Walaupun makan sayur-sayuran dan daging adalah makanan yang betul, kadang-kadang anda juga ingin menikmati hidangan sampingan yang lazat. Tetapi anda tidak harus melupakan pengambilan kalori pula. Jadual lauk pauk akan membantu dalam perkara ini. Jadual juga menunjukkan jumlah protein, lemak dan karbohidrat.
| Hiaskan nama | Kandungan kalori, kcal | Protein, g dalam 100 g | Lemak, g dalam 100 g | Karbohidrat, g dalam 100 g |
| Kekacang dalam sos | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Kekacang rebus | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Bihun rebus | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Bubur kacang di atas air | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Bubur soba di atas air | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Bubur soba dengan susu | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Kubis goreng | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Kubis rebus | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Kentang dalam susu | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Kentang dalam kerajang | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Kentang goreng dari rebus | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Kentang goreng dari mentah | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Kentang muda dalam krim masam | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Kentang rebus dengan pakaian seragam mereka | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Kentang gaya rumah | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Kentang goreng | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Kentang dibakar dalam sos krim masam | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Kentang dibakar dengan daging babi | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Kentang rebus dengan cendawan | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Kentang rebus dengan cendawan dalam krim masam | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Ubi kentang | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Jisim kentang | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Kentang lenyek | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Kroket kentang | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Bubur kacang | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Bubur soba longgar | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Bubur Guryevskaya | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Ladu | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Ladu dalam sos lemon | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Ladu kubis | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Bubur jagung di atas air | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Mi buatan sendiri | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Pasta gandum durum | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Pasta telur | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Bubur semolina dengan susu | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Lobak tumis dalam minyak | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Oatmeal di atas air (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Oatmeal dengan susu | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Barli mutiara rebus | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Tomato goreng, terung | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Bubur millet di atas air | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Bubur millet dengan labu dalam susu | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Zucchini haluskan | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Kentang tumbuk dan kubis | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Kentang tumbuk dan labu | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Kentang tumbuk dan bayam | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Pucuk lobak merah | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Bawang bawang | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Nasi rebus | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Nasi longgar | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Bubur nasi dengan susu | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Kacang rebus | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Kacang hijau (asparagus) rebus | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Bubur barli di atas air | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Anda boleh memuat turun jadual penuh untuk mengira pengambilan kalori harian anda dengan betul di sini.
