Cara memilih treadmill yang sesuai untuk kediaman anda. Model, ulasan, harga simulator terbaik

Adakah anda ingin menurunkan berat badan, menguatkan otot atau memperbaiki pernafasan? Pakar menganggap berlari adalah salah satu jenis beban kardio yang paling berkesan; selama itulah semua otot badan terlibat secara maksimum.

Berjoging di luar rumah atau di rumah - anda pilih. Setiap pilihan mempunyai kelebihan dan kekurangan. Mari kita lakukan latihan kardio menggunakan treadmill di rumah.

Arahan terperinci untuk memilih treadmill untuk rumah

Oleh itu, untuk memilih pilihan yang paling berjaya untuk anda, anda perlu mengetengahkan syarat:

• Berapa lebar, panjang, yang harus anda pilih tali pinggang treadmill? (Perlu untuk mengambil kira tinggi, berat badan semua ahli keluarga yang akan menggunakan simulator).
• Apa kuasa dan kelajuan motor yang mencukupi untuk keluarga anda?
• Apa ciri tambahan yang anda perlukan, dan apa yang dapat diabaikan?

Seterusnya, kami memperhatikan kemampuan anda, iaitu:

1. Adakah anda dapat menggunakan pelatih mekanikal? Adakah anda cukup kuat untuk mengatur kanvas secara bebas? Adakah terdapat kontraindikasi perubatan (vena varikos, penyakit sendi lutut) kerana menggunakan trek jenis ini?
2. Adakah anda dapat menyesuaikan diri dengan irama trek elektrik yang diberikan? Ia berfungsi dalam mod yang dipilih sebelumnya atau dikompilasi sendiri yang harus anda biasakan.
3. Berapa banyak yang anda sanggup belanjakan? Keanehan treadmill adalah, kerana fungsi dan ciri yang berbeza, harganya berkisar antara 6-7 ribu hingga 1 juta rubel.
4. Bandingkan senarai keinginan dan kemampuan anda, jika bertepatan, sudah tiba masanya untuk memutuskan model simulator. Sekiranya tidak, tentukan apa kesalahan anda. Maklumat berikut akan memberi anda jawapan kepada soalan yang tinggal.

Kriteria umum untuk memilih treadmill

Apa yang perlu dicari semasa memilih

Sebelum mengenali ciri-ciri, anda perlu memperhatikan beberapa ciri luaran:

• Treadmill belt hendaklah dibuat dari beberapa lapisan, dalam hal ini akan bertahan lebih lama.
• Kelebihan tambahan jika dua sisi (jika perlu, anda boleh membalikkannya).
• Dek mesti bergerak dan brek dengan lancar, tanpa tersentak.
• Sekiranya saiz pangsapuri anda tidak begitu besar, pilih simulator dengan keupayaan untuk bergerak atau melipat.
• Fungsi komputer semudah dan mudah difahami.
• Adalah wajar bingkai itu diperbuat daripada aluminium. Pertama, jauh lebih mudah untuk memindahkan simulator di sekitar rumah. Kedua, pelunasannya akan lebih tinggi.
• Semakin sedikit kebisingan yang dilalui trek, aktiviti akan menjadi lebih seronok.

Jenis dan jenis treadmill

Mari teruskan ke ciri-ciri simulator. Mula-mula anda perlu memutuskan jenis: mekanikal atau elektrikal?

Laluan mekanikal melibatkan meletakkan kanvas dalam gerakan kerana usaha anda sendiri, iaitu dengan menolak dengan kaki, anda membuatnya berputar di sekitar bingkai. Kelebihan sistem seperti ini ialah anda mempunyai kemampuan untuk mengatur kelajuan anda sendiri, larian ini dilakukan hampir dengan keadaan semula jadi.

Tetapi pada masa yang sama, memerlukan lebih banyak tenaga, tidak semestinya orang yang mengalami sakit kaki tidak digalakkan membeli trek sedemikian. Pelatih mekanikal mempunyai fungsi yang lebih sedikit: sebagai peraturan, paparan LCD hanya menunjukkan kelajuan pergerakan, degupan jantung, kalori yang dibakar, masa latihan, jarak yang diliputi. Oleh kerana bilangan fungsi minimum, versi mekanikal mempunyai harga yang lebih rendah.

Jalur elektrik menggunakan irama yang ditetapkan (menggunakan program tertentu pada paparan), iaitu anda tidak akan dapat mengubahnya semasa bersenam tanpa menukar mod. Walaupun lebih mudah menggunakan simulator seperti itu, ia mempunyai lebih banyak fungsi tambahan: sebagai contoh, anda dapat memilih program sesuai dengan tujuan yang anda jalankan semasa berjalan. Terdapat program berasingan untuk penurunan berat badan, pembetulan otot kaki tertentu, latihan pernafasan. Model yang lebih mahal malah mempunyai pemain terpasang (ia mungkin tidak digunakan di rumah).

Seterusnya, mari kita beralih kepada ciri khas treadmill.

Panjang dan lebar bilah

Treadmill selebar 30-55 cm, panjang 110-150 cm. Apa yang perlu anda ambil kira semasa memilih ukuran tali pinggang:

• Pilihannya bergantung pada binaan, ketinggian, panjang langkah, kelajuan berjalan.
• Pada dasarnya, keutamaan diberikan kepada simulator dengan lebar 40 cm, panjang 120-130 cm. Dimensinya cukup untuk latihan, mereka tidak memerlukan ruang tambahan di dalam rumah.
• Namun, jika anda memilih simulator dengan geladak yang lebih panjang dan lebih lebar, ingatlah: untuk menggerakkan tali pinggang seperti itu, kuasa mesti lebih tinggi, oleh itu, anda membayar lebih banyak untuk ukuran simulator dan kuasa motor.
• Sekiranya ada peluang untuk menguji simulator sebelum membeli, gunakannya. Menganggarkan panjang, lebar kanvas tidak akan menjadi masalah besar.

Kusyen semasa berlari

Banyak model treadmill moden memerlukan sistem pelindung khas. Mari fahami dengan lebih terperinci:

1. Kusyen diperlukan untuk mengurangkan ketegangan pada kaki semasa berlari.
2. Pergerakan semasa berlari semula jadi dan latihan di simulator berbeza secara radikal, masing-masing, beban pada badan berbeza.
3. Cushioning biasanya merupakan reka bentuk dek khas. Fabriknya berlapis-lapis, lebih tebal dan lebih tahan lasak. Lapisan atas lebih lembut, ia pulih lebih cepat apabila ditekan.
4. Bagi orang yang sakit kaki atau pulih dari pelbagai jenis kecederaan, penyerapan kejutan diperlukan.
5. Bolehkah mesin digunakan tanpa fungsi penyerapan kejutan? Itu mungkin, tetapi ketersediaannya akan menjadi kelebihan tambahan.

Pelarasan sudut kecondongan

Ciri penyesuaian sudut kecondongan dan pilihannya untuk tujuan latihan yang berbeza:

• Sudut kecenderungan tali pinggang treadmill berbeza dari 3 ° hingga 40 °.
• Semakin tinggi sudut kecenderungan, semakin banyak usaha yang diperlukan untuk mengatasi jarak.
• Pada model mekanikal, lereng kebanyakannya manual; cukup sesuaikan sebelum memulakan senaman anda.
• Model elektrik mempunyai fungsi penyesuaian kemiringan dari paparan.
• Sekiranya anda menggunakan mod tertentu, lereng mungkin berubah semasa anda bersenam.
• Berlari untuk menurunkan berat badan terutama dilakukan pada sudut 8-10 °, untuk latihan otot - lebih dari 10 °.

Kejuruteraan keselamatan

Untuk keselamatan mutlak semasa menggunakan treadmill, anda berdua mesti mengikuti beberapa peraturan sendiri dan menyedari sistem keselamatan yang dibuat oleh pemaju:

1. Setiap treadmill direka dengan permukaan anti slip untuk mengelakkan jatuh dan cedera pada pengguna.
2. Terdapat dua lorong di sisi trek. Anda harus mula berlari (sebaik sahaja kanvas mula bergerak, berhati-hati melangkah ke atasnya).
3. Kunci keselamatan direka untuk mengelakkan sebarang kecederaan jatuh. Masukkan kunci ke dalam simulator, pasangkan hujung yang lain pada pakaian anda, kemudian sekiranya jatuh yang tidak diingini, kunci akan ditarik keluar dari badan trek, tali pinggang akan berhenti, anda akan mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan. Jangan abaikan masa ini!
4. Periksa treadmill secara berkala untuk mengetahui kesalahan. Sekiranya ada, gunakan treadmill sehingga dikeluarkan!
5. Ingat: anda bertanggungjawab untuk kesihatan anda, jika anda ingin melakukan latihan yang melelahkan, tidak berlebihan jika berjumpa doktor!

Program senaman terbina dalam

Seperti yang disebutkan di atas, pelatih elektrik mempunyai lebih banyak fungsi, termasuk program latihan bawaan:

• Program Klasik adalah senarai utama program terbina dalam.
• Kawalan manual adalah arahan yang membolehkan pengguna menyesuaikan beban secara bebas bergantung pada kemampuan individu.
• Quick Start adalah program yang segera memulakan latihan (biasanya digunakan untuk memanaskan badan).
• Selang adalah rutin yang biasa digunakan untuk latihan kardiovaskular yang menggabungkan latihan dan relaksasi yang kuat.
• Pembakaran Lemak - Program senaman jangka panjang dan intensiti rendah, kaedah paling berkesan untuk membakar lemak subkutan
• Latihan otot gluteal adalah program yang bertujuan memuatkan punggung.
• Pengembangan kekuatan adalah rejimen yang bertujuan meningkatkan beban secara beransur-ansur, yang kemudian diterapkan 25% dari waktu pendekatan dan dikurangkan lagi.
• Urutan rawak adalah program bagi mereka yang tidak mematuhi tujuan tertentu, yang berusaha menjaga tubuh mereka tetap dalam keadaan baik.
• Cool down adalah program yang secara beransur-ansur mengurangkan intensiti beban pada akhir latihan.
• Bukit Terrain - Mod yang mensimulasikan berjalan atau berjalan di kawasan pergunungan. Menganggap perubahan biasa di lereng kanvas.
• Trek (atau trek) - mod dengan jarak tertentu, membolehkan anda mengesan hasil berjalan pada jarak tertentu.
• Program yang bergantung pada nadi - mod yang bertujuan untuk menjaga degupan jantung dengan mengatur beban sepanjang masa berjalan.
• Berat badan dengan kawalan nadi - nadi naik tidak lebih daripada 65% dari nilai maksimum yang mungkin. Senaman panjang dengan beban rendah.
• Ujian kecergasan adalah kaedah untuk menilai kecergasan fizikal anda sendiri. Tahap kecergasan badan ditentukan oleh masa nadi seseorang kembali normal.
• Program khusus - mod latihan yang sebelumnya ditetapkan oleh pengguna simulator. Mereka disimpan dalam menu untuk digunakan kemudian. Kelajuan, cerun kanvas, dan masa dipilih secara bebas.

Parameter lain yang mempengaruhi pemilihan treadmill

• Perhatikan berat badan maksimum yang mungkin, beratnya 10-15% lebih tinggi daripada berat badan anda.
• Anda tidak perlu mengambil kira kekuatan puncak motor, tetapi yang tetap, dialah yang bertanggung jawab menjaga kelajuan tertentu. Berpandukan kepada tujuan dan ciri kecergasan anda.
• Jaminan untuk simulator mestilah sekurang-kurangnya 3 tahun, untuk model yang lebih berkualiti tinggi dan mahal, ia seumur hidup.

Harga treadmill rumah

Harga untuk treadmill berkisar antara 8-9 ribu rubel hingga 1 juta. Sebagai peraturan, model termurah adalah mekanikal, pelatih elektrik yang boleh dipercayai berharga lebih dari 20 ribu rubel. Model yang lebih mahal dilengkapi dengan program tambahan, diperbuat daripada bahan yang lebih mahal, dan mempunyai tempoh jaminan yang panjang. Mereka sering disebut sebagai simulator separa profesional atau profesional.

Pengilang yang paling dipercayai

Pengilang yang paling kompetitif dapat dikenal pasti di pasaran treadmill. Ini adalah teknik mereka yang paling tahan lama, boleh dipercayai, menyenangkan untuk digunakan:

1. Matrik
2. Kecergasan cakrawala
3. Torneo
4. Rumah sesuai
5. Atemi
6. Karbon
7. Gim Gim

15 model terbaik

Oleh itu, mari kita ketahui simulator yang paling terbukti yang disukai pengguna. Dalam kategori harga terendah, jenama sangat diminati:

1. HouseFit HT-9110 HP - trek mekanikal, yang harganya hanya 10 ribu rubel, tahan berat hingga 100 kg, ada meter nadi, kemampuan untuk mengubah sudut kecenderungan. Kelemahan utama adalah bahawa kanvas tidak terlalu besar.
2. Torneo Linia T-203 - harganya berkisar antara 19 hingga 21 ribu rubel, kelajuannya mencapai 13 km / j, kekuatan mesin 1 hp, ada sistem susut nilai, beratnya dapat mencapai 100 kg.
3. Karbon yukon - harganya 23-25 ​​ribu rubel, trek ditujukan untuk pengguna pemula, kecepatan hingga 10 km / j, berat badan hingga 90 kg, salah satu kekurangannya adalah kekurangan sensor denyut jantung.
4. HouseFit HT-9087HP - harganya sekitar 29 ribu rubel, pilihan yang cukup sesuai untuk amatur dengan berat hingga 100 kg, kelajuan kanvas hingga 12 km / j.
5. Karbon T404 - kos dari 30 ribu rubel, ada sistem susut nilai, 12 mod berbeza, kelajuan mungkin - hingga 10 km / j.

Julat pertengahan merangkumi model yang kaya dengan ciri.

1. Horizon berkembang - harganya dari 50 ribu rubel, kelajuan maksimum 10 km / j, beratnya 120 kg, ada kemungkinan lipat, mesin dengan kapasiti 1.5 hp, 3 program terpasang.
2. Karbon T604 - berharga 47 ribu rubel, berat hingga 130 kg, kelajuan - hingga 14 km / j.
3. HouseFit HT-9120 HP - harganya sekitar 45 ribu rubel, berat pengguna hingga 120 kg, kecepatan hingga 14 km / j, ada sistem susut nilai, kemungkinan mengubah sudut web.
4. Carbon T754 HRC - 52 ribu rubel, 15 program berbeza, kelajuan hingga 16 km / j, terdapat mod dan fungsi tambahan
5. CARBON T756 HRC - 55 ribu rubel, kuasa berterusan 2.5 hp, berat hingga 140 kg, 22 program.

Dalam kategori harga tertinggi, berat pengguna dapat mencapai 150-180 kg, kecepatannya 24 km / j, jumlah program dari 10 hingga 40, termasuk. bergantung kepada nadi.

Model yang paling popular:

1. MATRIX T1X - 300 ribu rubel
2. Gangsa Gim T800 LC - 145 ribu rubel
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 ribu rubel
4. Vision Fitness T60 - 310 ribu rubel
5. Horizon Elite T5000 - 207 ribu rubel

Kelebihan dan kekurangan treadmill di rumah

Oleh itu, setelah memahami ciri-ciri treadmill, kami akan menunjukkan kelebihan utama mereka:

• Mereka membolehkan anda melatih pernafasan, menjaga tubuh anda dalam keadaan sihat, memantau berat badan anda di rumah (iaitu, pada musim apa pun, tanpa mengira keadaan cuaca).
• Adalah mungkin untuk menggunakan program ini untuk menyelesaikan masalah tertentu.
• Banyak mesin senaman menawarkan sistem bantalan yang bahkan orang yang sakit kaki dapat bersenam.
• Menggunakan treadmill dapat digabungkan dengan aktiviti lain: menonton siri TV, mendengar muzik atau ceramah kegemaran anda.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa treadmill mempunyai beberapa kelemahan:

• Lari treadmill tidak menggantikan larian luar yang semula jadi, mana sahaja mesin yang anda pilih.
• Beberapa model treadmill cukup besar untuk mengambil banyak ruang dalaman.
• Jenama yang lebih murah cepat habis dan memerlukan dana.

Ulasan Treadmill

Selama dua bulan penggunaan, saya telah menurunkan berat badan lebih dari 2 kg, dengan tujuan memperoleh hasil yang lebih baik. Berlari bergantian dengan latihan lain. By the way, simulator termasuk bangku untuk mengepam akhbar (saya menggunakan Quant-sport).

Maria

Saya telah menggunakan simulator mekanikal selama lebih kurang 2 bulan, sekarang hanya memerlukan ruang di rumah! Saya sangat mengesyorkan memilih yang elektrik, membuat kaki anda letih! Atau mungkin pilihan terbaik hanya dengan membeli keahlian gim?

Harapan

Mengetepikan 15-20 minit di rumah di treadmill ternyata jauh lebih mudah daripada memaksa diri anda berlari di udara segar setiap masa. Sekiranya anda membuat keputusan - beli! Saya menggunakan Atemi AT 627, ada kelebihan dan kekurangannya, seperti model lain.

Alexandra

Saya telah menggunakan trek elektrik Oxygen Laguna selama lebih dari setahun. Saya tidak pernah meninggalkan kelas, saya gembira dengan pilihan, fungsi, kualiti simulator saya!

Alina

Seluruh keluarga telah menggunakan trek Torneo Magic selama lebih kurang satu tahun, model yang sangat selesa! Dibeli dengan harga 49 ribu rubel, 2 kuasa kuda, cukup mudah untuk semua pengguna, kami tidak menghentikan kelas, bertujuan untuk hasil yang hebat!

Egor

Jadi, latihan di treadmill mempunyai beberapa kelebihan dan kekurangan. Sekiranya anda yakin akan niat anda untuk membeli simulator, pertama-tama, dapatkan panduan untuk tujuan anda membelinya, tahap kecergasan fizikal anda dan, tentu saja, berat dan saiz badan anda. Selamat membeli-belah!

Tonton videonya: ULASAN TREADMILL MAMPU MILIK COLUMBUS FITNESS S800 (April 2025).