Smoothie buah - resipi pengisar buatan sendiri * Crossfit

Kiwi - 3 pcs.
Bayam - 50 g
Epal hijau (besar) - 1 pc.
Jingga - 0.5 pcs.
Badam - 20 g
Air yang disucikan - 50 ml

Protein 1.6 g
Lemak 2.5 g
Karbohidrat 8.2 g

Resipi pengisar langkah demi langkah ringkas untuk smoothie buah yang enak dan sihat yang bagus untuk kanak-kanak dan pemakanan.

Hidangan Setiap Bekas: 2 Porsi.

Arahan langkah demi langkah

Smoothie buah adalah goncang sihat tanpa susu yang boleh anda buat dengan pengisar di rumah. Smoothie yang dibuat dengan bayam, epal hijau, kiwi masak, jus oren dan badam baik untuk sarapan pagi bagi orang yang bermain sukan dan mematuhi pemakanan (PP) yang betul. Koktel ini dapat digunakan untuk menurunkan berat badan, kerana asam semula jadi buah akan mempercepat metabolisme dan memuaskan rasa lapar. Jumlah makanan yang ditentukan cukup untuk membuat 2 smoothie. Untuk resipi ini, anda perlu menggunakan air yang ditapis.

Langkah 1

Sediakan semua bahan dan peralatan yang anda perlukan untuk membuat smoothie dan letakkan di hadapan anda di permukaan kerja anda.

Langkah 2

Basuh epal di bawah air yang mengalir, angkat inti dan potong buah menjadi kiub berukuran 2-3 cm. Kupas kiwi dan potong setiap buah menjadi 4 atau 6 keping, seperti dalam foto.

Langkah 3

Bilas bayam dengan bersih di bawah air yang mengalir, cairkan kelembapan berlebihan, atau keringkan ramuan pada tuala kertas dapur. Potong daun menjadi kepingan kecil dengan saiz apa pun.

Langkah 4

Letakkan sebahagian besar bayam dalam gelas pengisar tinggi, di atas dengan epal cincang dan kiwi.

Langkah 5

Masukkan kacang almond, jus dari setengah oren ke bahan (berhati-hati agar tidak mendapat biji) dan taburkan dengan bayam yang tinggal. Anda boleh membuat smoothie menggunakan pengisar tangan atau mesin pencincang.

Langkah 6

Campurkan semua bahan ke dalam jisim homogen, dan kemudian tambahkan sedikit air dan campurkan sehingga sebati. Tahap penghancuran buah dapat disesuaikan dengan kesukaan anda sendiri.

Langkah 7

Smoothie buah yang enak dan sihat yang dibuat tanpa susu menggunakan pengisar sudah siap. Tuangkan koktel ke dalam bekas apa pun - dan anda boleh minum, bagaimanapun, disarankan untuk menyejukkan minuman sebelum diminum. Untuk kecantikan dan keselesaan, anda boleh menggunakan jerami lebar. Nikmati hidangan anda!