Bagaimana memilih treadmill?

Treadmill adalah mesin kardiovaskular dalaman yang digunakan di semua kelab kecergasan dan di rumah. Berjalan dan berlari dengan peranti ini membolehkan anda menyelesaikan banyak masalah:

• penurunan berat badan, pengeringan, bekerja dengan melegakan;
• pengukuhan sistem kardiovaskular (kardio ringan beberapa kali seminggu diperlukan walaupun pada tahap mendapatkan jisim otot untuk tujuan ini);
• pengembangan dan peningkatan daya tahan;
• kesan positif terhadap keadaan sistem saraf pusat, yang membolehkan anda berehat dan pulih dari hari bekerja.

Industri kecergasan moden menawarkan pilihan treadmill yang berlainan. Anda boleh mendapatkan pilihan untuk harga antara 5-10 ribu hingga 1-1,5 juta rubel. Dalam artikel ini, kita akan mengetahui cara memilih treadmill yang betul.

Apa yang menentukan pilihan treadmill?

Yang paling penting, anda perlu memilih trek secara langsung untuk diri sendiri, dan tidak melihat ulasan pengguna lain dan juga atlet terkenal. Mari kita fikirkan kriteria pemilihan mana yang mesti dipertimbangkan terlebih dahulu.

Tempat penggunaan

Semua trek boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan besar:

1. Rumah... Ia digunakan di rumah dan harganya paling sedikit - dari sekitar 5 ribu rubel untuk model termudah. Tidak direka untuk beban berat berterusan dan intensiti tinggi.
2. Separa komersil... Mereka digunakan di gim kecil dengan lalu lintas rendah dan sederhana.
3. Komersial... Sesuai untuk kelab kecergasan moden yang besar, di mana beban pada simulator hampir sepanjang masa. Mereka juga mempunyai tempoh jaminan dan sokongan yang lebih lama. Walaupun, tentu saja, jika anda mempunyai dana, tidak ada yang mengganggu anda untuk membeli pilihan tersebut untuk rumah anda.

Parameter pengguna

Ketinggian, lebar langkah, kaedah penggunaan (berjalan atau berlari) penting di sini. Ukuran treadmill akan bergantung terutamanya pada ini.

Parameter yang sama pentingnya adalah berat pengguna. Ia mempengaruhi kuasa enjin, rangka dan tali pinggang. Lihat spesifikasi teknikal untuk berat pengguna maksimum untuk lorong tertentu. Sekiranya beberapa orang sepatutnya bersenam, pertimbangkan berat badan yang paling berat.

Perhatian! Perlu memilih simulator dengan margin 15-20 kilogram. Berat pengguna boleh berbeza-beza, dan ada juga pengeluar yang tidak bertanggungjawab yang menilai parameter ini secara berlebihan.

Ini juga merangkumi jumlah latihan yang dirancang dan tempohnya - beban pada simulator juga mempengaruhi pilihannya. Semakin besar, model yang lebih profesional perlu anda perolehi.

Kriteria penting lain

Anda juga boleh menyerlahkan nuansa penting berikut:

• Matlamat latihan... Sebagai contoh, jika anda merancang untuk menjalankan secara profesional, anda memerlukan model yang lebih mahal yang dilengkapi dengan motor, yang mempunyai treadmill yang besar dan pelbagai fungsi - monitor denyut jantung, program latihan, mengubah lereng, dan lain-lain. Dan jika anda hanya merancang untuk berjalan kaki, model mekanikal anggaran mungkin sesuai untuk anda.
• Tahap motivasi... Sekiranya anda tahu bahawa sukar bagi anda untuk selalu belajar di rumah, tidak ada gunanya membayar lebih banyak untuk penyangkut pakaian di masa depan. Pilihan terbaik adalah pergi ke gimnasium, misalnya, ke kelas kumpulan, di mana anda akan dimotivasi oleh syarikat dan jurulatih.
• Tempoh jaminan... Oleh itu, semakin besar, semakin baik.
• Jumlah danayang dapat anda belanjakan untuk pembelian anda. Jangan lupa tentang ini, dalam kebanyakan kes anda harus memilih dalam segmen model yang terhad.

Di mana meletakkan simulator di rumah?

Pilihan terbaik adalah bilik yang hangat dengan TV atau komputer, yang membolehkan anda menonton filem, rancangan TV atau mendengar muzik semasa bersenam. Ini akan meningkatkan motivasi anda, anda tidak akan bosan dalam latihan.

Untuk penyimpanan, tidak digalakkan meninggalkan jalan di balkoni atau di garaj semasa musim sejuk, ini boleh menyebabkan kerosakan.

Jenis-jenis treadmill

Treadmill secara konvensional dibahagikan kepada tiga jenis - mekanikal, magnetik dan elektrikal.

Mekanikal

Dikuasakan oleh kekuatan otot kaki pengguna. Dengan kata lain, sehingga anda melepaskan kanvas itu sendiri, ia tidak akan bergerak.

Ini adalah model paling bajet dengan jangka hayat yang pendek. Kelebihan besarnya adalah kebebasan dari elektrik, jadi anda boleh meletakkannya hampir di mana sahaja.

Magnetik

Versi mekanikal versi yang lebih baik. Tidak seperti jenis pertama, mereka dilengkapi dengan pemacu magnetik, yang memberikan pergerakan yang lebih lancar dan lebih senyap.

Elektrik

Tali pinggang digerakkan oleh motor elektrik, yang memberikan pergerakan yang lebih lancar (walaupun dibandingkan dengan yang magnet). Oleh itu, sambungan elektrik diperlukan. Mereka mempunyai fungsi yang luas, tetapi harganya juga tertinggi.

Jejak ciri dan fungsi yang mempengaruhi pemilihan

Tali pinggang berjalan

Terdapat tiga parameter utama yang perlu dipertimbangkan di sini:

• Lebar laman web... Semakin luas kawasan joging, semakin selesa untuk bersenam. Tidak perlu fokus menjaga kaki anda dari bahagian mesin yang tidak bergerak.
• Panjang bilah... Panjangnya sama pentingnya, terutama untuk pelari. Langkah pantas meningkatkan lebar langkah, jadi trek pendek akan menjadi tidak selesa dalam kes ini.
• Jumlah lapisan kanvas. Terdapat 2, 3 dan 4 lapisan. Semakin banyak lapisan, kanvas lebih tahan lama.

Berikut adalah jadual yang membolehkan anda mengira lebar dan panjang kanvas yang optimum, bergantung pada ketinggian:

Jejak enjin

Tenaga enjin secara langsung bergantung pada berat pengguna. Sekiranya anda memilih parameter ini dengan tidak betul, simulator akan gagal lebih cepat. Juga, di bawah beban yang meningkat, tahap kebisingan akan meningkat.

Untuk treadmill di rumah, pilihan terbaik adalah mesin dengan kuasa 1.5 kuasa kuda untuk kanak-kanak perempuan dan dari 2 liter. dari. - untuk lelaki.

Perlu dilayari setiap penunjuk kuasa operasi berterusandan bukannya beban puncak.

Rangka

Rangka itu mesti dapat menahan berat badan anda dan mengerjakan mesin. Terdapat dua jenis - diperbuat daripada aluminium dan keluli... Pilihan kedua lebih disukai.

Dimensi dan kestabilan

Jangan lupa di mana jalan anda akan berdiri, sama ada ia akan sesuai dengan tempat yang dirancang dengan dimensi tertentu.

Perhatikan juga pegangan tangan - mestilah selesa, terletak pada ketinggian optimum untuk anda, dan tidak mengganggu pergerakan.

Tahap kebisingan

Trek mekanikal jauh lebih ribut daripada trek elektrik. Sebaiknya anda menguji mesin sebelum membeli untuk melihat apakah terlalu banyak bunyi.

Sekiranya anda mempunyai lantai lamina atau parket di rumah, tikar getah harus diletakkan di bawah peranti untuk mengurangkan tahap kebisingan.

Mengubah sudut kecenderungan kanvas

Mengubah sudut condong membolehkan anda menyesuaikan beban bukan hanya dengan kelajuan berjalan. Semakin tinggi sudut condong (dengan kelajuan yang sama), semakin tinggi penggunaan kalori:

Mengubah sudut boleh dilakukan secara manual pada model termurah dan menggunakan butang pada panel kawalan dengan yang lebih mahal. Dalam kes pertama, sudut akan berubah sedikit - lebih kurang dari 3 hingga 5 darjah... Pada yang kedua - hingga 20-22 darjah.

Sistem susut nilai

Kehadiran sistem penyerapan kejutan mempunyai kesan positif pada sendi, terutamanya pada pergelangan kaki dan lutut. Lebih senang mengerjakan simulator seperti itu, beban kejutan dikurangkan menjadi 40%.

Terdapat jenis berikut:

• Mata Air... Bukan pilihan terbaik.
• Papan suara... Ini adalah plat khas di mana tali pinggang berjalan meluncur. Ketebalannya adalah dalam lingkungan 16-25 mm.
• Elastomer... Pelapik getah yang terletak di antara geladak dan kerangka mesin. Ketebalannya berkisar antara 3 hingga 30 mm.

Pemantauan kadar jantung

Mengetahui kadar denyutan jantung anda sekarang adalah mustahak untuk sebarang jenis senaman. Di trek, ia dapat diukur dengan cara berikut:

• Monitor denyut jantung dibina di dalam plat logam di pegangan tangan. Bagi kebanyakan pengguna, ketepatannya akan mencukupi.
• Monitor denyut jantung atau tali dada yang berasingan. Data mereka lebih tepat. Sekiranya tidak disertakan, mereka boleh dibeli secara berasingan, setelah memastikannya dapat disambungkan ke model trek tertentu.

Program latihan yang telah ditetapkan

Biasanya, peralatan kardiovaskular dilengkapi dengan program khas berikut:

• Menurunkan berat badan / membakar lemak.
• Cardio (pengembangan daya tahan, pengukuhan jantung).
• Hills - berlatih dengan sudut kecenderungan kanvas yang berbeza.
• Program selang.

Selalunya, pada panel kawalan, anda boleh menetapkan tetapan tersuai anda sendiri dengan memilih nilai beban yang diinginkan.

Fungsi tambahan panel kawalan

Yang utama adalah:

• Ketersediaan ruang untuk sebotol air. Tidak berkaitan langsung dengan panel, tetapi biasanya terletak di sebelah.
• Keupayaan untuk menyambungkan fon kepala dan alat.
• Lampu latar.
• Paparan LCD dan multimedia.
• Wi-Fi.
• Butang kawalan kelajuan dan kecondongan pada pegangan tangan.
• Puluhan program senaman yang berbeza dan banyak lagi.

Mana antara yang anda perlukan - terpulang kepada anda untuk memilih.

Kemungkinan melipat

Semua jenis trek - mekanikal, magnetik, elektrik - boleh mempunyai fungsi berguna ini. Ini sangat senang digunakan semasa menggunakan peralatan kardio di ruang kecil. Apabila dilipat, mereka mengambil ruang simpanan yang lebih sedikit dan lebih senang diangkut.

Sistem lipatan itu sendiri boleh menjadi mekanikal (manual) dan dengan penyerap kejutan. Pilihan kedua adalah optimum terutamanya untuk kanak-kanak perempuan, kerana agak sukar untuk mengangkat kanvas simulator besar.

Untuk kemudahan pergerakan, perlu memilih model dengan roda.

Keselamatan penggunaan

Perkara yang paling penting di sini adalah kunci keselamatan... Ia dilekatkan pada tali pinggang pengguna dan sekiranya jatuh, menghentikan tali pinggang berjalan, yang membantu melindungi dari kecederaan.

Satu lagi ciri berguna ialah permulaan perlahan... Terlepas dari kelajuan berjalan yang ditetapkan, simulator dimulakan secara beransur-ansur, yang juga membantu untuk mengelakkan situasi traumatik.

Jangan lupa tentang kemungkinan kontraindikasi penggunaan peralatan kardio ini:

• kecederaan pada sendi bahagian bawah badan dan tulang belakang;
• terlalu banyak berat badan berlebihan;
• masalah dengan sistem kardiovaskular;
• urat varikos;
• asma;
• tempoh pelbagai penyakit, termasuk ARVI.

Sekiranya terdapat masalah seperti itu, pastikan anda berjumpa dengan pakar sebelum memulakan latihan.

Harga Treadmill

Dari 5 hingga 30 ribu rubel

Julat ini merangkumi mekanikal (dari 5 ribu), magnet (dari 12-13 ribu) dan elektrik yang paling anggaran. Sekiranya mungkin, ada baiknya memilih pilihan yang terakhir dan, hanya jika jumlah dana anda mendekati had yang lebih rendah, pertimbangkan model yang lebih mudah.

Mesin kelas ini sesuai untuk mereka yang hanya ingin melakukan kardio bukan profesional - berjalan cepat atau lambat. Untuk berjalan atau jika berat pengguna melebihi 80-90 kg, lebih baik memilih model dari julat harga berikut.

Antara pengeluarnya ialah Torneo, Proxima, Xterra.

Dari 30 hingga 55 ribu rubel

Berikut adalah model elektrik dengan fungsi yang lebih maju. Ada peluang untuk secara otomatis mengubah sudut kecenderungan, peningkatan daya, kelajuan maksimum, program latihan yang diperluas.

Sesuai untuk pelari pemula. Dari pengeluar, anda perlu memilih antara Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Dari 55 hingga 100 ribu rubel

Pelatih yang boleh dipercayai untuk pelari antara hingga lanjutan. Kelajuan maksimum berjalan adalah 18 km / j. Peningkatan kawasan kanvas dan banyak lagi kemudahan tambahan Pengilang - Tunggal, Semangat.

Dari 100 ribu rubel

Laluan kecergasan komersial tergolong dalam kategori ini. Tidak ada gunanya membelinya untuk kegunaan rumah.

Tonton videonya: PERBEDAAN TREADMILL ELEKTRIK u0026 MANUAL (November 2024).