian. Pada mulanya tidak biasa, saya tidak dapat membiasakannya. Kemudian semuanya menjadi seperti yang sepatutnya. Nafas tidak sukar, pada musim sejuk cukup panas. Baru-baru ini, saya mula pergi ke gimnasium. Topeng untuk aktiviti tersebut adalah penyelesaian yang sangat mudah. "
Igor
“Pada mulanya saya fikir itu tidak benar, saya membeli topeng berlari hanya untuk memamerkan aksesori yang bergaya. Kemudian saya menyedari bahawa ini hanya perkara yang hebat! Setelah berjoging, tentu saja paru-paru menjadi sedikit letih, apatah lagi apabila pernafasan bertukar seperti itu. Sesak nafas pun tidak! Saya sangat menasihati mereka yang suka berlari banyak! "
Sveta
Sebagai kesimpulan, perlu diperhatikan bahawa pemilihan mana-mana aksesori sukan bergantung pada ciri-ciri individu seseorang dan jenis sukan yang disukai. Walaupun terdapat keraguan yang ada di masyarakat tentang perangkat bergaya, harus diingat bahawa beberapa dari mereka dapat membantu dalam segala usaha.